srijeda, 22. veljače 2012.

Zašto je liječenje simptoma recept za katastrofu

Tijelo je jedan integrirani sustav, a ne zbirka organa podijeljenih od strane medicinskih specijalnosti. Medicina budućnosti povezuje sve.

Članak napisao: Dr. Mark Hyman
S engelskog prevela i prilagodila: Anita Šupe

Samo zato što liječite vaše simptome ne znači da ste zdravi. Ako mislite da vaš liječnik ima kontrolu nad vašim zdravstvenim problemima zato što je prepisao lijek za njih – potpuno ste u krivu! Liječnici su vrlo dobro obučeni za liječenje simptoma bolesti, ali ne i za pronalaženje temeljnog uzroka – neravnoteže koja dovodi do bolesnog stanja. Zašto je ovo problem? Pa to je kao da izvadimo baterije iz detektora dima umjesto da pokušamo pronaći gdje je požar.

Liječnici koji rade ispravno, kao npr dr Mark Hyman, zainteresirani su za sve simptome, jer su oni pokazatelji dubljih neravnoteža. Kad se pronađu i isprave te dublje neravnoteže – simptomi nestaju. Ovakav pristup se naziva funkcionalna ili integrirana medicina zato što gleda sve dijelove tijela, a ne samo pojedine organe. Nažalost, veći dio konvencionalne medicine ne radi na ovakav način.

Ako npr astmatičar također ima psorijazu, on se šalje dermatologu. Ako ima sindrom iritabilnog crijeva ili refluks, šalje se gastroenterologu. I naravno ako je depresivan ili ima poteškoće s koncentracijom, šalje se ravno psihijatru. I od svakog od ovih liječnika, on dobiva ”savršen” lijek za svaki svoj problem, bez da se itko od njih upita kako svi ovi simptomi mogu biti povezani, ili kako bi rješavanje uzroka ovih simptoma moglo popraviti sve odjednom. I tako se na kraju pacijent tretira sa najboljim lijekovima konvencionalne medicine – ali je i dalje bolestan!

Najbolje se primjerom mogu opisati sve zamke ovakvog pristupa liječenju: U 42. godini života, Joe je vjerovao da je zdrav – bez obzira što je uzimao 4 različita lijeka za raspoloženje i psihijatrijske probleme, a uz sve to još i lijekove za astmu, psorijazu, refluks, sindrom iritabilnog crijeva i kronično curenje nosa! No ovo je bio samo vrh ledenog brijega. Joe je također imao 12 kilograma viška, a te kilograme je nosio na najgorem mjestu za svoje zdravlje – oko trbuha. Osim toga je imao trigliceride 5,6 (normalno je ispod 1,7).

Njegovi su problemi započeli dosta rano. Tijekom godina uzimao je mnoge antibiotike za astmu, koju je imao od djetinjstva. Kao dijete je bio hranjen bočicom, alergičan na mlijeko i imao kolike kao beba. Kao odrasloj osobi, stanje mu se još pogoršalo. Stalno mu je curio nos, imao je žgaravicu i dobivao često čireve na jeziku nakon konzumacije nekih namirnica. Osjećao je snažnu potrebu za šećerom, cravings, i često je osjećao slabost i imao epizode vrlo niskog šećera u krvi (hipoglikemija). Nedavno je razvio i psorijazu. Loše zdravstveno stanje bilo je prisutno i u njegovoj obitelji: majka i rođaci imali su dijabetes tipa 2, a puno njegove rodbine imalo je refluks i čir na želucu te bolesti srca. Ipak, ovi problemi nisu bili neizbježni. Obiteljska povijest bolesti (u ovom slučaju dijabetesa i bolesti srca) predstavlja predispoziciju, ali ne znači da ste predodređeni za te obiteljske bolesti.

Joeov način života zasigurno nije pomagao njegovom stanju. Prehrana mu je bila loša. Dan je započinjao sa pecivom, proteinskom pločicom i kavom. Ručak bi bio puretina u tijestu sa puno sira, čipsa i nekoliko Diet Cola. Večera bi bila nešto bolja ali je uvijek jeo kruh, krumpir i tjesteninu, te nešto slatko iza večere jer je osjećao snažnu želju za slatkim. Sve u svemu, obično bi popio dvije čaše vina, 3 kave i bezbroj Diet Cola. Osim svega ovoga, Joe je spavao samo 5 – 6 sati tijekom noći. Nije ni čudo da se osjećao tako loše.

No, umjesto da gledaju na Joeov način život kao mogući uzrok njegovih zdravstvenih problema, liječnici su jednostavno tretirali njegove simptome pomoću lijekova – puno lijekova. Zapravo je njegov popis lijekova bio poprilično zastrašujući za jednog mladog čovjeka u ranim 40-tim godinama. Uzimao je 4 psihijatrijske droge: jednu za depresiju (Lexapro), jednu za poremećaj nedostatka pažnje jer se nije mogao koncentrirati (Concetra), jednu za anksioznost (Xanax) i jednu za spavanje (Ambien). Također je uzimao dva lijeka za astmu (steroid za smanjivanje upale pluća i drugi za otvaranje dišnih puteva), osim toga još i drugi steroidni inhalator za nos protiv kroničnog curenja nosa. I naravno, njegova zbirka lijekova ne bi bila potpuna bez druge po redu omiljene droge novog milenijuma, snažnog blokatora želučane kiseline (Protonix).

Nijedan od ovih lijekova nije bio pravo rješenje za njegove probleme. Joe je i dalje bio bolestan. Uzmimo na primjer lijekove protiv kiseline u želucu. Konvencionalna medicina i moćne farmaceutske industrije uvjerili su nas da milijuni ljudi trebaju blokatore kiseline da bi se nosili sa svojim simptomima žgaravice, kao da tretiramo neki mutirani soj ljudskih bića koja odjednom proizvode previše želučane kiseline. Nitko se ne pita ima li žgaravica veze sa nečijim načinom života, prehranom, infekcijom ili neravnotežom crijevne flore, alergijom, ili nedostakom magnezija. Umjesto toga, uzrok problema se skoro nikada ne dovodi u pitanje, nego se uvijek daju droge (ili kako se one fino nazivaju – lijekovi).

Ali ne mora biti ovako! Mi nismo dizajnirani sa greškom, na korist farmaceutske industrije. Naša su tijela u delikatnoj ravnoteži i naše zdravlje ovisi o održavanju te ravnoteže. Ljudi koji trebaju lijekove nisu mutirana vrsta, krivo dizajnirana, ovo su ljudi kojima su osnovni tjelesni sustavi izvan ravnoteže.

Da vidimo što je dalje bilo sa Joeom? Joe je posjetio doktora Marka Hymana. Hymanu nije bila namjera pokušati pronaći bolji koktel lijekova za sve Joeove probleme – astmu, curenje nosa, refluks, čireve na jeziku, visoke trigliceride, debljinu oko trbuha, depresiju, tjeskobu, nesanicu i poremećaj pozornosti. Umjesto toga, Hyman je pitao Joea razna pitanja i napravio testove s kojma je gledao temeljne sustave u tijelu koji su izvan ravnoteže – njegov imunološki sustav, njegov probavni sustav, hormonalni sustav i nutritivni status.

Ovo je puno drugačiji način gledanja na zdravlje. Način kako se konvencionalna medicina danas prakticira je isto kao da pokušavamo popraviti auto slušajući zvukove umjesto da pogledamo ispod haube. I to je upravo ono o čemu se funkcionalna medicina radi – o gledanju ”ispod haube”. Tako je dr Hyman otkrio da Joe ima nekoliko osnovnih problema. Kao prvo, imao je upalu u crijevima i imao je parazite. Ovo je dovelo do osjetljivosti na pšenicu i raž (gluten). Također je imao i gen za celijakiju (HLA DQ8). Zbog svih antibiotika koje je godinama uzimao, u crijevima su mu se razmnožile kvasne gljivice.

Joe je također imao inzulinsku rezistenciju i metabolički sindrom. Trigliceridi su mu bili jako visoki, ukupni kolesterol visok a zaštitni ”dobri” HDL vrlo nizak. Još je imao i visok šećer u krvi i masnu jetru zbog jedenja previše šećera i ugljikohidrata, što je pak dovodilo do hipoglikemije i umora. Dr Hyman je također pronašao da Joe ima neke genetske neravnoteže što je povećalo njegovu potebu za vitaminom B12 i folnom kiselinom (oba vitamina vrlo važna za kontrolu raspoloženja i kardiovaskularnog rizika). I uzorak krvi potvrdio je nedostatak ovih vitamina.

Joe je još imao i vrlo nisku razinu vitamina D što je povezano sa depresijom i oslabljenim imunitetom. Zatim je imao vrlo nisku razinu kroma koja je povezana sa inzulinskom rezistencijom i dijabetesom. I na koncu, omega 3 masnoće su bile vrlo niske a one su potrebne za održavanje dobrog kolesterola i šećera u krvi i kao zaštita protiv dijabetesa.

Pa kako je onda dr Hyman pomogao Joeu? Ne tretirajući svaki pojedini simptom, nego vraćajući ravnotežu natrag u njegov život. Prvo mu je pomogao da poboljša svoju prehranu uklanjanjem rafiniranih ugljikohidrata i šećera i dodavanjem više omege 3 i vlakana u prehranu. Zatim je isključio gluten i mlječne proizvode koji su Joeu izazivali upalna stanja u crijevima. Izbacio je kavu i alkohol. Joe je počeo trenirati i spavati više sati tijekom noći. Počeo je uzimati multivitaminski preparat, riblje ulje i probiotike (zdrave crijevne bakterije). Dr Hyman je tretirao Joea sa visokim dozama B12 i folne kiseline kako bi zadovoljio njegovu genetsku potrebu za ovim vitaminima. Također mu je dao visoke doze D vitamina kako bi se razine ovog vitamina dovele u normalu. Na koncu je dr Hyman tretirao parazite i kvasne gljivice kod Joea uz pomoć kratkorajnih lijekova.

Dr Hyman je ponovo vidio Joea nakon tri mjesea. U ovom kratkom vremenu Joe je izgubio 12 kilograma, trigliceridi su se sa vrtoglavo visoke vrijednosti spustili na normalnu vrijednost, ukupni kolesteol se snizio. Status B12 i folne kiseline vratili su se na normalu. Visoki šećer u krvi spustio se na normalu, također i razine inzulina. Testovi jetre pokazali su da Joe više nema masnu jetru.

Joe više nije trebao lijekove za refluks ni za astmu. Ti simptomi su nestali. Joe je, na svoju ruku bez dogovora sa Hymanom, također prestao sa uzimanjem sve 4 psihijatrijske droge jer je spavao bolje i više nije osjećao anksioznost ni depresiju, a više nije imao niti problema sa pažnjom i koncentracijom.

Samo gledajući ”ispod haube” dr Hyman je pronašao neravnoteže koje je bio u stanju popraviti. Umjesto da se Joeovi problemi tretiraju sa još više lijekova, Joe se uspio riješiti svih tih droga i konačno ozdraviti. Joe nije jedini primjer ovakvog pristupa zdravlju – ovakvih je primjera sve više. Funkcionalna medicina spremna je da preuzme liječničke ordinacije. Ljudima se može pomoći otkrivajući uzroke njihovih problema.

Kao što se vidi iz ovog primjera, astma ili refluks nisu nepovratni problemi, a mogu biti posljedica osjetljivosti na hranu kao što su gluten i mlječni prozivodi, ili neravnoteže u probavnom sustavu sa parazitima i kvascima, ili loše prehrane sa previše ugljikohidrata. Depresija nije uzrokovana nedostatkom Prozaca, ali može biti povezana sa ključnim nutricionističkim čimbenicima kao što je šećer, te nedostatak važnih nutrijenata kao što su vitamin B12, folna kiselina, vitamin D i omega 3 masti.

Dakle, kada imamo bilo koju kroničnu bolest, ili cijelu listu zdravstvenih problema, možemo pokušati pronaći njihove uzroke prateći slijedeće smjernice:

  • Imajte ne umu da je prehrana najmoćnija stvar koja može stvoriti ili izlječiti bolesti.
  • Ako ste depresivni ili anksiozni, sjetite se da to nije zbog nedostatka Prozaca ili Valiuma, već da može biti povezano sa raznim uzrocima kao što su nedostatak vitamina, nedostatak esencijalnih masti, previše šećera ili stimulansa u vašoj prehrani.
  • Isprobajte detoksifikaciju tijela tako da jedete prirodnu cjelovitu hranu i izbacite kofein, šećer, alkohol, industrijske prerađevine, gluten i mlječne proizvode – pratite koliko vaših zdravstvenih problema će nestati.
  • Uzmite mulivitaminski preparat i riblje ulje, kalcij, magnezij i vitamin D – prava količina ovih hranjivih tvari može riješiti mnoge probleme.
  • Ako ne bude bolje, potražite pomoć – možda trebate nekoga tko zna pogledati ”ispod haube”.
  • Potražite liječnika koji prakticira funkcionalnu ili integriranu medicinu.

Radeći na ovakav način, liječnik može svjedočiti o nevjerojatnim transformacijama kod pacijenata jednostavno izbacujući ono što ih čini bolesnima i dajući im ono što im treba da se vrate u ravnotežu. I sami možete isprobati ovakav pristup slijedeći gornje savjete. To je upravo tako jednostavno kako zvuči jer sposobnost našeg tijela za samoiscjeljenje radi sve ostalo.

Da li ste doživjeli neke velike promjene u svom zdravlju jednostavno mijenjajući stil života? Da li vam je promjena prehrane, tjelesne aktivnost ili navike spavanja pomogla za rješavanje nekih tegoba? Ili ste frustrirani svim tim lijekovima koje vam je liječnik prepisao? Da li ste bili u stanju prekinuti sa nekim lijekovima koji su samo prikrivali simptome tako što ste pronašli osnovni uzrok problema? Podijelite svoja iskustva sa drugima, pišite u komentarima.

Izvor: Why Treating Your Symptoms is a Recipe for Disaster



Broj komentara: 17:

  1. ćao anita, proćitao sam ovaj članak o ravnoteži, simtomioma i lečnicima , bojimse da ne staneš na žulj ljekarima, preuzimanjem ambulanti.

    OdgovoriIzbriši
  2. farmaceutska industrija zivi od bolesnih ljudi. zato im i nije u interesu da su ljudi zdravi.
    inace tradicionalna kineska medicina na vrlo interesantan nacin ustanovljava problem, uzrok bolesti a dobar TCM lijecnik takodjer i zna koji su organi kako i zasto povezani. a cesto je problem i lako rijesiv. cesto upravo prehranom. u staroj kini je lijecnik zaradjivao samo ako su pacijenti bili zdravi. a osim toga se ne kaze uzalud da u TCM-u prepoznaju problem tri godine prije nego osoba oboli dok je u zapadnoj medicini situacija obrnuta: pacijent najcesce dolazi doktoru tri godine nakon sto je obolio.

    idem citati dalje, odlican clanak.

    OdgovoriIzbriši
  3. procitala sam do kraja i stvarno je odlican primjer. cula sam za ljude koji su prelaskom na makrobiotsku ili vegansku prehranu rijesili jako puno zdravstvenih problema.
    a moja iskustva su bila s TCM medicinom primjenjenom kod djece. sin je imao konstantno curenje nosa, zeleno i gotovo gnojno sto je dovodilo do upala srednjeg uha i antibiotskih terapija na gotovo mjesecnoj osnovi. slucajno imamo u obitelji lijecnicu opce medicine koja je magistrirala na TCM-u koju sada i prakticira. njen je savjet bio izbaciti mlijeko i mljecne proizvode (iako nije bila prisutna alergija na testovima ali ni to ne znaci puno) i objasnila zasto i kako to utjece na cijeli organizam. ako krivo jedes, odrazit ce ti se na plucima pa na jetri itd..sto kod djece moze dovesti do agresivnosti jer je jetra povezana s ponasanjem. uglavnom poslusali smo savjet, on je popio neke gadne biljke i problem je rijesen. ono sto medicina s kapljicama, sirupima i ostalim nije uspjela rijesiti rijesila je prehrana i malo biljne 'medicine'. kci je pak imala cesti kasalj ili ako kaslja nije zimi bilo, bila su pluca puna slajma i dijete se gotovo gusilo. stvar je rijesena na slican tcm nacin. uglavnom se prema tcm-u smatra da mlijeko nije dobro za organizam jer uzrokuje slajm u tijelu (kao i vocni sokovi npr) a psenica nije dobra jer u tijelu uzrokuje vrenje. oboje treba izbjegavati.

    OdgovoriIzbriši
  4. Pozdrav!
    Pratim blog neko vrijeme i sviđa mi se...imam 29 godina visina 184cm težina sada 86 kg...Naime,prije nekih 7,8 mjeseci možda i više naglo sam se udebljao (način života,prehrana,stres )i natukao sam 96 kila što se počelo očitovati bolovima u zglobovima,otežano kretanje itd...krvna slika je bila u redu osim što je kolesterol ukupan bio 6,5 a trigliceridi su bili 3,5...HDL i LDL ne znam koliki je bio pošto sam to vadio u svome domu zdravlja...u međuvremenu od 6 ili 7 mj 2011 sam uspio skinuti 10 kg i recimo vratit se na neku svoju idealnu kilažu.Jučer sam zbog sebe otišao u privatni laboratorij izvaditi krv da pregledam masnoće.Nalaz je sljedeći:

    Glukoza: 5,1
    Kolesterol: 5,2
    Trigliceridi: 1,1
    HDL: 0,8
    LDL: 3,9

    Hranim se po LCHF načinu prehrane maklo manje od dva mjeseca,kolesterol mi je sa 6,5 pao na 5,2 a trigliceridi sa 3,5 na 1,1...Jedina stvar koja me mući je HDL i čudno mi je da nije veći pošto su pali trigliceridi i kolesterol pa molim Anitu ako može malo prokomentirat moj slučaj.Hvala.Lijepi pozdrav!

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. @ hrx, 2 mjeseca nije tako dug period a već imate fantastične rezultate. trigliceridi su bili ogromni sad su niski, ovo znači drastično smanjen rizik za srčano-žilne bolesti. za ostalo budite malo strpljivi.

      Izbriši
    2. Hvala puno na brzom odgovoru...:)))Jako sam zadovoljan ovime što sam spustio samo me dosta brine ovaj hdl i onaj omjer što ste govorili ukupan kolesterol/hdl a to je kod mene 5,2:o,8=6,5 što ispada da baš i nije bajno...inaće čim sam saznao za masnoće svoje ovo ljeto u 6 mjesecu počeo sam paziti na prehranu s time da tada nisam imao pojma za lchf na kojem sam zadnjih malo manje od dva mjeseca...I još jedna stvar molim pomoć gdje nabaviti kvalitetno ekstra djevičansko maslinovo ulje u zagrebu,ne mogu ga nigdje naći,ovo smećepo dučanima ne mislim kupovati...Hvala:)))

      Izbriši
  5. Draga Anita,
    iako sam strogo tehničke struke, ipak sam se od 2004-e mnogo bavio aspektima uticaja ishrane na zdravlje, kao i alternativnog pristupa u lečenju velikog broja oboljenja.
    Sada želim da iskoristim ove dve strane i napravim dobru stvar za sve ljude koji traže odgovore.
    Ideja mi je da napravim web aplikaciju kojom bi se (na sistematizovan način) moglo doći od oboljenja do terapije, ishrane, krvnih grupa,...kao i obrnuto: od namirnica i krvnih grupa - do oboljenja.
    Ovde bih takođe implementirao međunarodni šifarnik oboljenja.

    DA li ste imali priliku da vidite ili koristite nešto poput ovoga? Hvala:)))
    P.S.: Vaši tekstovi su predivni i veooooma informativni.

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. @ imate vrlo zanimljive zamisli mikan. ja se nisam imala prilike susresti s takvim aplikacijama i vjerujem da vi tako nešto bilo vrlo korisno.

      Izbriši
  6. Draga Anita, hvala ti puno na ovako korisnom blogu, nisam ni sanjala da će me njegovo čitanje u potpunosti promijeniti-na bolje! Držim se LCHF 3 tjedna i pala sam u kilaži s 70 na 66kg. Inače kad me čovjek vidi, nikada mi ne bi dao toliku kilažu, srednjih sam proporcija, dakle normalno građena. Obujam, mi se smanjio u struku i nogama, no međutim ne toliko da bih si mogla opravdati tih 4kg. Zanima me da li je u pitanju voda ili nešto drugo? Da li je možda u pitanju unutarnja masnoća? Puno hvala na odgovoru. Marija

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. @ Marija, da, glukoza vezuje vodu na sebe, pa kad smanjimo unos UH oslobađamo se te vode iz tijela.

      Izbriši
  7. Draga Anita, nigdje ne mogu naći informaciju o tome kakvog utjecaja ima LCHF na dojenje. Sestra i ja dojimo, ona ima bebu od 10 mjeseci, ja od 7. Smijemo li na običan LCHF? Ona bi pokušala i Zelenu kuru. Ima li štetnosti na zdravlje bebe. Veliki broj kilograma je u pitanju, a malo vremena do kostima za kupanje :)

    ps. moja beba je anemična i ima malo uvečanu jetru. U trudnoći i početkom dojenja unosila sam velike količine LOŠIH UH.

    Od srca hvala!

    Ivana

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. @ Ivana smijete na LCHF, zašto ne. Kako bi moglo biti loše za bebu da mama prestane jesti gomilu šećera i škroba, rafiniranih i hidrogeniziranih ulja i margarina, industrijske prerađevine krcate umjetnim dodacima i štetnim kemikalijama?
      Jedite pravu prirodnu hranu, jedite kad ste gladni i jedite do sitosti. Nemojte ni djecu trpati sa žitaricama i kruhom, dajte i njima pravu hranu. Evo vam dobar link za dohranu beba
      http://svetahrana.blogspot.com/2011/05/sveta-hrana-za-najmanje-meu-nama.html

      Izbriši
  8. Anita, hvala na odgovoru. I sama sam došla do zaključka, čitajući Vaš blog, da sam na ispravnom putu po pitanju prehrane. Bit ću slobodna ponovo Vam postaviti pitanje ukoliko bude nedoumica.

    Lijep pozdrav!
    Ivana

    OdgovoriIzbriši
  9. Dobar dan, javljam se prvi put. Imam 62 godine i evo kao i mnogi drugi jako sam se "zarazila" s LCHF prehranom i već sam 4 tjedna na tzv. zelenoj kuri,svakodnevno uzmem još malo badema i ponekad kiselo vrhnje za juhu..te koristim Vaše recepte. Osjećam se odlično, osim na početku kada sam imala male glavobolje i nedostatak energije...ali to je trajalo prvih 10 tak dana. Naručila sam i Vašu knjigu Anita, ali javljam Vam se jer imam 2. pitanja: Otkad sam na kuri pojavili su mi se prištići ispod desne dojke sa jakim svrbežom; na kraju sam morala ići liječniku i dobila sam kremu protiv gljivica. Sada polako prolazi, ali ima li to veze sa smanjenim unosom UH? (negdje sam cula da se gljivice hrane šećerom, a ako se šećer smanji onda se može stvoriti reakcija).Drugo pitanje je šta je sa žuči zbog povećanih masnoća i jaja....na početku sam osjećala malo žuč, ali sada je sve opet super i nastavljam s LCHF prehranom. Zahvaljujem na odgovoru, i srdačno Vas pozdravljam, Ninabaca

    OdgovoriIzbriši
  10. Anita kad sam pocela redovno da citam vas blog odlucila sam se da promenim prehranu.Evo vec nedelju dana sam bez Uh i osecam se super.Citajuci vase tekstove vidim da ste naklonjeni na cisto prirodno bez bilokakvih stetnih stvari makar i u najmanjoj meri.Interesuje me koje je vase mishljenje o vakcinaciju dece.Ja imam sina od 2 godine koji je primio par vakcina ali sam odlucila da stopiram nadalje.Moje je mishljenje da prehranom mogu da se izbegnu opasne zarazne bolesti tj.kad je imunitet jaci moze i da bog ne da ako doje nesto proci bez posledica.

    OdgovoriIzbriši
  11. Ja sam nažalost jedna od onih koji muku muče sa dobivanjem kilograma. Bila sam 3 mjeseca na LCHF prehrani i kile su otišle rapidno. Teško mi je složiti jelovnik koji bi održao (ili povećao) tjelesnu težinu. Iako mi se koža očistila i osjećala sam se bolje, išla sam provjeriti krvnu sliku. Kolesterol na gornjoj granici, što nikad nije bio. Sve ostalo super, kao i prije. Imam probleme sa želucem i pila IPP lijekove no odustala sam nakon što sam pročitala nuspojave. Nažalost vratila sam lođe ugljikohidrate i vratila kile, no nisam sretna sa ovom "vražjom" nagodbom. Maja

    OdgovoriIzbriši
    Odgovori
    1. Prvo treba ustanoviti zašto ste mršavi, razlog može biti ubrzan metabolizam, stres, loša apsorpcija u crijevima...Teško je to znati ovako napamet.
      Ono što možete pokušati je nadodati međuobroke koji se sastoje od nečeg slatkog i masnog zajedno, naravno mislim na prirodne i zdrave izvore šećera i masnoće a ne na smeće hranu. Npr orasi i med, ili smoothie od kefira, žumanjca, voća i meda, ili svježi sir sa vrhnjem, mljevenim bademima i medom ili LCHF kruh sa domaćim džemom.. takve stvari.

      Izbriši

Molim za malo osnovne kulture komunikacije: Ne ostavljajte komentare kao Anonimno; ako nemate profil kliknite na Ime/URL i potpišite se.

Copyright © 2010-2016 Anita Šupe. Podijelite sadržaj s ovih stranica ali obavezno navedite izvor i ime autora.

Informacije sadržane na ovom blogu imaju svrhu općeg informiranja i nisu namijenjene kao medicinski savjet niti kao zamjena za savjet vašeg liječnika.