tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post6866979508723852639..comments2024-03-27T14:19:41.741+01:00Comments on Istine i laži o hrani: LCHF - primjer jelovnika za mršavljenjeanitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-76455861371205941142019-04-25T19:25:08.037+02:002019-04-25T19:25:08.037+02:00Poštovana Anita, može li se za mršavljenje raditi ...Poštovana Anita, može li se za mršavljenje raditi kruh od cassava brašna i brašna zelenih banana.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/10607531702513312467noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-91509063528561455312018-03-20T21:06:00.695+01:002018-03-20T21:06:00.695+01:00Odlično izgledaju! Super recept! :)Odlično izgledaju! Super recept! :)Marinahttp://pozajmice-isti-dan.eunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-43055780170738910082018-01-04T08:47:34.862+01:002018-01-04T08:47:34.862+01:00izgleda fantastično :)izgleda fantastično :)Mariahttp://brze-pozajmice.eunoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-90167184330940298112017-12-30T00:47:55.985+01:002017-12-30T00:47:55.985+01:00Poštovana Anita,
nakon što sam pročitala knjige U ...Poštovana Anita,<br />nakon što sam pročitala knjige U ŠUMI, ISTINE I LAŽI O HRANI, te kupila PRVU HR LCHF KUHARICU, a u dogovoru s familijom, odlučila sam kušati po LCHF režimu. I sve je ok. Odgovara nam taj način prehrane. Jedino nam je problem što smo naučeni da svaki dan mora biti nešto "na žlicu". <br />Nisam baš našla recepte za "čušpajze" (osim onog s gljivama ili keljom).<br /><br />Nejasno mi je zašto se ne smije jesti grah, s obzirom da on snižava kolesterol, regulira šećer u krvi, ima nizak glikemijski indeks i složene ugljikohidrate koji se polako probavljaju. A uz to im pfoteina i antioksidanata.Frezijahttps://www.blogger.com/profile/10204982933360770241noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-63091679394717243832017-11-09T18:35:37.520+01:002017-11-09T18:35:37.520+01:00Za izgradnju misicne mase treba trenirati sa tezin...Za izgradnju misicne mase treba trenirati sa tezinama koje predstavljaju izazov, dakle ne lagani trening sa laganim tegovima. Takodjer zavisi kakve ste gradje. Ektomorfi uvijek teze povecavaju misicnu masu od recimo mezomorfa, to ima znacajnu ulogu. Od same prehrane se, nazalost, misici ne grade.Aleksandranoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-13594418712314602242017-11-03T11:19:37.618+01:002017-11-03T11:19:37.618+01:00Prema mojem iskustvu u ketogenoj LCHF ketogena ish...Prema mojem iskustvu u ketogenoj LCHF ketogena ishrana stagnira u smislu gubitka kg kad a se tijelo priblizava idealnim omjerima. Posebice ako trenirate, nemojte zaboraviti da vrlo vjerojatno povecavate svojubmisicnu masu pa ukupna kilaza postaje manje relevantna a vise stvarni postotak masnog tkiva kao i mjere obujma struka itd. Sa 20 ili vise kila, manje je bitno slijediti egzaktan umos makronutrijenata i kalorija iako bi bilo idealno to uvijek slijediti striktno. Pri zadnjim kilama to postaje izuzetno vazno. Stoga provjerite tocan preporuceni unos makronutrojenata i ukupnog broja kalorija za vas i pokusajte ga striktno slijediti. Normalno je da zadnje kg idu polako. Dozvolite tijelu da se postepeno privikava na svoje nove omjere. To je poput vlaka koji juri na stanicu. Iako je u pocetku jurio 120km/h ... kad stize na odredisnu stanicu, on mora usporiti da bi stao na zeljenoj stanici. Nemoguce je sa 120km/h stati. Tako i vase tijelo polako dolazi na svoj cilj i prirodno usporava da bise zaustavilo na odredistu. Dozvolite mu to i imajte strpljenja uz sto steiktniji unos makronutrojenata i kalorija za sto bolje rezultate. Rolandhttps://www.blogger.com/profile/17680977136096557914noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-67324743493121631462017-11-02T11:01:58.667+01:002017-11-02T11:01:58.667+01:00Draga Anita, da li mi mozes dati savjet? Vec cetvr...Draga Anita, da li mi mozes dati savjet? Vec cetvra godina sam na LCHF rezimu. Tako sam i prvi put posle par mjeseci ostala trudna. Druga trudnoca se isto desila ubrzo godinu i po posle prve, vratila bila kilazu skroz. Sad cetiri mjeseca posle druge trudnoce imam 7 kg viska. I nekako skroz sporo spadaju. Po 100 ili 200 gr sedmicno ili nikako ako malo vise kolicinski jedem (naravno u okviru dozvoljenog). Da li mogu da koristi zeleni caj ili tbl. Zelenog caja da potpomognem? Sta mislis? Ne dojim...<br />Hvala puno, unaprijedIvahttps://www.blogger.com/profile/02348257690404773662noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-57817873747330720062017-11-02T10:17:25.894+01:002017-11-02T10:17:25.894+01:00Postovana Anita, od pre neka dva meseca sam na lch...Postovana Anita, od pre neka dva meseca sam na lchf ishrani, i redovno pratim vas blog. Resila sam brojne hronicne probleme: slabu koncentraciju i nizak pritisak, promene raspolozenja, probleme sa kozom, itd...Medjutim, nisam mogla da pronadjem nigde konkretne savete o tome kako prilagoditi ovaj nacin ishrane i rekreativno bavljenje sportom ( pod tim podrazumevam odprilike tri do cetiri treninga nedeljno, plivanje , trcanje, teretana..). Koliki bi trebao biti dnevni unos ugljenih hidrata i proteina ? Mlecni proizvodi mi uglavnom ne prijaju, pa sam ih redukovala. Ne zelim da smrsam, pojacala bih samo misicnu masu. Srdacan pozdrav! :)Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-91684588875990269152017-11-01T10:03:32.352+01:002017-11-01T10:03:32.352+01:00Poštovana, praktikujem IF, i imam ovakve obroke ka...Poštovana, praktikujem IF, i imam ovakve obroke kao što ste naveli (doručak i ručak). Imam još par kg da izgubim ali već mjeseima je prisutna stagnacija. Treniram posjednja 2 mjeseca 3 puta nedeljno. Doručak su obično dva jaja i nešto suhomesnat plus povrće(u 7 ujutro) a ručak povrće i meso (oko 13 h). Izbacila sma mliječno već 5 mjeseci. Neki savjet?Savjetnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-91002680564142983342017-11-01T09:31:44.168+01:002017-11-01T09:31:44.168+01:00Sto jesti na zadnjih 10 kg? PozdravSto jesti na zadnjih 10 kg? PozdravAnonymousnoreply@blogger.com