tag:blogger.com,1999:blog-11680163078884999752024-03-06T21:53:43.848+01:00Istine i laži o hraniBlog nutricionistkinje o prehrani i zdravlju - Principi zdrave prehrane utemeljeni na tradicionalnim mudrostima, zdravom razumu i modernoj znanosti.anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.comBlogger318125tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-65126666108769018522020-02-12T12:06:00.002+01:002020-02-12T16:40:07.773+01:00Fermentirano povrće<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhehO-pHKqeXBhRa_ICAklpiCCxbLlGkLCrkkKhszFLF0Kl9Xi1xPMOPFG8xwUaf5RjCuDwK5o5Lqr9nq3dowfMTc3a5oQfK3SdxpLKCvWB4Ni5dOSFSFWuKGXpRIV48ZGNUeL3CKN3cpc/s1600/86292972_190914788638247_3102594931936460800_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1260" data-original-width="944" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhehO-pHKqeXBhRa_ICAklpiCCxbLlGkLCrkkKhszFLF0Kl9Xi1xPMOPFG8xwUaf5RjCuDwK5o5Lqr9nq3dowfMTc3a5oQfK3SdxpLKCvWB4Ni5dOSFSFWuKGXpRIV48ZGNUeL3CKN3cpc/s400/86292972_190914788638247_3102594931936460800_n.jpg" width="298" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Kao što već dobro znamo, zdravlje (i bolesti) počinju u crijevima. Crijevni mikrobiom (mikrobiota ili crijevna flora) su milijarde živih mikroorganizama naseljenih u našim crijevima koji su doslovno odgovorni za naš imunitet i sveukupno zdravlje. </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ono što je najvažnije znati po pitanju ove izuzetno kompleksne teme je da ne možemo imati dobar/zdrav sastav mikroorganizma u crijevima ako ne konzumiramo fermentiranu hranu koja je bogata korisnim sojevima bakterija. Probiotici u tabletama/kapsulama/prašku su korisni kao zaštita za vrijeme i poslije uzimanja antibiotika, ali oni po svom djelovanju ne mogu zamijeniti probiotike iz prave hrane. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Fermentacija je proces u kojem nastaju korisni mikrorganizmi i najjednostavniji način za konzumaciju fermentirane hrane je kefir kojeg radimo uz pomoć kefirne kulture (kefirnih zrnaca). Drugi jednostavan način je fermentacija povrća. Povrće možemo fermentirati uz pomoć soli, sirutke ili startera za fermentaciju. Sirutku dobijete kad procijedite domaći kefir ili jogurt, starteri se kupuju, ali možete i bez svega toga koristeći samo sol (preporučam kvalitetnu nerafiniranu morsku sol). </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Očistite i narežite povrće (ja sam ovdje upotrebila crveni kupus, mrkve i cvjetaču). Povrće možete i ne morate izgnječiti rukama. Pripremite otopinu vode i soli: važno je upotrebiti pročišćenu filtriranu vodu, a ako nemate filter možete vodu prokuhati i ohladiti. U pola litre vode rastopite jednu veliku žlicu soli i prelijte preko povrća. Povrće treba sa nečim dobro pritisnuti tako da je potpuno uronjeno u tekućinu tj da na njega ne dolazi zrak jer bi se u tom slučaju mogle razviti plijesni. Za to možete upotrebiti tanjurić odgovarajuće veličine ili vrećicu napunjenu vodom i dobro zavezanu (ovo najbolje poklopi sve šupljine). </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Zatvorite teglu i ostavite je na sobnoj temperaturi. Ako nemate specijalni poklopac koji propušta plinove, kao što ga ja nemam, trebate svaki dan otvoriti poklopac, ca dva puta, da plin koji se stvara fermentacijom izađe vani. Nakon par dan lijepo se vide mjehurići a kad otvorite teglu osjeća se ugodan kiselkasti miris fermentacije. Povrće je gotovo već nakon 4-5 dana, tada je fino tvrdo i hrskavo, a ako želite mekše povrće ostavite ga duže, no što duže stoji postaje kiselije. Kad je gotovo spremite teglu u frižider, na hladnoći se fermentacija zaustavlja.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">O fermentaciji sam najviše praktičnih stvari naučila od izvrsne Donne Schwenk iz njezine dvije knjige Cultured Food for Life i Cultured Food for Health a njezina web stranica je također prebogata sadržajem, preporučam <a href="https://www.culturedfoodlife.com/">https://www.culturedfoodlife.com/</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Bilo bi idealno svaki obrok obogatiti s malo fermentiranog povrća, a ako ne svaki obrok onda barem jedan, onaj glavni obrok u danu. Konzumacijom fermentirane hrane postajemo otporniji na loše utjecaje iz okoliša i na lošu hranu, jačamo svoj imunitet i unapređujemo svoje zdravlje. </span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-7774038329138931082019-10-30T14:19:00.000+01:002019-11-11T09:18:59.191+01:00Susreti u studenom<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pK9fc-_dRB413Y0Uk1GDjtONLpuWyH0RFka-S5BjHl22Wov2NRg_ylQI0JXXo28MA9kST_FxR54p3VDUyQbOxi-iHLIfJqKqu-5UG0gq7ekz7LxSFjHiEtJgFitvkM9rE7pNtWRBFPw/s1600/rsz_predavanja-1024x682.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="682" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3pK9fc-_dRB413Y0Uk1GDjtONLpuWyH0RFka-S5BjHl22Wov2NRg_ylQI0JXXo28MA9kST_FxR54p3VDUyQbOxi-iHLIfJqKqu-5UG0gq7ekz7LxSFjHiEtJgFitvkM9rE7pNtWRBFPw/s400/rsz_predavanja-1024x682.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi,<br /><br />Evo rasporeda mojih predavanja/gostovanja u studenom:<br /><br /><b>Dubrovnik</b>: <a href="https://www.facebook.com/events/749787758767685/">Predavanje LCHF, Paleo i Post</a><br />08.11.2019. od 18-20 sati<br />Hotel Lero, siva dvorana<br />Ulaznice za ovo predavanje kupite <a href="https://anitasupe.com/ulaznice/">ovdje</a><br /><br /><b>Makarska</b>: <a href="https://www.facebook.com/events/2248320402132926/">Predavanje LCHF, Paleo i Post</a><br />09.11.2019. od 18-20 sati<br />Gradska knjižnica, dvorana Arte<br />Ulaznice za ovo predavanje kupite <a href="https://anitasupe.com/ulaznice/">ovdje</a><br /><br /><b>Benkovac</b>: Predavanje i radionica LCHF<br />13.11.2019. od 18 sati<br />Gradska knjižnica, ulaz slobodan<br /><br /><b>Split</b>: <a href="https://www.facebook.com/events/551946988957798/?event_time_id=551947005624463">Interlibar Split – promocija</a><br />14.11.2019. od 18 sati<br />Centar Joker, prizemlje<br /><br /><b>Rijeka</b>: <a href="https://www.facebook.com/events/516285609225173/">Prirodna prehrana za velike i male</a><br />Dr. Ana Balažin Vučetić i Anita Šupe<br />22.11.2019. od 18-21 sati, Kampus Sveučilišta<br /><a href="https://www.entrio.hr/event/anita-supe-i-ana-balazin-vucetic-u-rijeci-7102">Ulaznice za predavanje</a><br /><br /><b>Pula</b>: <a href="https://www.facebook.com/events/412452989450325/">Prirodna prehrana za velike i male</a><br />Dr. Ana Balažin Vučetić i Anita Šupe<br />23.11.2019. od 17-20 sati, dvorana Udruženja obrtnika<br /><a href="https://www.entrio.hr/event/anita-supe-i-ana-balazin-vucetic-u-puli-7104">Ulaznice za predavanje</a><br /><br />Veselim se susretima!</span><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-37186032110478263752019-09-26T20:51:00.000+02:002019-10-14T11:25:40.631+02:00Susreti u listopadu<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizuHqGrIdx1qqqNMJtHz6ZGDiBej4JZz2ppwl3WtcJBCW2daK2gTjIXuOvqtNmOK1yJYKqvEulP5q7wimoNi3WPPk4euwXwqziaebwSMKjEF7eY2Y5JfxhwPHoyj3igQzQzwJdLlFWAsg/s1600/17388967_1488712807836869_9044021375905482712_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizuHqGrIdx1qqqNMJtHz6ZGDiBej4JZz2ppwl3WtcJBCW2daK2gTjIXuOvqtNmOK1yJYKqvEulP5q7wimoNi3WPPk4euwXwqziaebwSMKjEF7eY2Y5JfxhwPHoyj3igQzQzwJdLlFWAsg/s400/17388967_1488712807836869_9044021375905482712_o.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Dragi svi, evo mojih aktivnosti u listopadu: </span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>SPLIT</b> 05.10.2019. Konferencija PREHRANA DJECE </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ovo je cjelodnevna konferencija - četiri predavanja, tri radionice i okrugli stol na temu PREHRANA DJECE. Govorimo ja, dr. Ana Balažin Vučetić - <a href="https://www.facebook.com/paleohedonizam/?__tn__=K-R&eid=ARB_jpskOwhWEfyDecUvWH3ahqLfxzWuKBcbggYuTxtzWizoi345CbUmv6N-6jiNbVS0RoA_EUiHDfMT&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCw2pklIKjTi6OXdymKGcnOBVDfoVVCeAN6xVTR_Lyq7Pyg2Y4i0yjtbMBkP3KZT2eXlPCFTelSLc3nrWPYkWwJ30QDInZ-F9TKvgeF8Be53eM-kgnDhQF3z4ocCRCy7CGRsn6172uJB8HqzUWJRu4HHyEg7F1JRvCUe0ZFAvS1GkiyV39IyUOeGXeb6FTBvXo4h0Vm3pmmdFrtT-VTKskdzLsAgF9mgaAjLFKPr2czdZdogcuB4Uyud-BrymYFIOxHZFIlhIoCzKqJ2S0O7dAOwXT3hJBCsz2T7de9hoP3Q3i_S-S35U0Nbcpecphy0akL6Kr1aFy4qCy_c57BI5hXXw">Paleo hedonizam</a>, Mirta Kujundžić - <a href="https://www.facebook.com/Typeoneprincess/?__tn__=K-R&eid=ARCSjUYlHk3U-bTkXlEfzz1vEbYi5IpVz66k26Ik7PR59qGxf-Kmf5pU2TRUOvT88_BIJEIIp-VGyDjc&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARCw2pklIKjTi6OXdymKGcnOBVDfoVVCeAN6xVTR_Lyq7Pyg2Y4i0yjtbMBkP3KZT2eXlPCFTelSLc3nrWPYkWwJ30QDInZ-F9TKvgeF8Be53eM-kgnDhQF3z4ocCRCy7CGRsn6172uJB8HqzUWJRu4HHyEg7F1JRvCUe0ZFAvS1GkiyV39IyUOeGXeb6FTBvXo4h0Vm3pmmdFrtT-VTKskdzLsAgF9mgaAjLFKPr2czdZdogcuB4Uyud-BrymYFIOxHZFIlhIoCzKqJ2S0O7dAOwXT3hJBCsz2T7de9hoP3Q3i_S-S35U0Nbcpecphy0akL6Kr1aFy4qCy_c57BI5hXXw">Typeoneprincess</a> i drugi. Više informacija i podatke o plaćanju pogledajte u opisu događaja ovdje <a href="https://www.facebook.com/events/2193501834018440/">Konferencija Prehrana djece</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>ZADAR</b> 07.10.2019. LCHF, Paleo i Post - predavanje </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Govorit ću o LCHF prehrani, Paleo prehrani i postu, te kako to sve prilagoditi svojim individualnim potrebama i ciljevima. **Predavanje se održava u koncertnoj dvorani braće Bersa u Kneževoj palači u ponedjeljak 07.10.2019. od 19-21 h. **Kotizacija je 50,00 kn. Iznos možete uplatiti unaprijed na dolje navedeni račun, čime rezervirate svoje mjesto, ili na ulazu pred dvoranom, ako bude slobodnih mjesta.<br />**Podaci za uplatu na račun:<br />Primatelj: Tragom d.o.o. Šibenik<br />IBAN: HR78 2340 0091 1105 6152 5<br />Opis: predavanje Zadar<br />Iznos: 50,00 <br />**Po uplati javite svoje ime i prezime na mail istineilaziohrani@gmail.com kako bismo vas dodali na popis posjetitelja i rezervirali vašu ulaznicu. Ako želite, podijelite <a href="https://www.facebook.com/events/494270651353914/">Event na Facebooku</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>VARAŽDIN</b> 14.10.2019. LCHF, Paleo i Post - predavanje </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Govorit ću o LCHF prehrani, Paleo prehrani i postu, te kako to sve prilagoditi svojim individualnim potrebama i ciljevima. **Predavanje se održava u hotelu Turist u dvorani Allegro u ponedjeljak 14.10.2019. od 19-21 h. **Kotizacija je 50,00 kn. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><u>**Molim na dan predavanja ne uplaćivati kotizaciju na račun; ako bude slobodnih mjesta možete platiti na ulazu.</u> </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Iznos možete uplatiti unaprijed na dolje navedeni račun, čime rezervirate svoje mjesto, ili na ulazu pred dvoranom, ako bude slobodnih mjesta.<br />**Podaci za uplatu na račun:<br />Primatelj: Tragom d.o.o. Šibenik<br />IBAN: HR78 2340 0091 1105 6152 5<br />Opis: predavanje Varaždin<br />Iznos: 50,00 </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">**Po uplati javite svoje ime i prezime na mail istineilaziohrani@gmail.com kako bismo vas dodali na popis posjetitelja i rezervirali vašu ulaznicu. Ako želite, podijelite <a href="https://www.facebook.com/events/683797752119262/">Event na Facebooku</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>METKOVIĆ</b> 17.10.2019. Predstavljanje knjiga o prehrani</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Gradska knjižnica Metković od 19 h, ulaz slobodan </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>KRIŽEVCI</b> 25.10.2019. Predstavljanje knjige Istine i laži o hrani </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Gradska knjižnica Franjo Marković od 19 h, ulaz slobodan. Ako želite podijelite <a href="https://www.facebook.com/events/1377951039026643/">Event na Facebooku</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>VRGORAC</b> 31.10.2019. Predstavljanje knjige Istine i laži o hrani </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Gradska knjižnica Vrgorac od 19 h, ulaz slobodan </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Inače, aktualna gostovanja možete uvijek provjeriti na mojoj stranici <a href="https://anitasupe.com/predavanja-radionice-promocije-2/">Kalendar događanja</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Kako nam je bilo u Samoboru 17.09. na predavanju o detoxu, pogledajte u <a href="https://www.facebook.com/pg/anita.supe.paleo.lchf/photos/?tab=album&album_id=3068738016500999">Albumu sa slikama</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Želite li mailom od mene povremeno primiti obavijesti o novostima i aktivnostima, prijavite se na moju mailing listu (Google grupu) <a href="https://groups.google.com/forum/#!forum/znanjem-do-zdravlja">Znanjem do zdravlja</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ako želite, pridružite se mojoj Facebook grupi gdje svakodnevno razmjenjujemo informacije, iskustava i međusobnu podršku <a href="https://www.facebook.com/groups/127609801280602/">Grupa Anita Šupe – Paleo/LCHF</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Hvala vam na povjerenju i nadam se da se negdje vidimo!<br /></span><br /><div>
</div>
</div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-53938628773604059942019-09-09T18:14:00.001+02:002019-09-09T18:19:27.157+02:00Knjiga Nulta točka<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-GB</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X-UoCTFUNB75IrbarQLkzqsQmbWNtk4siIBo0XGQreu4k-lrryRKENNYCP-ZeNJPpIga7Tj5pKybFNA1F__Y8xGphWI6EDTkMTP6FvFXRriKYs3CorPQxq9tRz5jw-4Glc7iprKZo3A/s1600/20190901_092403.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1214" data-original-width="1600" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7X-UoCTFUNB75IrbarQLkzqsQmbWNtk4siIBo0XGQreu4k-lrryRKENNYCP-ZeNJPpIga7Tj5pKybFNA1F__Y8xGphWI6EDTkMTP6FvFXRriKYs3CorPQxq9tRz5jw-4Glc7iprKZo3A/s400/20190901_092403.jpeg" width="400" /></a><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi,<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Moja prijateljica Morena Andačić napisala
je i izdala knjigu Nulta točka, za koju vjerujem da će mnogima biti korisna.
Stoga ovom prilikom dijelim svoju recenziju njezine knjige zajedno s toplom
preporukom za čitanje. Morenu Andačić možete zapratiti na FB stranici <a href="https://www.facebook.com/Morena-Andarte-113865606654555/" target="_blank">Morena Andarte</a> i knjigu naručiti na njezin mail <a href="mailto:morenaandacic@gmail.com"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">morenaandacic@gmail.com</span></a><i><o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>---Ubrzano vrijeme u kojem živimo s velikom
razinom stresa, željom za raznim postignućima i promjenama te frustracijom zbog
nemogućnosti njihova ostvarenja, doveli su do preplave self-help knjiga i
raznih metoda samopomoći i osobnog razvoja. Želimo shvatiti i naučiti zašto smo
takvi kakvi jesmo i zašto nam se događa to što nam se događa, u čemu nam mogu,
više ili manje, pomoći brojni autori sa svojim teorijama i metodama. No nekako
nas najviše inspiriraju osobne priče i iskustva ljudi u kojima se i sami možemo
prepoznati. Jedna takva priča je Nulta točka Morene Andačić, koja nam potpuno
iskreno i otvoreno prenosi svoje iskustvo s anksioznim poremećajem te put kojim
se izvukla iz začaranog kruga sputavajućih obrazaca razmišljanja i ponašanja.<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>Suočena s takvim stanjem, našla se pred
odlukom: identificirati se s dijagnozom i krenuti ustaljenim putem uzimanja
antidepresiva, antipsihotika i sredstava za smirenje ili krenuti na drugačiji put
upoznavanja sebe i otkrivanja dubokih uzroka svojih tegoba te traženja rješenja
koja će biti trajna i koja će nam vratiti osjećaj sreće, ispunjenja i
zadovoljstva sobom i svojim životom. Ovaj drugi put je teži put, ali i onaj
kojim mijenjamo sebe i svoj život. <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>Početi upoznavati sebe, postati promatrač
svojih misli i svojih reakcija, osvijestiti svoje strahove, proniknuti u svoju
dušu – veliko je i važno putovanje na koje kreće sve veći broj ljudi, jer smo
zakoračili u novo doba buđenja i osvještavanja. Neki na ovo putovanje kreću
kada se susretnu s problemima, bolešću, raskidom/razvodom, otkazom ili nekom
drugom krizom u životu. No mnogi koji naizgled nemaju neki veliki problem, ipak
osjećaju da im u životu nešto nedostaje, kao da ne žive život punim plućima, kao
da nisu povezani sa svojim stvarnim ja, kao da im nedostaje mir, spokoj i onaj
spontani osjećaj radosti življenja. Kada krenemo na putovanje otkrivanja i
upoznavanja stvarnog sebe, vode nas putokazi i shvaćamo da su svi odgovori u
nama samima. Inspiracija nam dolazi u pravom trenutku, kao čitanje baš te
knjige, slušanje baš tog predavanja, susret s baš tom osobom, slučajna emisija
na televiziji, kao da se nešto dogodi u baš onom pravom trenutku da nas potakne
i otvori za promjene. <o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<i><span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><span style="font-size: large;">Početi voljeti sebe, upravo onakvu kakva
jesam, ne osuđivati druge već ih razumjeti, na krize ne gledati kao na
probleme, već kao na prilike i lekcije, prestati kontrolirati i početi se
prepuštati, osloboditi se straha i početi djelovati iz povjerenja, ne
okrivljavati druge već preuzeti odgovornost za sebe, naučiti reći „ne“ – o
svemu tome čitamo i bombardirani smo porukama „budite pozitivni“, od kojih
često osjećamo još veću frustraciju jer ne znamo kako. Čitajući Moreninu
ispovijest, dobivamo uvid u to što rad na sebi može donijeti u stvarnom životu,
sa svojim usponima i padovima, zabludama i njihovim otkrivanjima. Ova knjiga ne
nudi „još jednu novu metodu“ već opisuje svu slojevitost </span></span></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">procesa sazrijevanja i preobrazbe jedne stvarne osobe koja može biti bilo tko od nas, koja se uspjela osloboditi robovanja sustavima te pronašla i prigrlila istinsku sebe. </span></i><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span>
<i><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Moderan način života otuđio je čovjeka, istisnuo ga iz njegova prirodnog bivstvovanja u zajednici s drugima i u skladu s prirodom i pretvorio nas u usamljene, frustrirane konzumente s poremećenim osjećajem životnih vrijednosti. U svojoj knjizi Morena dijeli različite crtice iz svog života i zanimljiva razmišljanja o različitim društvenim temama i situacijama, što i čitatelja navodi da počne</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"> propitivati
smisao onoga što nam sustav određuje, a zapravo nas sputava. Vrijeme u kojem
živimo je za čovjeka surovo, ali također je puno mogućnosti za preobrazbu i
povratak istinskoj sreći kojoj zapravo svi težimo.</span></i></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: medium;"><span style="font-size: large;"><i>Možda će vas baš ova knjiga potaknuti na
promjene. Možda će ovo biti vaša nulta točka od koje ćete krenuti na svoje
vlastito putovanje otkrivanja i spoznavanja sebe. U tome niste sami, jer svi smo
mi povezani i dio nečeg većeg i prekrasnog, jedne univerzalne energetske „juhe“
u kojoj sve postoji i sve je isprepleteno. Živimo u vrlo uzbudljivom dobu
velikih promjena, koje počinju na najvažnijem mjestu na svijetu – u nama
samima.<o:p></o:p></i></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>Anita Šupe</i></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>autorica knjige Istine i laži o
hrani---<o:p></o:p></i></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment-->anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-50270155166071378492019-07-01T12:01:00.000+02:002019-07-01T15:07:23.781+02:00Istine i laži o hrani na engleskom<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDQAXRfTJfigLg-Y-X-J8Gatgo1OetzFTVwD_FHq7XUlrxOh2pAbURsptxMgtrdwnESILMR9DISt37dDVQgHGaVbIKG_zwxbzuwmxf8B_iosHR5ZpzDi5xRWhoV_6BUQXhftNhtpYv2rg/s1600/The-Truths-and-Lies-about-Food-on-Amazon-Kindle-LARGE.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1452" data-original-width="1193" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDQAXRfTJfigLg-Y-X-J8Gatgo1OetzFTVwD_FHq7XUlrxOh2pAbURsptxMgtrdwnESILMR9DISt37dDVQgHGaVbIKG_zwxbzuwmxf8B_iosHR5ZpzDi5xRWhoV_6BUQXhftNhtpYv2rg/s400/The-Truths-and-Lies-about-Food-on-Amazon-Kindle-LARGE.jpeg" width="327" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi,</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Često me pitate je li moja knjiga prevedena na engleski, jer je želite preporučiti prijateljima iz drugih govornih područja. Da, prevedena je, a sada napokon i objavljena na Amazonu u Kindle formatu.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Link za kupnju Kindle eBook je ovdje <a href="https://www.amazon.com/gp/product/B07TMF4MXK" target="_blank">The Truths and Lies about Food</a>.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Besplatni pregled prvih 35 stranica dostupan je ovdje <a href="https://read.amazon.com/kp/embed?asin=B07TMF4MXK&preview=newtab&linkCode=kpe&ref_=cm_sw_r_kb_dp_eCDgDbMJ82MGH" target="_blank">Free Book Preview</a>.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi ljudi, preporučite knjigu svojim prijateljima i podijelite poveznice na svojim društvenim mrežama.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Hvala vam na povjerenju!</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.com/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon US</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.co.uk/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon UK </a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.de/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon DE</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.fr/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon FR</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.es/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon ES</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.it/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon IT</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.nl/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon NL</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.co.jp/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon JP</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.com.br/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon BR</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.ca/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon CA</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.com.mx/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon MX</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.com.au/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon AU</a> </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://www.amazon.in/dp/B07TMF4MXK" target="_blank">Amazon IN</a></span><br />
<br />
<br />anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-32999124623203013312019-05-06T16:42:00.001+02:002019-05-11T17:00:41.216+02:00Susreti u svibnju<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjROxVHLWsfrEmj0SH6D3kvAtzS1q43PTlbMsdx3EUXQ0RORqMmJfDiZhUXJ5fXdxNccrCCuAgx_x1PuDwAYHP-65vGNPYyW-eB1WioeFPfTvyD4i4RNQZUHp1RunE8BPi1iK7Q_b7lqVQ/s1600/57336173_378215702770180_7636215122280579072_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1134" data-original-width="1512" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjROxVHLWsfrEmj0SH6D3kvAtzS1q43PTlbMsdx3EUXQ0RORqMmJfDiZhUXJ5fXdxNccrCCuAgx_x1PuDwAYHP-65vGNPYyW-eB1WioeFPfTvyD4i4RNQZUHp1RunE8BPi1iK7Q_b7lqVQ/s400/57336173_378215702770180_7636215122280579072_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi,<br /><br />Evo nekih skorih susreta pa dođite ako vam je blizu. Ne treba se prijavljivati i ulaz je slobodan.<br /><br />Bol na Braču: Istine i laži o hrani, predavanje<br />09.05.2019. od 18:30 sati<br />Dom kulture, Bol<br /><br />Omiš: Autoimuni nutrivor, predstavljanje knjige (sa autoricama Ivanom i Petrom)<br />10.05.2019. od 19:00 sati<br />Narodna knjižnica Omiš<br /><br />Samobor: Detox prehranom i postom, predavanje<br />14.05.2019. od 18:00 sati<br />Galerija Prica</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Split: Tribina o celijakiji</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">16.05.2019. od 18 sati</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dvorana GK Blatine - Škrape, Poljička cesta 31</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Sve aktivnosti uvijek možete provjeriti ovdje <a href="https://anitasupe.com/predavanja-radionice-promocije-2/" style="background-color: transparent;">https://anitasupe.com/predavanja-radionice-promocije-2/</a> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Nadam se da se negdje vidimo,</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Srdačan pozdrav!</span></div>
<div style="background-color: white; color: #222222;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-47110074020212978152019-03-17T15:25:00.000+01:002019-03-17T15:45:40.058+01:00Žudnja za ugljikohidratima: uzroci i 14 strategija kako ju ovladati<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4LdSfkj4lpd5ZYc9D7bReY9oUTbPcVrC2VCgvPVsJfIkQfpVadVAfI6k4zZjEd5QXn8968WEsiGHgYZUVIDbHN-8yoYjWmIsJPOpr0zHZRxnE0y8yC2CDo7Ji1Zsse2Mp_yW6ea_vDkA/s1600/snacks.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="570" data-original-width="842" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4LdSfkj4lpd5ZYc9D7bReY9oUTbPcVrC2VCgvPVsJfIkQfpVadVAfI6k4zZjEd5QXn8968WEsiGHgYZUVIDbHN-8yoYjWmIsJPOpr0zHZRxnE0y8yC2CDo7Ji1Zsse2Mp_yW6ea_vDkA/s400/snacks.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Tekst napisao dr. David Jockers, s engleskog prevela i prilagodila Sandra Mihaljević </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Izvor: <a href="https://drjockers.com/carb-cravings/">https://drjockers.com/carb-cravings/</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Prehrana modernog društva, velikim dijelom zasnovana na ugljikohidratima i šećerima, dovela je do masovnog povećanja kroničnih bolesti poput dijabetesa, pretilosti, kardiovaskularnih oboljenja i karcinoma koje su sve dovedene u vezu s naglim fluktuacijama razine šećera u krvi. Prvi korak prema stabilizaciji šećera u krvi je smanjenje udijela ugljikohidrata, uz paralelno povećanje unosa dobrih masnoća, odnosno usvajanje ketogenih/LCHF principa prehrane. No mnogi ljudi se tijekom tranzicije na keto/LCHF prehranu suočavaju sa žudnjom za ugljikohidratima (<i>carb cravings</i>). U daljnjem tekstu su obrađeni najčešći uzroci nastanka tog problema, te 14 načina kako se uspješno izboriti s njim. Uzroci su mnogobrojni, a u mnogim slučajevima ti napadaji ne moraju biti vaša krivnja, već mogu proistjecati iz primjerice kroničnih infekcija, stresa i nedostatka određenih nutrijenata. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Najčešći uzroci žudnje za ugljikohidratima </b><br /><br /><b>Inzulinska rezistencija</b>: Inzulin je signalna molekula koja glukozi prisutnoj u krvi omogućuje ulazak u stanicu. U slučaju inzulinske rezistencije inzulin nije u stanju adekvatno uvesti glukozu u ciljna tkiva, te ona ostaju bez energetskih izvora. Tada mozak dobiva signal za konzumiranje dodatnih zaliha šećera, što stvar čini još gorom jer time počinje začarani krug prejedanja. Jedini način da se ovo regulira je da promijenimo izvor energije sa šećera na masnoće. <br /><br /><b>Hipoglikemija</b>: Nakon unosa obroka visokobogatog ugljikohidratima i naglog skoka šećera u krvi, često šećer pada ispod normalnih razina – stanje koje nazivamo hipoglikemijom. Ona je često popraćena ponovnim osjećajem nagle gladi i žudnje za ugljikohidratima. Drugi simptomi hipoglikemije su malaksalost, loše raspoloženje i bezvoljnost. <br /><br /><b>Loša prehrana</b>: Prekomjerna konzumacija procesirane hrane visokog glikemijskog indeksa (GI) kao što su kruh, pekarski proizvodi, tjestenina, voće i žitarice može dovesti do naglih skokova šećera u krvi. Ovakva prehrana na dugoročnom planu može imati za posljedicu kronične upale u organizmu: depresivna stanja, skladištenje masti na stijenkama žila, povećanje rizika od infarkta i moždanog udara, preuranjeno starenje organizma posebno izraženo na koži (nastanak bora), razvoj dijabetesa, slabu funkciju bubrega i njihovo zatajenje, opadanje libida kod muškaraca, smanjene seksualne želje kod žena, bolove u zglobovima itd. <br /><br /><b>Disregulacija dopamina</b>: Dopamin, “hormon sreće”, je neurotransmiter kojeg mozak luči kao nagradu kada smo napravili “nešto dobro” ili kao odgovor na osjećaj ugode. No, kada na umjetan način stimuliramo lučenje dopamina (npr. konzumacijom šećera, kofeina, pa čak i praćenjem društvenih mreža), narušavamo njegove prirodne puteve stimulacije što dovodi do žudnje za šećerom (novom dozom nagrade). Prirodan način podizanja dopamina može se postići jednostavnom šetnjom po suncu. <br /><br /><b>Disfunkcija HPA sustava</b>: Endokrini sustav neprestano prati što se zbiva unutar čovjekovog tijela – razinu stresnog stanja, hidriranosti, šećera u krvi itd. Za dobivanje povratnih informacija na razini organizma od neupitne je važnosti pravilno funkcioniranje HPA sustava tj. veze između hipotalamusa, hipofize i nadbubrežnih žlijezda. Primjerice, tipičan scenarij koji se događa u slučaju akutnoga stresa je da hipotalamus i hipofiza signaliraju nadbubrežnim žlijezdama da ispuštaju kortizol, koji ima za posljedicu podizanje razina šećera u krvi kako bi se osiguralo primarno gorivo za brzu reakciju organizma. No ako je čovjek konstantno izložen stresu i ovaj proces se ponavlja više puta dnevno, fluktuacije šećera postaju sve izraženije i manje regulirane što izaziva žudnju za šećerom. <br /><br />Iscrpljenost adrenalnih žlijezda očituje se u mnogobrojnim stanjima: manjak energije i neprestani umor, anksioznost, razdražljivost, depresivna stanja, nemogućnost gubitka ili dobivanja na težini, gubitak koštane mase, mišićni spazmi (mišićne tenzije), kronična inflamacija, autoimuna stanja, problemi probavnog sustava, nepravilan ciklus mjesečnice, preuranjena menopauza, bolesti kardiovaskularnog sustava, povišeni krvni tlak (hipertenizija), ubrzano starenje organizma, insomnija (nesanica), slabljenje obrambenih sposobnosti organizma, žudnja za šećerom ili za soli, hipoglikemija.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbH6x41s83fsqxWQ_hTmq0cUiePl6Y7WMynGVWKzvkItM7V__QuHk7a2bHeKiEuymSMt4xwVIL5a1JWxsOGuIRN-X0AcpCbK9s5hscvQruwI598yN_LmMWblDlavuIFmoYEatIQlZpW68/s1600/carb-cravings2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="900" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbH6x41s83fsqxWQ_hTmq0cUiePl6Y7WMynGVWKzvkItM7V__QuHk7a2bHeKiEuymSMt4xwVIL5a1JWxsOGuIRN-X0AcpCbK9s5hscvQruwI598yN_LmMWblDlavuIFmoYEatIQlZpW68/s400/carb-cravings2.jpg" width="400" /></a></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Dehidracija</b>: Unošenje dovoljnih količina tekućine omogućuje jetri pretvorbu glikogena u glukozu, odnosno pravilno iskorištavanje energetskih rezervi i stabilan šećer u krvi. Neke studije ukazuju da je čak 75% amerikanaca kronično dehidrirano. Dobra hidratacija i unošenje elektrolita je ključno za odovođenje toksina iz organizma, pravilno pumpanje srca, oksigenaciju svih tjelesnih stanica i njihovu neprestanu obnovu kroz popravak oštećenja, odgodu starenja organizma, lubrikaciju zglobova, itd. Dehidracija dovodi do nestabilnog šećera u krvi što rezultira žudnjom za ugljikohidratima. <br /><br /><b>Nedovoljno kvalitetnog sna</b>: Melatonin, hormon koji se proizvodi najvećim dijelom noću, ima receptore i u stanicama gušterače koje luče inzulin, te tako indirektno kontrolira razinu šećera u krvi. Nedostatak sna, te samim time manjak melatonina, može dovesti do niza metaboličkh promjena te je značajan rizični faktor za nastanak dijabetesa. Melatonin je također i snažan antioksidans, te se istražuje njegovo potencijalno dijelovanje u terapiji raka. <br /><br /><b>Disbalans crijevne flore</b> koji se može manifestirati kroz prekomjerno razmnožavanje gljivice kandide ili prisutnost oportunističkih sojeva bakterija i parazita, također može biti „triggerom“ za pojačanu želju konzumacije slatkoga. Neki od tipičnih simptoma prekomjernog rasta kandide su „<i>brain fog</i>“, noćno znojenje, bijeli povlak preko jezika (najbolje vidljiv ujutro), curenje iz nosa i drugi alergijski simptomi, sindrom iritabilnog crijeva, vaginalno peckanje i svrbež, ponavljajuće upale i svrbež srednjeg uha, mišićna slabost, bolovi u zglobovima itd. <br /><br /><b>Nedostatak nutrijenata</b>: Na potrebu za određenom vrstom hrane može utjecati i manjak određenih nutrijenata, odnosno minerala i vitamina u organizmu, posebice kroma, magnezija i vitamina B skupine. Primjerice krom, koji je inače u organizmu prisutan samo u tragovima, naziva se „faktorom regulacije glukoze“. Njegovo pomanjkanje je znanstvenim studijama iz 1950ih godina dovedeno u vezu s nastankom dijabetesa. Hrana bogata ovim mineralom je primjerice brokola, crveni luk, zelene mahune, rajčica i zelena salata. U slučaju povišene razine šećera u krvi, magnezij se pojačano gubi mokrenjem, te je nužna njegova nadoknada. Manjak B-vitamina u organizmu dovodi do neadekvatnog provođenja glukoze u energiju, radi čega može doći do žudnje za ugljikohidratima.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
<b>14 strategija kako se oduprijeti žudnji za ugljikohidratima</b></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlcbs46PUMRSQCkonafLOga-R0Yi4hJJMlFTjdSnCn4m-qLduIJYCX6F9uO-V4FSj-rXi6bsslqDI9S_MhBUJJjt5KKxZ9vporjjrq99nFeYVCWzVQCTx_A_B8DtQV6bgpm9GDt4MFNGc/s1600/carb-cravings1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="900" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlcbs46PUMRSQCkonafLOga-R0Yi4hJJMlFTjdSnCn4m-qLduIJYCX6F9uO-V4FSj-rXi6bsslqDI9S_MhBUJJjt5KKxZ9vporjjrq99nFeYVCWzVQCTx_A_B8DtQV6bgpm9GDt4MFNGc/s400/carb-cravings1.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Najefikasija strategija za smanjivanje žudnje za ugljikohidratima je <b>usvajanje principa LCHF i ketogene prehrane</b> tj. zamjena ugljikohidrata s mastima kao primarnog izvora energije što dovodi do stabilizacije šećera u krvi. Ketoni oslobođeni iz masti su mnogo stabilniji i bogatiji izvor energije od glukoze. <br /><br />Za prebaciti organizam na sagorijevanje masti za energiju, potrebno je smanjiti organizmu dostupnost šećera. Prelazak ne mora biti nagli već može biti i postepen kroz tzv. <i><b>keto metabolic makeover</b></i>. Osim smanjenja žudnje za slatkim, usvajanje ketogenog životnog stila ima i brojne druge zdravstvene beneficije – smanjenje opće upale, mentalnu jasnoću, povećanje razine energije, mladolikiji izgled, smanjenje rizika od srčanih oboljenja itd. <br /><br />Želja za slatkim se također može nadvladati i korištenjem <b>prirodnih zaslađivača</b> niskog glikemijskog indexa, poput stevije ili ekstrakta monk voćke, koji se mogu upotrijebiti u pripremi ukusnih keto slastica. <br /><br />Korištenje <b>organskih kiselina</b> između obroka, primjerice u formi iscijeđenog limuna ili jabučnog octa, može pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi. Također se mogu dodati i jelima s većim udjelom ugljikohidrata. <br /><br />GLUT4 (tranporter glukoze tipa 4) je molekula prisutna na membranama stanica masnog tkiva i mišića, koja pod utjecajem inzulina ubacuje glukozu unutar stanice i time održava stabilan šećer u krvi. <b>Vježbanje i tjelesna aktivnost</b> potpomažu njeno djelovanje i samim time utječu na pravilno funkcioniranje mišića, te njegov rast i razvoj. U tom pogledu najboljim se pokazao intervalni trening visokog intenziteta, ali i samo 10 minuta šetnje nakon obroka može spriječiti hipoglikemiju i do nekoliko sati nakon jela. <br /><br />Već ranije je bio spomenut nepovoljan utjecaj manjka kvalitetnog sna na održavanje stabinog šećera u krvi. Da biste povećali <b>kvalitetu i trajanje sna</b> potrebno je svakodnevno održavati ritam spavanja u skladu s izmjenom noći i dana, izlagati se sunčevom svjetlu tijekom dana, osigurati da zadnji obrok u danu ne podiže šećer u krvi, ne konzumirati kavu nakon dva sata, izbjegavati izlaganje utjecaju plavog svjetla s mobitela i tehničkih uređaja u kasnovečernjim satima te osmisliti neki smirujući večernji ritual. <br /><br />Svakodnevnim <b>izlaganjem sunčevom svjetlu</b> usklađuje se cirkadijalni ritam i dovodi u ravnotežu šećer u krvi. Najmanje je potrebno 15-30 minuta izlaganja suncu dnevno. U koliko ono nije moguće, obavezna je suplementacija vitaminom D3. Stručnjaci preporučuju uzimanje čak 5,000-6,000 međunarodnih jedinica (IU) ovog vitamina za zadovoljavanje potreba odraslog čovjeka. Izvrsni izvori D vitamina su maslac, organska jaja, te riblje ulje. <br /><br />Kao što smo već spomenuli, <b>voda i elektroliti tj. hidratacija</b> je ključna za pravilnu regulaciju šećera u krvi. Odrasli pojedinac od nekih 60 kg trebao bi popiti preko dvije litre tekućine tijekom dana, od čega barem pola litre odmah po ustajanju. Vrlo je koristan i unos elektrolita kroz konzumaciju adekvatne vrste soli, radi održavanja potpunog balansa. <br /><br /><b>Post s masnoćama</b> (<i>fat fasting</i>) je snažan način da pobijedite žudnju za ugljikohidratima. Konzumacijom samo zdravih masti uz strogo ograničavanje unosa ugljikohidrata i proteina podupire se stanje ketoze koje prirodno stabilizira šećer u krvi i smanjuje potrebu za ugljikohidratima. Ovakav post smanjuje inflamaciju, rezistentnost na inzulin i potiče autofagiju (organizam apsorbira vlastiti otpad). Jedan odličan način da to učinite jest kroz konzumiranje keto kave (kava s maslacem i kokosovim uljem) ujutro, u koju možete dodati kurkumu čime se postiže značajna stabilizacija šećera i iskorištenje ketona. <br /><br />Upotreba kratkolančanih (<b>MCT</b>) i srednjelančanih (<b>SCT</b>) masnih kiselina dobivenih pročišćavanjem kokosovog ulja i maslaca je iznimno preporučljiva kao izvor lakoprobavljive brze energije te poticanja stvaranja ketona što drastično smanjuje žudnju za ugljikohidratima. <br /><br />Uzimanjem suplementacije <b>kroma</b> nakon obroka potpomaže se unos glukoze u stanicu i njeno iskorištenje. Preporučena doza je 1000 mcg (mikrograma). <br /><br />Ako uz napade želje za slatkim imate i problema s probavom možda bi bilo dobro da razmislite o izradi <b>gastrointestinalne mape</b> (GI mapa) kojom možete ustanoviti crijevnu disbiozu ili infekciju, tj prisutnost dobrih i loših bakterijskih sojeva, kao i parazita, kandide, autoimunih infekcija, te faktora upale. <br /><br />Prednosti uživanja <b>juhe od kostiju</b> su nebrojene i mnogo puta već spomenute – bogata je mineralima, aminokiselinama, glutaminom i glicinom (koji regulira glukogenezu, proces u kojem jetra stvara šećer iz substrata koji nisu ugljikohidratnog podrijetla, primjerice iz aminokiselina). <br /><br />Upotrebom <b>ketonskih suplemenata</b> može se uvelike pripomoći kod napada gladi i pravilnog iskorištenja masti u jetri prilikom prelaska i navikavanja organizma na ketogu ishranu. <br /> </span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-47312164745413337182019-03-05T11:42:00.001+01:002019-03-05T11:42:28.970+01:00Susreti..<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1QtJUGqYRWsfDf5SNZIbt19g3fGaiQAcwYKjA-sotRu42XoHIc8tykpEoN79Aue5TK4AzBEJt3m3j6pg4bb3hCYIQqrfKcyS7P8374HUccSA2Uy2hyphenhyphenuN1XhG3xY1f-9ROqqRvNMkBPws/s1600/46479508_2369794226395385_6260771941888557056_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1QtJUGqYRWsfDf5SNZIbt19g3fGaiQAcwYKjA-sotRu42XoHIc8tykpEoN79Aue5TK4AzBEJt3m3j6pg4bb3hCYIQqrfKcyS7P8374HUccSA2Uy2hyphenhyphenuN1XhG3xY1f-9ROqqRvNMkBPws/s400/46479508_2369794226395385_6260771941888557056_o.jpg" width="400" /></a><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Dragi svi,<br /><br />Ako ste u blizini dođite na neki od susreta:<br />(nisu potrebne prijave, ulaz slobodan)<br /><br /><b>Benkovac</b>: Predstavljanje knjige Istine i laži o hrani<br />08.03.2019. od 19 sati<br />Gradska knjižnica Benkovac<br /><br /><b>Split</b>: Promocija knjige Autoimuni nutrivor<br />11.03.2019. od 18:30 sati<br />Gradska knjižnica Marka Marulića Split<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTMzSo4bc7T1VbwIb95hMt53LF7Yk_Y1qE0hyvRZPBg1giSHt2jwptlXLj475cawv198Qf4r1RafTpQSVKquI1MWJ0aSLK9aNzCGRGvnRhYP82Lp21dQQnkM_ROStgRuypUQt3-OFDqKk/s1600/46507309_2369829636391844_9121486504831483904_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTMzSo4bc7T1VbwIb95hMt53LF7Yk_Y1qE0hyvRZPBg1giSHt2jwptlXLj475cawv198Qf4r1RafTpQSVKquI1MWJ0aSLK9aNzCGRGvnRhYP82Lp21dQQnkM_ROStgRuypUQt3-OFDqKk/s400/46507309_2369829636391844_9121486504831483904_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br /><br /><b>Korčula</b>: Predavanje: Prehrana i zdravlje<br />23.03.2019. od 19:00 sati<br />Korčula, kino dvorana<br /><br /><b>Rijeka</b>: Predavanje: Detox prehranom i postom<br />12.04.2019. od 18:00 sati<br />Gradska vijećnica Rijeka<br /><br />Srdačan pozdrav!</span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-21015458315871714452019-01-18T12:36:00.001+01:002019-01-19T08:58:30.855+01:00Nova knjiga - AUTOIMUNI NUTRIVOR - Priručnik i kuharica bez alergena<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigFm-dq1VJ3gvc8JwllmLtMCqLcsaoEevmRqIbgjlDqBK03JnEV_y5-ZSUjJ0zs7QDHsio8P7WObKiSJ4dOfV161IQ70dIvEDyZm_k5nAwKYUquP046p4MpVlqAX4_QSIXYYTeVIOM5Jw/s1600/Nutrivor.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1318" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigFm-dq1VJ3gvc8JwllmLtMCqLcsaoEevmRqIbgjlDqBK03JnEV_y5-ZSUjJ0zs7QDHsio8P7WObKiSJ4dOfV161IQ70dIvEDyZm_k5nAwKYUquP046p4MpVlqAX4_QSIXYYTeVIOM5Jw/s400/Nutrivor.jpg" width="328" /></span></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi ljudi!</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Malo je reći da sam oduševljena što napokon držim ovo čudo od knjige u ruci. Danas je stigla iz tiskare <a href="https://anitasupe.com/proizvod/autoimuni-nutrivor/">"<b>Autoimuni nutrivor - Priručnik i kuharica bez alergena</b>"</a>, prva knjiga na hrvatskom jeziku koja pokriva tematiku povezanosti prehrane i autoimunih bolesti.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Autorice su <b>Ivana Zovak i Petra Krolo</b>, koje možda poznajete po njihovom višegodišnjem angažmanu u Facebook grupi <a href="https://www.facebook.com/groups/1604060843206068/">Paleo+AIP prehrana</a>, grupi podrške za one koji su na Paleo prehrani i Autoimunom Protokolu (AIP). I same s dijagnozama autoimunih bolesti počele su proučavati stručnu literaturu utemeljenu na znanstvenim istraživanjima (Sarah Ballantyne, Terry Wahls, Mickey Trescott i Angie Alt i druge) te pratiti razmjenu iskustava u američkim virtualnim zajednicama. Nove informacije koje su naučile, prvenstveno su primjenjivale na sebi, ali i dijelile s drugima. Iz učenja o povezanosti prehrane i autoimunih bolesti, eksperimentiranja u kuhinji i sudjelovanja u prvim hrvatskim virtualnim grupama za podršku oboljelih s tisućama drugih članova, nastala je potreba da se znanje, iskustvo i praktična primjena Paleo/AIP prehrane strukturiraju u knjigu, kako bi i na hrvatskom jeziku postale dostupne spoznaje o novom pristupu liječenja autoimunih bolesti. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ovaj izuzetan priručnik, vodič i kuharica,
<b>velikog formata 20 x 27 cm, težine 1,82 kg, na 512 stranica (!)</b> namijenjen je
svima koji:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">imaju autoimune bolesti;</span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">traže recepte bez alergena – glutena, žitarica, pseudožitarica, mlijeka i
mliječnih proizvoda, jaja, orašastih plodova, mahunarki i sjemenki;</span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">imaju probavne smetnje poput napuhnutosti, zatvora ili mekane stolice, grčeva,
bolova, plinova;</span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">žele kuhati po paleo principima;</span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">imaju nepovezane zdravstvene simptome i žele vidjeti ima li hrana veze s tim;</span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">žele pouzdan način za utvrđivanje intolerancija;</span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">žele naći optimalnu prehranu po vlastitoj mjeri.</span></li>
</ul>
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
<br /><b>
U teorijskom dijelu knjige obrađene su teme:</b></span></span><br />
<ul><span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
<li>autoimune bolesti, propusna crijeva i hrana koja ih uzrokuje;</li>
<li>vrste eliminacijskih prehrana (AIP, Wahls, Gaps, Low-fodmap);</li>
<li>testovi intolerancije i znakovi intolerancije na hranu;</li>
<li>faze promjene prehrane, dnevnik prehrane, reintrodukcija namirnica, eksperiment
n=1;</li>
<li>mozak, trudnoća i dojenje, djeca na AIP-u;</li>
<li>ugljikohidrati, suplementiranje, iznutrice, kosti, želatina i kolagen;</li>
<li>laktofermentirana hrana, namakanje i klijanje;</li>
<li>goitrogeno povrće, samoniklo jestivo bilje, jestivo cvijeće;</li>
<li>masti, šećeri, sol, začini, eterična ulja pri kuhanju;</li>
<li>održivost, nabava namirnica, čitanje deklaracija;</li>
<li>organizacija kuhinje, posuđa i kuhanja, kuhanje na niskim temperaturama;</li>
<li>AIP na budžetu i putovanju.</li>
</span></span></ul>
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
<br /><b>
U drugom dijelu knjige je 220 recepata bez alergena uz koje ćete imati pune
tanjure domaće kuhane hrane.</b> Podijeljeni su u kategorije: napitci, juhe,
salate, povrće, perad i crveno meso, iznutrice, riba i morski plodovi, deserti,
prilozi, #reintro.<o:p></o:p></span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span lang="EN-GB">Dr. Terry Wahls, koja se i sama </span>promjenom prehrane izliječila od multiple skleroze, te svojim knjigama i nastupima inspirirala cijeli svijet kaže: <i>"Kada imate dijagnozu autoimune bolesti, moć da preokrenete svoj život ne leži u rukama liječnika, ljekarnika, niti u bočici tableta, nego u vašim vlastitim rukama. To zvuči zastrašujuće, ali je u isti tren nevjerojatno osnažujuće."</i> A mi nadodajemo: U vremenu dostupnosti informacija, neznanje više ne može biti isprika. Vrijeme je za preuzimanje odgovornosti. Informiran i proaktivan pacijent – pacijent je novog doba.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Cijena knjige 290 kn, narudžbe u web shopu <a href="https://anitasupe.com/proizvod/autoimuni-nutrivor/">https://anitasupe.com/proizvod/autoimuni-nutrivor/</a> </span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />**Nutrivor = osoba koja jede nutritivno bogate namirnice i razumije utjecaj nutrijenata (vitamina, minerala, esencijalnih masnih kiselina, aminokiselina i mikronutrijenata) na zdravlje i prevenciju bolesti.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnw_tncFnQQntK26uT-reAWwCA1SXUIzgA5EFJohNn7kxgTjt_EJhtLIRYZKZYTrYHU8kJk_vfTEg1ivnwscIeucPzkjycfbJDuY0wXj9Dgp1fO2ePR5nuGYNYHu7ItQdNmJxi5xkRALk/s1600/20190116_122449_resized.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnw_tncFnQQntK26uT-reAWwCA1SXUIzgA5EFJohNn7kxgTjt_EJhtLIRYZKZYTrYHU8kJk_vfTEg1ivnwscIeucPzkjycfbJDuY0wXj9Dgp1fO2ePR5nuGYNYHu7ItQdNmJxi5xkRALk/s640/20190116_122449_resized.jpg" width="640" /></a></div>
<br />anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-31414314626791840912018-12-11T11:21:00.002+01:002018-12-11T11:21:20.710+01:00Novo izdanje Istine i laži o hrani na slovenskom
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-GB</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 18 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style>
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:EN-GB;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlNPqRyTZcHMG7MQKU5SViFT4UbbsjraQ_r8mvqNtaeEb9suz9hCKwdQh3NXz9U3m8s-fRWBVOkZREcDcSqZMWKJWHZoVEkcJTd5lRxuoOa3OEetsoD__7aL8EygfZy2M1Bm2JfS_91Mk/s1600/Resnice+in+laz%25CC%258Ci+o+hrani.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1306" data-original-width="1600" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlNPqRyTZcHMG7MQKU5SViFT4UbbsjraQ_r8mvqNtaeEb9suz9hCKwdQh3NXz9U3m8s-fRWBVOkZREcDcSqZMWKJWHZoVEkcJTd5lRxuoOa3OEetsoD__7aL8EygfZy2M1Bm2JfS_91Mk/s400/Resnice+in+laz%25CC%258Ci+o+hrani.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Dragi prijatelji iz Slovenije,</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Jako me veseli što mogu objaviti da
je novo - revidirano i prošireno izdanje knjige Istine i laži o hrani
prevedeno na slovenski jezik u izdanju ARA Založbe. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Sva poglavlja prvog izdanja knjige su nadopunjena novim sadržajem, posebno poglavlje
"Zdravo mršavljenje bez gladi" i poglavlje "Zdrava probava
- uvjet za dobro zdravlje". Knjiga sadrži 60 novih stranica i 12
novih naslova, a sav sadržaj starih naslova je revidiran i poboljšan, tako
da knjiga sada predstavlja jedan zaista cjelovit materijal – priručnik i vodič
– ne samo za prehranu, nego i za zdraviji i kvalitetniji život. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Novo izdanje Resnice in laži o hrani kupite u web shopu ARA Založbe ovdje <a href="https://www.misteriji.si/resnice-in-lazi-o-hrani-dopolnjena-izdaja.html">https://www.misteriji.si/resnice-in-lazi-o-hrani-dopolnjena-izdaja.html</a> </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Najnovija saznanja iz područja prehrane i
zdravlja, u ovoj su knjizi predstavljena na jednostavan i razumljiv način.
Ovo nije knjiga koja se pročita jedanput i ostavi zaboravljena, kao kakav
roman kojeg čitamo za ubijanje dosade. Ona je priručnik koji se čita više puta.
Zato vam ne treba biti žao, ako ste već kupili staro izdanje knjigu, kupiti i ovo novo.
Mnogi su mi čitatelji rekli da su tek ponovnim čitanjem pohvatali sve konce.
Koristeći je kao priručnik i vodič, ona je tu da vam pomogne, prvo da shvatite
zašto uopće mijenjati način prehrane, a onda i da te promjene učinite na što
jednostavniji način, sve u cilju poboljšanja svog zdravlja i kvalitete života. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Iz knjige saznajte, između ostalog:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- što je čovjekova prirodna, izvorna hrana i
što su ljudi jeli prije epidemije modernih bolesti;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- kako su mitovi o štetnosti masnoće i
kolesterola doveli do pogoršanja ljudskog zdravlja;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- da li su žitarice doista zdrava hrana ili
samo profitabilna hrana;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- koji se komercijalni interesi kriju iza
službenih prehrambenih smjernica;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- o pšenici i glutenu, skrivenom uzročniku
upalnih i autoimunih bolesti;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- koja nas hrana ubija a koja liječi;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- kako mršaviti zdravo i bez gladovanja;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- o zdravoj probavi kao uvjetu za dobro
zdravlje;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- o važnosti zdrave crijevne mikroflore i
problemu propusnih crijeva;<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">- kako jednostavnim promjenama prehrambenih
navika vratiti i sačuvati svoje zdravlje i vitalnost. </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Sve je više ljudi, kako stručnjaka, tako i
laika, koji uviđaju da između službenih prehrambenih smjernica, medijske
propagande, procesirane industrijske hrane i lijekova s jedne, te epidemije
debljine i kroničnih bolesti s druge strane, zapravo postoji
uzročno-posljedična veza. Nova nam saznanja pomalo razotkrivaju pozadinu ovog
paradoksa u kojem živimo i dijelovi slagalice polako, ali sigurno pronalaze
svoje mjesto. Cilj ove knjige je rasvijetliti, s više strana, tu zamku u koju
smo upali i pokazati da ipak postoji izlaz. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Hvala vam na povjerenju </span><span lang="EN-GB" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">♥</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Novo izdanje Resnice in laži o hrani kupite u web shopu ARA Založbe ovdje <a href="https://www.misteriji.si/resnice-in-lazi-o-hrani-dopolnjena-izdaja.html">https://www.misteriji.si/resnice-in-lazi-o-hrani-dopolnjena-izdaja.html</a> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB" style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment-->anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-60906959771522954622018-06-15T11:55:00.000+02:002018-06-15T12:54:52.748+02:00LCHF pohanje bez brašna i prezle (najbolji recept do sada)<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-GB</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:Wingdings;
panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0;
mso-font-charset:2;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:1 134676480 16 0 131072 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
@page WordSection1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
<br />
<br /><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:EN-GB;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLZWY832Ew0s3wJf7QuqAZqAohZ9xqOx5crUsC8NewyLa0DgP0TKSVq9VMtFpF6xzLcD34xrl-npNozTikwQDzsGoaOzuCYHjpji52a622Agp7YaVrBuYwrzdh4MWvzhmE1zMiR_mmek/s1600/35402221_681076128903222_1853543915987140608_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1310" data-original-width="1600" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHLZWY832Ew0s3wJf7QuqAZqAohZ9xqOx5crUsC8NewyLa0DgP0TKSVq9VMtFpF6xzLcD34xrl-npNozTikwQDzsGoaOzuCYHjpji52a622Agp7YaVrBuYwrzdh4MWvzhmE1zMiR_mmek/s400/35402221_681076128903222_1853543915987140608_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Prošli tjedan u ASPIRA školi gastronomije,
Jasna Karavanić i ja smo odradile radionicu LCHF kuhanja za djelatnike Adria
grupe. Tom prilikom smo, između ostalog, spremali pohane šnicle prema Jasninom novom receptu – i
taj je definitivno najbolji do sada. Izvolite recept i dobar vam tek!</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Pohane šnicle by Jasna Karavanić</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Sastojci:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">meso za fine šnicle (puretina, piletina ili
teletina)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">sezamovo brašno <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">jaja <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">parmezan<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">delikates kvasac*<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Postupak:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Pripremite smjesu za pohanje: u jedan
tanjur stavite sezamovo brašno, u drugi tanjur istucite jaja, a u treći tanjur
pomiješajte sezamovo brašno, parmezan i delikates kvasac (na jednu žlicu
sezamovog brašna ide jedna žlica parmezana i jedna žličica delikates kvasca).
Meso posolite, uvaljajte u sezam brašno, zatim u jaje, potom u mješavinu pa
pržite na vrućoj masti (svinjska mast).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVCiJVrWYgh4Q_V2iKQWFAdaFFIzPB4wM1bM7ZvmKfBZpDtHaD7EghMIOIIys3rncRr-7jC5i7B-gDygHimgKDm84tTI092fGuABG39i2GXizFtgKP3eG1PyJ3qqtI0mh6y87xU-SOOA4/s1600/35312607_681075805569921_5941178091043815424_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1290" data-original-width="1600" height="322" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVCiJVrWYgh4Q_V2iKQWFAdaFFIzPB4wM1bM7ZvmKfBZpDtHaD7EghMIOIIys3rncRr-7jC5i7B-gDygHimgKDm84tTI092fGuABG39i2GXizFtgKP3eG1PyJ3qqtI0mh6y87xU-SOOA4/s400/35312607_681075805569921_5941178091043815424_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Okus je izvanredan a korica hrskava i fino
se drži. Jasnu vjerojatno poznajete po njezinoj odličnoj <a href="https://istineilaziohrani.blogspot.com/2017/03/stigla-jageta-u-web-shop.html" target="_blank">mješavini začina“Jaggety”</a>. Inače je izvrsna kuharica i tokom godina je osmislila mnoge recepte popularne
među LCHF populacijom. </span></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Želimo vam dobar tek!</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-GB"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">*Delikates kvasac je deaktivirani sušeni
kvasac u obliku pahuljica koji se koristi za poboljšavanje okusa mnogih jela.
Bogat je vitaminima B skupine. Kupuje se u dućanima zdrave hrane.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span lang="EN-GB">**Prilozi na slici: cvjetača s vrhnjem i poprženim bademima, ravioli od tikvica punjeni sirom i preliveni šalšom, te miješana salata.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span lang="EN-GB"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span lang="EN-GB"><br /></span></span></div>
<!--EndFragment--><br />anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-48342517178298071252018-03-26T15:02:00.000+02:002019-08-31T07:48:59.017+02:00Kako skinuti zadnjih 5-10 kg za one koji su već na LCHF prehrani (Zelena Keto IF dijeta)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-GB</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 18 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2tu_Gl6hopsZ-2otABGh_BIYzAPFdWcZTB6KRj6enjKQBxF2cgEe2RexvgfxBeWNgEDSuqmW6_Nz8t0ng6zOWbyTRkTldJfq6PA_i9cPusXsQgBvamN6bGSCzn8RwI2cBtjW9f9FEczs/s1600/biftek.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="567" data-original-width="847" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2tu_Gl6hopsZ-2otABGh_BIYzAPFdWcZTB6KRj6enjKQBxF2cgEe2RexvgfxBeWNgEDSuqmW6_Nz8t0ng6zOWbyTRkTldJfq6PA_i9cPusXsQgBvamN6bGSCzn8RwI2cBtjW9f9FEczs/s400/biftek.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Evo kako - kombinacijom keto prehrane (vrlo malo ugljikohidrata), zelene kure (bez mliječnog i voća) te isprekidanog posta (intermittent fasting). Znači dva obroka u danu u okviru 6 sati (18 sati post), bez mliječnih proizvoda, bez voća. Ne morate ništa vagati ni računati ako ćete se držati ovog jednostavnog plana. </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Doručak</b> preskočite, popijte kavu ili čaj bez dodataka ili blagu limunadu i pijte puno tekućine kroz prijepodne. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Ručak i večera</b>: Meso ili riba (ili jaja) i povrće. Obavezno za jedan obrok meso ili riba, za drugi mogu biti jaja. Barem 1 put tjedno iznutrice. <b>Odnos je 1/3 mesa ili ribe i 2/3 povrća</b>. </span><br />
<ul><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
<li>Povrće neka bude zeleno lisnato ili kupusasto povrće koje sadrži malo ugljikohidrata i pročišćava organizam. </li>
<li>Pored toga jedite salatu – zelenu, rikula, matovilac, baby špinat. </li>
<li>Ručak spremajte na svinjskoj masti, maslacu ili ghee maslu (ili kokosovom ulju) i začinite povrće maslinovim uljem. </li>
<li>BEZ mliječnih proizvoda (samo maslac dozvoljen). </li>
<li>Uz obrok poželjno popiti juhu od kostiju/temeljac. </li>
<li>U salatu možete dodati avokado ili malo sjemenki ili par orašastih plodova. </li>
</span></ul>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
<b>Povrće</b>: špinat i baby špinat, blitva, kupus bijeli i crveni, kelj i kovrčavi kelj, brokula, cvjetača, raštika, prokulice, šparoge, artičoka, zelena salata, radič, rikula/rukola, matovilac, potočarka, poriluk, tikvice, zelene mahune, masline, rotkvice, krastavac, koromač, mladi luk.</span><br />
<ul><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
<li>Izbjegavajte mrkvu i drugo korjenasto povrće (osim rotkvice), te rajčicu, papriku i patliđan. </li>
<li>Dozvoljen je češnjak, đumbir, začinsko bilje, jaggety, vrlo malo kapule (luka). </li>
<li>Dozvoljene su gljive – može nekada umjesto mesa ili sa jajima itd. </li>
<li>Gledajte da meso i povrće budu iz domaćeg organskog uzgoja bez kemikalija. </li>
</span></ul>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">
Jedite koliko vam treba do sitosti. Ne moram ni napominjati da se ne prejedate jer s ovakvom hranom je to nemoguće. Pazite na omjer mesa i povrća. Nekome treba više hrane a nekome manje, u svakom slučaju na svakih 100 grama mesa jedite 200-300 g povrća. Između obroka pijte dosta tekućine. <br /><br />Nema kruha, nema peciva, nema LCHF slastica, nema grickanja između obroka, nema sireva ni drugih mliječnih proizvoda, nema voća, nema masnoće u kavi, nema pitanja ni filozofiranja. Odlučno i s pozitivnim stavom dok ne spadnu zadnji dosadni kilogrami.<br /><br />**<b>Ponavljam, ovo je za one koji su već na LCHF i adaptirani na masni pogon, za početnike ne preporučam</b>. Za one koji tek kreću sa LCHF radi mršavljenja, molim vas krenite od početka, čitajte na blogu sve po redu ovdje: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/p/lchf-i-mrsavljenje.html">LCHF i mršavljenje</a>.<br /><br />**Bio bi super da počnete trenirati ako već niste. Ljudsko tijelo je stvoreno za kretanje i napor, a ne za sjedenje i ležanje. Treningom popravljate cjelokupno zdravlje, jačate i oblikujete tijelo, ubrzavate metabolizam i još puno toga. </span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-65767707949651499702018-03-22T20:25:00.002+01:002018-12-13T22:09:06.264+01:00Napokon - GAPS knjiga na hrvatskom!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjDcW7N54etB8uvWoRzc6f1YUG-A0DrbuP7QDtdb8SoTc_J-cTLfqe8smD1teS40zx-QrNVxcNod3e5GF4JKLEVR2DTkH_XJl5JQvmbX6vbI6sDFRO7d-yCpcP2wVGQzHTaQi6fxsVXA/s1600/GAPS_3D_front.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1302" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWjDcW7N54etB8uvWoRzc6f1YUG-A0DrbuP7QDtdb8SoTc_J-cTLfqe8smD1teS40zx-QrNVxcNod3e5GF4JKLEVR2DTkH_XJl5JQvmbX6vbI6sDFRO7d-yCpcP2wVGQzHTaQi6fxsVXA/s640/GAPS_3D_front.png" width="520" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">S velikim veseljem, napokon, mogu objaviti da je na hrvatskom jeziku u izdanju <a href="https://anitasupe.com/">Tragom</a> izašla knjiga “<a href="https://anitasupe.com/proizvod/gaps-crijevno-psiholoski-sindrom/">GAPS Crijevno psihološki sindrom</a>” koju je napisala doktorica Natasha Campbell-McBride, specijalistica za neurologiju i nutricionizam. </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Proučavajući zdravstvena stanja stotina pacijenata oboljelih od autizma, poteškoća s učenjem, psihijatrijskih bolesti i drugih teškoća, dr. Campbell-McBride otkrila je jasnu povezanost između nezdrave crijevne flore, slabe probave i toksičnosti od kemikalija nastalih od neprobavljene hrane, koje mogu ozbiljno ugroziti kemiju mozga. Zato je skovala naziv Crijevno psihološki sindrom <i>(Gut and Psychology Syndrome)</i> ili GAPS. Dr. Campbell-McBride među prvima je objasnila ulogu crijevne flore – mikrobioma za ljudsko zdravlje i sve poremećaje do kojih dolazi kada imamo loš sastav ili disbiozu crijevne flore. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Iako je podnaslov knjige “Prirodno liječenje autizma, dispraksije, ADD-a, disleksije, ADHD-a, depresije, shizofrenije”, knjiga nije namijenjena samo za ove bolesti i poteškoće. Ona nudi informacije o povezanosti zdravlja crijeva i crijevne flore sa sveukupnim zdravljem i imunološkim sustavom organizma, te predstavlja izvanredan priručnik koristan svakoj obitelji. Dr. Campbell-McBride na vrlo jednostavan i lako razumljiv način objašnjava komplicirane procese u ljudskom organizmu kako bismo shvatili povezanost prehrane i drugih čimbenika sa zdravstvenim stanjem. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Knjiga je korisna svim roditeljima čija djeca pate od alergija, atopijskog dermatitisa, oslabljenog imuniteta, čestih upala uha, probavnih tegoba, nenapredovanja i mnogih drugih stanja. Korisna je i odraslima koji se bore s autoimunim bolestima, upalnim crijevnim bolestima, kao i onima koji nemaju teže zdravstvene poteškoće ali žele pravilnom prehranom poboljšati i zadržati dobro zdravlje. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe7OJ1JpyDI1uTQwGCiRAWsTW4qDw1hoI-ixW33o020S9eCT1diyqlsPPLDrakqCC-KOV1WO1WY1-5BG1VWLIBLwgbalzj3ijAO4OCkW85muK2fHcN6vSzJHRVJ5hl2718oNJM1rcmYI4/s1600/GAPS_3D_back.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1356" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe7OJ1JpyDI1uTQwGCiRAWsTW4qDw1hoI-ixW33o020S9eCT1diyqlsPPLDrakqCC-KOV1WO1WY1-5BG1VWLIBLwgbalzj3ijAO4OCkW85muK2fHcN6vSzJHRVJ5hl2718oNJM1rcmYI4/s640/GAPS_3D_back.png" width="542" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">U mnogim zemljama svijeta poznata je GAPS dijeta koja se u detalje opisuje u ovoj knjizi. Dijeta se odvija u fazama, od uvodne GAPS dijete koja eliminira veliki broj namirnica, preko postepenog vraćanja namirnica, pa do potpune GAPS dijete koja je vrlo slična Paleo i LCHF načinu prehrane. No čak i ako nemate namjeru provoditi ovu dijetu, iz knjige ćete naučiti mnoge korisne stvari: </span></div>
<div>
<ul>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Što se događa - kako to sve bolesti počinju u crijevima, o sastavu crijevne flore i svim njenim ulogama u organizmu, o povezanosti crijevne flore i imunološkog sustava, što sve može oštetiti crijevnu floru, o povezanosti crijeva i mozga, do kojih sve poremećaja dolazi zbog loše crijevne flore i sl. </span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Prehrana - koja je odgovarajuća prehrana za osobe sa crijevno psihološkim sindromom (GAPS-om), zašto ne možemo probaviti određenu hranu i do kakvih poremećaja to dovodi, uvodna i potpuna GAPS dijeta, kako provoditi skidanje s dijete, što kad su djeca jako izbirljiva i neće da jedu normalnu hranu, što kod nenapredovanja i poremećaja hranjenja itd. </span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Sve o dodacima prehrani kao što su probiotici, ulje jetre bakalara, vitamini i minerali, enzimi, o manjku želučane kiseline i do čega on dovodi, sve o dobrim i lošim masnoćama, kolesterolu i zašto je potrebna detoksikacija organizma. </span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">O čestim upalama uha, slabom imunitetu i kako ga ojačati, kako rješavati opstipaciju, o genetici, kako se hraniti kad planiramo obitelj, o dohrani beba u GAPS obiteljima, o cijepljenju i mnogim drugim stvarima. </span></li>
<li><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Knjiga sadrži i veliki broj recepata za sva jela, slana i slatka, recepte prilagođene djeci, upute kako fermentirati hranu i još puno toga. </span></li>
</ul>
</div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Činjenica je da smo u ovom modernom dobu više nego ikada izloženi toksinima iz okoliša koji nam narušavaju zdravlje i hrana više nije prirodna kakva je nekada bila. Stoga je knjiga ovakvog edukativnog sadržaja izuzetno vrijedna kao literatura i priručnik za zdraviji i kvalitetniji život. Ranije sam objavila jednu recenziju ove knjige, pročitajte je ovdje: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2011/02/recenzija-knjige-gut-and-psychology.html">GAPS Crijevno psihološki sindrom - recenzija</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Knjigu po promotivno sniženoj cijeni, do 05.04.2018. naručite ovdje: <a href="https://anitasupe.com/proizvod/gaps-crijevno-psiholoski-sindrom/">Tragom webshop</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-69370898592932924452018-02-26T18:38:00.003+01:002018-02-26T18:47:04.041+01:00Zabavno-edukativna radionica “PALEO LCHF KUŽINA” Zagreb 11.03.2018.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9NUHth7ueLEbWkljA1NGfpQNKgt1ffgYPyo5z1cNo9j9qk84yaFhapE2krY1mOYANI2MqZTwDpVulyYayICGDX6LA241oBmtvYYN_FeebTY71a2X2yoOri1nz6p1aU4eSYcFOrk9LgY/s1600/event+11.03..jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc9NUHth7ueLEbWkljA1NGfpQNKgt1ffgYPyo5z1cNo9j9qk84yaFhapE2krY1mOYANI2MqZTwDpVulyYayICGDX6LA241oBmtvYYN_FeebTY71a2X2yoOri1nz6p1aU4eSYcFOrk9LgY/s400/event+11.03..jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi, </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Pozivamo Vas na zabavno - edukativnu radionicu “PALEO LCHF KUŽINA” u nedjelju 11.ožujka 2018. godine od 10 do 15 h u prostorijama Enzita Heksagon (Avenija Dubrovnik 15, Paviljon 14a, Zagreb) </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Voditeljice: Anita Šupe & Marijana Perinić </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Specijalna gošća: Jasna Karavanić</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Cijena radionice: 370,00 kn (uključuje: teoretski i praktični dio, ručak s pićem, PDV i organizaciju)<br />Broj mjesta ograničen: maksimalno 28 osoba<br />Prijave i sve informacije na e-mail: paleolchf.kuzina@gmail.com ili mob. 091/552-0611<br />Rok za prijave: najkasnije do 04.ožujka 2018.<br />Sudjelovanje na radionici je potvrđeno nakon unaprijed uplaćene kotizacije u cijelosti. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgrr-VM2wj-76ITa8f6kB4Gs3TX63kcZK05_5wIq8os6VDPtTJSfuYwudsaDGH7M7-9xGF_zjo1VJZZfzUNkwkRWBqss8n_DDqrSBGxZQiqAeU_9HbqVMeai3n6wpKTU-wIHcoBLU_NU/s1600/27500680_1877825945592218_6990456932229127602_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlgrr-VM2wj-76ITa8f6kB4Gs3TX63kcZK05_5wIq8os6VDPtTJSfuYwudsaDGH7M7-9xGF_zjo1VJZZfzUNkwkRWBqss8n_DDqrSBGxZQiqAeU_9HbqVMeai3n6wpKTU-wIHcoBLU_NU/s400/27500680_1877825945592218_6990456932229127602_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Marijana Perinić stand-up komičarka, imitatorica, spisateljica, voditeljica, menadžerica. Voditeljica i organizatorica stand-up comedy showa o muško-ženskim odnosima "Štiklom u mozak, loptom u dupe" te talk-showa "Ženska priča" na kojem ugošćava uspješne žene, promovirajući tako snagu ženske solidarnosti i međusobne podrške. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Anita Šupe nutricionistkinja iz Šibenika, autorica bloga i knjige "Istine i laži o hrani" te "Prve hrvatske LCHF kuharice", promotorica prirodne, izvorne prehrane. Misija joj je inspirirati ljude da promjenama prehrambenih navika preuzmu odgovornost za svoje zdravlje u vlastite ruke. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwEmN1PyX92nPTNWczPMqauoHByPiSLZejse1Fgp253L80H_ul6a2fKfjmxKdHTjNVfuTKXrUBmgTngDIlPvWddGOv26R7SCP8JAaaqjBfG_mUnxAhVqxW-BtVuqqyNZj3jrdU2rqmZiA/s1600/27024289_1877820508926095_4216707380619055059_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwEmN1PyX92nPTNWczPMqauoHByPiSLZejse1Fgp253L80H_ul6a2fKfjmxKdHTjNVfuTKXrUBmgTngDIlPvWddGOv26R7SCP8JAaaqjBfG_mUnxAhVqxW-BtVuqqyNZj3jrdU2rqmZiA/s400/27024289_1877820508926095_4216707380619055059_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Program:<br />09:45 okupljanje sudionika u prostorijama Enzita Heksagon (adresa: Avenija Dubrovnik 15, Zagrebački velesajam, Paviljon 14a)<br />10:15-11:45 TEORIJSKI DIO: talk-show na temu LCHF/Paleo prehrane uz pitanja sudionika<br />11:45-12:00 plan kuhanja i podjela u timove <br />12:00-14:00 PRAKTIČNI DIO: kuhanje <br />14:00-14:45 RUČAK (sudionici jedu što su skuhali)<br />15:00 Kraj </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Srdačan podrav!</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-20890513467261627172018-01-31T19:40:00.000+01:002018-02-26T18:48:57.312+01:00Zabavno-edukativna radionica “PALEO LCHF KUŽINA” Zagreb 24.02.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPnNXf1mvx5u7ua_1YvQqi3DaqFceXzacGnc1z_Ke_JOP6zMIYAe-i_6Et0otk2TbhWCzKlBrSz3rsJH16bcNLygFEW-7IbmO2OcudDKlWJDDcxE4loKHR9IT16gwpSfbqwplAqQTLIIY/s1600/veljac%25CC%258Ca_FB_event.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPnNXf1mvx5u7ua_1YvQqi3DaqFceXzacGnc1z_Ke_JOP6zMIYAe-i_6Et0otk2TbhWCzKlBrSz3rsJH16bcNLygFEW-7IbmO2OcudDKlWJDDcxE4loKHR9IT16gwpSfbqwplAqQTLIIY/s400/veljac%25CC%258Ca_FB_event.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi, </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">(EDIT 23.02.: Zbog lošeg vremena ne mogu putovati u Zagreb, radionicu ćemo održati 11.03.!)</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Pozivamo Vas na zabavno - edukativnu radionicu “PALEO LCHF KUŽINA” u <strike>subotu 24.veljače</strike> nedjelju 11.ožujka 2018. godine od 10 do 15 h u prostorijama Enzita Heksagon (Avenija Dubrovnik 15, Paviljon 14a, Zagreb) </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Voditeljice: Anita Šupe & Marijana Perinić </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Cijena radionice: 370,00 kn (uključuje: teoretski i praktični dio, ručak s pićem, PDV i organizaciju)<br />Broj mjesta ograničen: maksimalno 28 osoba<br />Prijave i sve informacije na e-mail: paleolchf.kuzina@gmail.com ili mob. 091/552-0611<br />Rok za prijave: najkasnije do <strike>14.veljače</strike> 04.ožujka 2018.<br />Sudjelovanje na radionici je potvrđeno nakon unaprijed uplaćene kotizacije u cijelosti. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwMnJiI5tLRgaeze2oPbmMjpBhwnbJKXFyNuuIj8fxx8DuoSCdr9SBANx5K4yX5mZLwhksskSt56jAUkBDg-YeHrPQhI3U6LVEuEYhL1EWqxMA7YZbcdsIUGTKdPNfDShyBtoN9JtCNv8/s1600/27500680_1877825945592218_6990456932229127602_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwMnJiI5tLRgaeze2oPbmMjpBhwnbJKXFyNuuIj8fxx8DuoSCdr9SBANx5K4yX5mZLwhksskSt56jAUkBDg-YeHrPQhI3U6LVEuEYhL1EWqxMA7YZbcdsIUGTKdPNfDShyBtoN9JtCNv8/s400/27500680_1877825945592218_6990456932229127602_o.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Marijana Perinić stand-up komičarka, imitatorica, spisateljica, voditeljica, menadžerica. Voditeljica i organizatorica stand-up comedy showa o muško-ženskim odnosima "Štiklom u mozak, loptom u dupe" te talk-showa "Ženska priča" na kojem ugošćava uspješne žene, promovirajući tako snagu ženske solidarnosti i međusobne podrške. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Anita Šupe nutricionistkinja iz Šibenika, autorica bloga i knjige "Istine i laži o hrani" te "Prve hrvatske LCHF kuharice", promotorica prirodne, izvorne prehrane. Misija joj je inspirirati ljude da promjenama prehrambenih navika preuzmu odgovornost za svoje zdravlje u vlastite ruke. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKBpFJbrPHIH52OcKrawsze-VQ3K7PChFNeHhKHAjJ9VoGIZx57_uI56YdpPxLELA2a6Xc8MGIIEYFX9dAZyGc3GdaRcZP0IANjH8-k89ArmkBY21JtXPbJD6VLWeJ3s1vhIBFK1frSAo/s1600/27024289_1877820508926095_4216707380619055059_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="684" data-original-width="1024" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKBpFJbrPHIH52OcKrawsze-VQ3K7PChFNeHhKHAjJ9VoGIZx57_uI56YdpPxLELA2a6Xc8MGIIEYFX9dAZyGc3GdaRcZP0IANjH8-k89ArmkBY21JtXPbJD6VLWeJ3s1vhIBFK1frSAo/s400/27024289_1877820508926095_4216707380619055059_o.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Program:</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">09:45 okupljanje sudionika u prostorijama Enzita Heksagon (adresa: Avenija Dubrovnik 15, Zagrebački velesajam, Paviljon 14a)<br />10:15-11:45 TEORIJSKI DIO: talk-show na temu LCHF/Paleo prehrane uz pitanja sudionika<br />11:45-12:00 plan kuhanja i podjela u timove <br />12:00-14:00 PRAKTIČNI DIO: kuhanje <br />14:00-14:45 RUČAK (sudionici jedu što su skuhali)<br />15:00 Kraj</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Srdačan podrav!</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-76238950097211754812017-12-10T10:59:00.001+01:002017-12-10T10:59:11.450+01:00Blagdanski popust na kupnju knjiga<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoL8RHVUQbllNsfx67vv7DdM_NeGityHxCmQFijCrrGiJ1q9_Hn8NJLI-n9Utms-JVmgkpkMqAqQUqGbWV5Q0I3NNfgagwOhf2-LAAObLM1MUHC_AQYKm9FtU63BVXzIUa_v6sr6zqvQg/s1600/rsz_1maxresdefault.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="1096" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoL8RHVUQbllNsfx67vv7DdM_NeGityHxCmQFijCrrGiJ1q9_Hn8NJLI-n9Utms-JVmgkpkMqAqQUqGbWV5Q0I3NNfgagwOhf2-LAAObLM1MUHC_AQYKm9FtU63BVXzIUa_v6sr6zqvQg/s400/rsz_1maxresdefault.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Dragi svi,</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Blagdanski popust na kupnju knjiga čeka vas u <a href="http://anitasupe.com/shop/kategorija-proizvoda/knjige/">web shopu Tragom</a>. </span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Razveselite svoje drage korisnim poklonom - knjigom.</span><br />
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ugodan prosinac vam želim!</span>anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-60780003534285658312017-11-12T20:21:00.001+01:002019-05-23T08:09:16.066+02:00Vodič - Kako prilagoditi prehranu svojim potrebama<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcGvKWFvnwaVHHN7P_Z4F-gy8F4nBYjIMSn6_fsEbxT8DgZUEdBee1FEsArqU3AclkdMbJdnrhQ900aT8lZ_8TFohc8r7B8xIwI9E5B4lBx4AFVSF9m_xjiIEub4WAzhTeIXddtlfWcVY/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="625" data-original-width="1060" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcGvKWFvnwaVHHN7P_Z4F-gy8F4nBYjIMSn6_fsEbxT8DgZUEdBee1FEsArqU3AclkdMbJdnrhQ900aT8lZ_8TFohc8r7B8xIwI9E5B4lBx4AFVSF9m_xjiIEub4WAzhTeIXddtlfWcVY/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi, izvolite <b>vodič koji će vam pomoći da prirodnu izvornu Paleo - LCHF prehranu prilagodite svojim potrebama i ciljevima</b>. Pokušala sam sve objasniti u najkraćim crtama, ali sam dodala poveznice za daljnje čitanje koje će vam pomoći da sve još bolje razumijete.</span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Moja želja je pomoći vam da promjenama prehrambenih navika pronađete put prema boljem zdravlju i kvalitetnijem životu. Zagovaram povratak na prirodnu izvornu prehranu kakva je nekada bila, prije razvoja prehrambene industrije, kada bolesti modernog čovjeka nisu niti postojale ili su bile vrlo rijetke. Pri tome govorim o Paleo i LCHF prehrani te njihovim varijacijama, svjesna da nismo svi isti. <b>Različitog smo zdravstvenog stanja, metaboličkog tipa, različiti su nam ciljevi kao i spremnost za promjene</b>. U svakom slučaju, smatram da biranjem nutritivno bogate hrane i odbacivanjem industrijskih prerađevina svatko može popraviti svoju prehranu, a ovaj tekst je moj pokušaj (još jedan od brojnih dosada) s kojim vam želim pomoći da pronađete što je optimalno za vas. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>PALEO PREHRANA</b><br />Paleo je način prehrane najsličniji prehrani naših predaka prije poljoprivredne revolucije, na koju smo genetski najbolje prilagođeni. Paleo je globalni trend povratka prirodnoj izvornoj prehrani, nastao na osnovu spoznaja o tome da smo kao vrsta genetski prilagođeni na hranu naših predaka, te da je moderna industrijska hrana štetna, nutritivno siromašna i prepuna aditiva. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Paleo prehrana je vrlo jednostavna i sastoji se od namirnica koje smo kao lovci sakupljači konzumirali preko 2 milijuna godina: meso i iznutrice, riba, jestivo lišće i korijenje (današnje povrće i zelenje), bobice (današnje voće), jaja te orašasti plodovi i sjemenke. Naglasak je na prirodnom i izvornom, pa se bira meso pašnih životinja, jaja slobodnih kokoši i neprskano povrće i voće. Ne jedu se žitarice niti hrana od brašna žitarica, ne jedu se nikakve industrijske prerađevine, i ne konzumiraju se mliječni proizvodi.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Na Paleo prehrani se smanjuje unos ugljikohidrata, samim time što ne jedemo brašno, šećer i pekarske prizvode, no smanjivanje ugljikohidrata nije glavni cilj kao kod LCHF prehrane i keto dijete. Na Paleo su dozvoljene namirnice koje prirodno sadrže šećere i škrob kao što su korjenasto povrće, batat, bundeva, voće, med, a dozvoljena su i škrobasta brašna kao tapioka, brašno zelene banane i slično. Ako ste osjetljivi na ugljikohidrate prilagodit ćete, odnosno smanjiti njihov unos, pogledajte pod LCHF.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Ovaj tip prehrane preporučuje se <b>osobama koje pate od autoimunih bolesti, kroničnih upalnih bolesti, alergija, intolerancije, crijevnih bolesti i probavnih tegoba</b>. Kada izbacimo iz prehrane ono što iritira naš organizam i dovodi do poremećaja tjelesnih funkcija, te kada uključimo u prehranu nutritivno bogate namirnice koje sadrže sve što organizmu treba, tijelo se samo dovodi u ravnotežu i svoje prirodno zdravo stanje. Tako se cijeli niz zdravstvenih problema poboljšava uz Paleo prehranu. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Ako patite od neke <b>autoimune bolesti,</b> trebate znati da osim glutena, žitarica i mliječnih proizvoda, i neke druge namirnice mogu iritirati imunološki sustav kod već postojeće AI bolesti tj. kod propusnih crijeva. Radi toga je razvijen <b>AIP – autoimuni protokol</b>, eliminacijska dijeta prema kojoj se osim već navedenog izbacuju: jaja, orašasti plodovi, sjemenke, povrće Solanaceae (krumpir, rajčica, patliđan, paprika), kava, kakao i još neke. Ovakva eliminacijska dijeta najbolji je način da otkrijete na koje namirnice ste osjetljivi a na koje ne. Nakon jednog perioda stroge dijete, kad ste već osjetili poboljšanje odnosno povlačenje simptoma svoje bolesti, možete pokušati uvoditi nove namirnice i pratiti da li će vam izazvati reakciju. Ako se odlučite za AIP dijetu, upućujem vas da se detaljno educirate iz knjige <a href="https://anitasupe.com/proizvod/autoimuni-nutrivor/">Autoimuni nutrivor - priručnik i kuharica bez alergena</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Paleo prehranu mogu izabrati i potpuno zdravi ljudi ako tako žele. Paleo je nutritivno bogata prehrana i pogodna za sve ljude koji se žele zdravije hraniti. </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Pročitajte i ovaj članak na blogu: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2017/03/paleo-prehrana-u-teoriji-i-praksi.html">Paleo prehrana u teoriji i praksi</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ltbwGLeG65ywiRWZ8RWWVK6d8SlOUP31mTmktSijsGLuQr75nr_BeuuF7NpPU-IFMjqDeiitfTPPJT78oNgDs5mTmvuwcli9kTBYIV1699nOa37Junv3NuUUmu1e9tYIlHx-LV5BIEo/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="989" data-original-width="1464" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-ltbwGLeG65ywiRWZ8RWWVK6d8SlOUP31mTmktSijsGLuQr75nr_BeuuF7NpPU-IFMjqDeiitfTPPJT78oNgDs5mTmvuwcli9kTBYIV1699nOa37Junv3NuUUmu1e9tYIlHx-LV5BIEo/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>LCHF PREHRANA</b><br />LCHF podrazumijeva strogo reducirani unos namirnica bogatih ugljikohidratima (šećer i škrob) kao što su kruh, tjestenina, žitarice, krumpir, riža i druge, dok se istovremeno povećava unos prirodnih zdravih masti. Mnoge bolesti modernog doba uzrokovane su prekomjernim unosom rafiniranih ugljikohidrata pa ovaj način prehrane ispravlja tu grešku. LCHF se prvenstveno preporučuje <b>osobama osjetljivim na ugljikohidrate: to su ljudi koji pate od metaboličkog sindroma (visoki šećer, visoki tlak, visoki trigliceridi, abdominalna pretilost), dijabetesa, preddijabetičkog stanja, inzulinske rezistencije i prekomjerne tjelesne težine</b>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />LCHF prilično rigorozno ograničava unos ugljikohidrata pa se ne konzumiraju namirnice bogate šećerom i škrobom: kruh, tjestenina, pekarski proizvodi i sva hrana od brašna žitarica, žitarice, mahunarke, voće. Smanjeni unos ugljikohidrata nadoknađuje se povećanim unosom prirodnih zdravih masti, za koje sada znamo da nisu štetne kako smo to pogrešno vjerovali proteklih desetljeća. Na LCHF prehrani jede se meso, riba, jaja, povrće i zelenje, uglavnom povrće koje raste iznad zemlje jer ono korjenasto koje raste ispod zemlje ima više škroba. Jedu se namirnice prirodno bogate masnoćama kao avokado, sve od kokosa (brašno, ulje, mlijeko), orašasti plodovi, sjemenke, jede se domaći špek ili panceta bez aditiva i punomasni mliječni proizvodi sa manjim sadržajem ugljikohidrata. Od voća se bira šumsko ili bobičasto voće (maline, borovnice, ribiz, kupine, jagode, brusnice i slično) koje je siromašno šećerom, za razliku od ostaloga voća koje je bogato šećerom pa iz toga razloga nije preporučljivo za osobe osjetljive na ugljikohidrate. Dozvoljen je i limun. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />LCHF je najlakši, najprirodniji i najzdraviji način za skidanje suvišnih kilograma, za reverziju dijabetesa, metaboličkog sindroma i inzulinske rezistencije. Više o svemu opisano je u mojoj knjizi <a href="https://anitasupe.com/proizvod/istine-i-lazi-o-hrani/">Istine i laži o hrani</a>, a što se točno jede i ne jede na LCHF prehrani možete pročitati ovdje: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2010/04/lchf-program-prehrane.html">LCHF mršavljenje bez gladi</a>.</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"> 250 LCHF recepata možete naći u <a href="https://anitasupe.com/proizvod/prva-hrvatska-lchf-kuharica/">Prvoj hrvatskoj LCHF kuharici</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ako osim osjetljivosti na ugljikohidrate patite i od neke autoimune bolesti, kronične upalne bolesti, alergija, intolerancije, crijevne bolesti ili probavnih tegoba, izbacite mliječne proizvode i pogledajte pod Paleo.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Znači, <b>osnovna razlika između Paleo i LCHF</b> je da su na Paleo dozvoljeni prirodni šećeri i škrobovi kao što je med, voće, korjenasto povrće te škrobne biljke i njihova brašna kao tapioka, aru prah, brašno zelene banana, dok se na LCHF to ne konzumira. Na LCHF su dozvoljeni punomasni mliječni proizvodi sa malo ugljikohidrata, dok na Paleo nisu.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>WAPF TRADICIONALNA PREHRANA</b><br />WAPF je od riječi Weston A. Price Foundation, koja u Americi zagovara povratak na tradicionalan način prehrane predindustrijskih naroda, kako se većina ljudi u svijetu hranila u periodu od poljoprivredne revolucije pa do razvoja prehrambene industrije. Prema ovom modelu prehrane žitarice nisu zabranjene, ali se obavezno pripremaju na pravilan, tradicionalan način, a to je namakanje, fermentacija i/ili klijanje. U ovoj prehrani naglasak je na konzumiranju zdravih prirodnih masnoća, i to onih životinjskog porijekla. Potiče se konzumiranje fermentirane hrane kao što je kefir i drugi fermentirani mliječni proizvodi te fermentirano povrće (kiseli kupus primjerice, ali i drugo povrće). Ostalo je slično kao i prema LCHF i Paleo modelu: jede se meso i iznutrice zdravih pašnih životinja, jaja slobodnih kokoši, povrće, zelenje, voće, općenito prirodna i domaća nutritivno bogata hrana, a odbacuju se industrijske prerađevine. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Ovaj način prehrane idealan je za zdrave obitelji koje se žele zdravije hraniti a nisu spremne na prehranu i život potpuno bez žitarica. Ovo je za one kojima nije teško kuhati, mijesiti kruh, klijati žitarice, fermentirati povrće, izrađivati svoju zimnicu, paštete itd. Više o tradicionalnoj WAPF prehrani možete čitati u knjizi <a href="https://anitasupe.com/proizvod/velika-knjiga-o-prehrani-i-njezi-djece/">Velika knjiga o prehrani njezi djece</a>. Želite li napraviti tradicionalan kruh od kiselog tijesta kakvog su mijesile naše prabake, imate recept na mom blogu: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2010/09/kruh-od-kiselog-tijesta.html">Kruh od kiselog tijesta.</a> Želite li klijati žitarice, pogledajte kako ovdje: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2011/01/klijanje-zrnja-orasastih-plodova-i.html">Klijanje zrnja, orašastih plodova i sjemenja.</a></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsrRBvC0JLFlJPAt29aVv9QjaPXe3P_-3XSBmlmFOrJhXmOlHUBicR1JC6mN6QDVU54nnYUShS7lYyk5vHXp9Tlv8K-wKfIyzZFB5L9kpUpHpHcY-0wPDIwf6sHKfut2WcS0ffAu5dH0k/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="936" data-original-width="1404" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsrRBvC0JLFlJPAt29aVv9QjaPXe3P_-3XSBmlmFOrJhXmOlHUBicR1JC6mN6QDVU54nnYUShS7lYyk5vHXp9Tlv8K-wKfIyzZFB5L9kpUpHpHcY-0wPDIwf6sHKfut2WcS0ffAu5dH0k/s400/3.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>KOMBINIRANJE PALEO, LCHF I WAPF PREHRANE</b><br />Često su mame na LCHF prehrani za mršavljenje dok ostatak obitelji jede svašta, ili odustajete od svog režima zato jer ne znate kako uskladiti potrebe cijele obitelji. Naravno da možemo i trebamo kombinirati različite pristupe, kako bismo postigli da nam se cijela obitelj zdravije hrani. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ako ste potpuno zdravi i nemate višak kilograma, možete kombinirati Paleo i LCHF, što znači jesti voće, med, korjenasto povrće i škrobne biljke (koje su dozvoljene na Paleo ali nisu na LCHF) i mliječne proizvode (koji su dozvoljeni na LCHF ali nisu na Paleo). Po pitanju <b>mliječnih proizvoda</b> povedite računa da <b>nisu svi iste kvalitete</b> i nutritivne vrijednosti. Dobri mliječni proizvodi su: maslac, kefir i jogurt iz kućne radinosti, kvalitetni domaći sirevi, skuta, punomasno kiselo vrhnje i slatko vrhnje bez aditiva. Mogu proći: kupovni jogurti, svježi sirevi, eventualno ABC sir i mascarpone ako je bez aditiva. Loše je sve ostalo uključujući slatko vrhnje s karagenom, pravokutni sirevi i razni industrijski mliječni namazi. Što više procesuirano i više aditiva to gore. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>Kombinacija Paleo i LCHF se preporuča za zdrave osobe koje nemaju problema s prekomjernom tjelesnom težinom, za djecu i mlade u razvoju</b>. Ako se ne želite udebljati, a ipak želite biti na Paleo sa više ugljikohidrata, vodite računa da ne unosite previše masnoća. <u>Dakle ovako: svako povećanje unosa ugljikohidrata treba pratiti smanjivanjem unosa masnoće i obrnuto, smanjivanje unosa ugljikohidrata nadoknađuje se povećanim unosom masnoće.</u> Ako se <b>želite udebljati</b>, kombinirajte visok unos masnoća i prirodnih šećera. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Uz Paleo i LCHF kombinirati i WAPF znači uključiti u prehranu obitelji i neke žitarice. To može biti tradicionalni kruh od kiselog tijesta od raženog i pirovog brašna, heljdina kaša, palenta od domaćeg kukuruza, zobena kaša, ili kad osim Paleo i LCHF brašna koristite i neka brašna žitarica kao npr heljdino brašno. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Znam da je nama odraslima lako za kruh, ili ga ne jedemo ili ga napravimo od Paleo i LCHF brašna. Ali djeca često neće te naše kruhove, pa ako su zdrava i nemaju potrebe za posebnim režimom svakako je bolje napraviti im kruh od žitarica nego kupiti u pekari. I kod žitarica postoji bolji i gori izbor. Pšenicu zaobilazite u širokom luku, ona je genetski modificirana i jako štetna, ne samo zbog glutena nego i zbog puno drugih razloga. Raženo i pirovo brašno sadrže gluten ali on nije isti kao u pšeničnom brašnu. Prilikom kiselog kvasanja teške komponente u ovim žitaricama se razgrađuju pa je kruh tako pripremljen puno manje štetan od kupovnih kruhova. Heljda nema gluten i nije žitarica već pseudožitarica, i mnoga djeca koja su osjetljiva na žitarice nemaju problema s heljdom. Kod kuće skuhana zobena kaša puno je bolji izbor nego kupovne pahuljice. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Krumpir nije ni LCHF ni Paleo, ali jeste WAPF i mnogi ga jedu. Bolje da djeca i član obitelji kojeg želite udebljati jedu kod kuće pripremljen domaći krumpir nego čips i pomfrit u McDonaldsu. Znači uvijek postoje bolji i lošiji izbori. Ajmo se potruditi da bolje biramo, kako za sebe tako i za našu djecu i cijelu obitelj. Nitko ne mora jesti kupovni junk. Skuhajte ručak za sve isti (povrće i meso) a prilog može biti drugačiji – npr. mama s viškom kila jede povrće i salate a tata i zdrava djeca jedu krumpir ili heljdu, svakako bolji izbor od pšenične tjestenine. <u>Kolače i slastice koje napravite od zdravih sastojaka, čak i ako su oni Paleo i LCHF, nisu za vas ako želite skidati kile</u>. Dok skidate kile budite na strožoj varijanti, a kad postignete cilj <b>prilagodite</b> unos ugljikohidrata i hrane općenito, tako da se kilogrami ne vraćaju.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF7Aw_FKZUXqskJMib_RzVE3_LUdvwzazbbzDh01kDEqH83KwlR23Y4nGPvhWRB2OL99QB6_oeB9fBAlqj9xrW76ghxd_I2CvuEc8dSKCfOLqb_AcDxpMqnvnaHvNkFXEtlKKN20bREgw/s1600/rsz_5.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="510" data-original-width="750" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF7Aw_FKZUXqskJMib_RzVE3_LUdvwzazbbzDh01kDEqH83KwlR23Y4nGPvhWRB2OL99QB6_oeB9fBAlqj9xrW76ghxd_I2CvuEc8dSKCfOLqb_AcDxpMqnvnaHvNkFXEtlKKN20bREgw/s400/rsz_5.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>VEGETARIJANSKA PREHRANA</b><br />Mnogi vegetarijanci žele popraviti svoju prehranu i hraniti se prema LCHF načelima, te odbacuju šećer, pšenično brašno, žitarice, margarin i industrijske prerađevine. Oni koji konzumiraju jaja i mliječne proizvode nemaju nekih većih problema. No za vegane, ako baš nikako ne žele ništa životinjskog porijekla, preporučujem mahunarke kao izvor proteina, gljive, te dovoljnu količinu orašastih plodova i sjemenki, uz hrpu raznovrsnog povrća i kvalitetne masnoće iz avokada, masline i kokosa. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>KLASIČNA BEZGLUTENSKA PREHRANA </b><br /><b>Ovo ne preporučujem nikome!</b> Govorim o klasičnoj bezglutenskoj prehrani koja se bazira na industrijskim “zamjenskim” bezglutenskim proizvodima, od kupovnih bezglutenskih kruhova, peciva, kolača, keksa, tjestenine, "mixeva" brašna itd. Ovo su <b>bezvrijedni nutritivno siromašni proizvodi, prepuni aditiva i loših sastojaka</b>. U njima ćete naći soju, margarin, glukozno-fruktozni sirup, šećer, kukuruzni škrob, rižn škrob, čak i pšenični škrob i brdo aditiva. Ako ne razumijete zašto je ovo sve loše - od srca vam preporučujem da krenete čitati moju knjigu <a href="https://anitasupe.com/proizvod/istine-i-lazi-o-hrani/">Istine i laži o hrani</a>, ili barem <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/">ovaj blog</a>, ili barem ovaj odjeljak bloga: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/p/namirnice-i-nutrijenti.html">Namirnice i nutrijenti.</a> Recepte za zdravu bezglutensku prehranu možete pronaći u kuharici Helene Jakoliš <a href="https://anitasupe.com/proizvod/zdravo-i-slasno-bez-glutena/">Zdravo i slasno bez glutena</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>RAZLIČITI NAZIVI </b><br />Kod različitih autora postoje različiti nazivi za isti tip prehrane, pa tako npr dr. William Davis u svojoj knjizi <a href="https://anitasupe.com/proizvod/psenicni-trbuh/">Pšenični trbuh</a> (<i>Wheat Belly</i>) opisuje LCHF prehranu, ali se razlikuje u tome što je dozvoljena vrlo mala količina (1/2 šalice) bezglutenskih i pseudožitarica. Preporuča se kod mršavljenja i općeg poboljšanja zdravlja. Recepte možete pronaći u njegovoj kuharici <a href="https://anitasupe.com/proizvod/kuharica-zdravlje-bez-zitarica/">Zdravlje bez žitarica</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Autor Dave Asprey u svoj knjizi <i>The Bulletproof Diet</i> također opisuje LCHF prehranu iako ne koristi taj naziv. Asprey je popularizirao ”Bulletproof” kavu za doručak (kava s maslacem i kokosovim uljem ili MCT uljem). Preporuča se kod mršavljenja i općeg poboljšanja zdravlja. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Autor Mark Sisson u svoj knjizi <i>Primal Blueprint</i> i na blogu Mark’s Daily Apple opisuje Paleo prehranu, ali on je naziva Primal. Unos ugljikohidrata se prilagođava individualnim potrebama, a mliječno nije strogo zabranjeno već se biraju kvalitetni punomasni proizvodi.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />WAPF tradicionalna prehrana opisana je u knjigama <i>Nourishing Traditions: The Cookbook that Challenges Politically Correct Nutrition and Diet Dictocrats</i>, te u knjizi prevedenoj na hrvatski <a href="https://anitasupe.com/proizvod/velika-knjiga-o-prehrani-i-njezi-djece/">Velika knjiga o prehrani i njezi djece.</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>POSEBNI REŽIMI </b><br />Nekada zdravstvena situacija zahtijeva posebne režime prehrane u terapeutske svrhe. Niže navodim takve dijete koje po svojoj prirodi pripadaju LCHF – Paleo modelu prehrane. Ovisno o zdravstvenom stanju, neke se provode privremeno a neke doživotno.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWKWAzAcL6oWoIR-D8BZROKh4ei6pkycbeLaIezhyphenhyphencHNcthjwRk1kqQ3IxaZPNa_FBNonQxUGwYPQZnmxJDLdLFdyOdFtVW2b-liNyxM_2E-GvpMhiQObEggHl5hKYeA3YAHaWmP3RUsA/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="708" data-original-width="708" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWKWAzAcL6oWoIR-D8BZROKh4ei6pkycbeLaIezhyphenhyphencHNcthjwRk1kqQ3IxaZPNa_FBNonQxUGwYPQZnmxJDLdLFdyOdFtVW2b-liNyxM_2E-GvpMhiQObEggHl5hKYeA3YAHaWmP3RUsA/s400/4.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>KETOGENA DIJETA</b><br />Ketogena dijeta je tip LCHF prehrane sa vrlo strogo reduciranim unosom ugljikohidrata (oko 20-30 g dnevno). Desetljećima se uspješno koristi kao terapija kod epilepsije, a zadnjih godina se sve više istražuje o utjecaju ketogene dijete kod karcinoma. Mnogi liječnici preporučuju ketogenu dijetu kod psihičkih problema kao što je depresija, anksioznost i bipolarni poremećaj. Izvrsna je kao dijeta za mršavljenje jer jako suzbija apetit. Čitajte više na mom blogu: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2014/04/ketogena-dijeta-kompletan-pregled.html">Ketogena prehrana – Kompletan pregled dobrobiti ketogene LCHF prehrane</a>. Odlična knjiga o ketogenoj prehrani od dr. Josepha Mercole dostupna je na hrvatskom <a href="https://anitasupe.com/proizvod/masti-koje-zivot-znace/">Masti koje život znače</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>GAPS DIJETA </b><br />GAPS dijeta (GAPS = crijevno-psihološki sindrom) dr. Natashe Campbell-McBride je također tip LCHF prehrane bez mliječnih proizvoda osim maslaca, domaćeg jogurta ili kefira, s naglaskom na juhe od kostiju i fermentirane namirnice. Ovo je eliminacijska dijeta s postepenim uvođenjem novih namirnica i provodi se kod bolesti probavnog trakta i poremećaja ponašanja kod djece uzrokovanih disbiozom crijevne flore. Više o tome možete naučiti iz knjige <a href="https://anitasupe.com/proizvod/gaps-crijevno-psiholoski-sindrom/">GAPS Crijevno psihološki sindrom.</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>SCD DIJETA </b><br />SCD dijeta (specijalna ugljikohidratna dijeta) dr. Sidney Valentine Haas i Elaine Gottschall. Ovo je LCHF prehrana bez kompleksnih teško probavljivih ugljikohidrata, dozvoljeni su jednostavni ugljikohidrati – monosaharidi iz manje slatkog voća i meda, domaći jogurt i mliječni proizvodi bez laktoze. Provodi se kod kroničnih upalnih bolesti crijeva i drugih probavnih tegoba. Više u knjizi <i>Breaking the Vicious Cycle: Intestinal Health Through Diet </i></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>AIP DIJETA </b><br />AIP dijeta ili autoimuni protokol je eliminacijska dijeta koja osim svega što izbacuje Paleo isključuje još – povrće iz skupine Solanacea (pomoćnice): krumpir, rajčica, patliđan i paprika, zatim orašaste plodove, sjemenke, jaja, kavu, alkohol, nesteroidne protuupalne lijekove (kao aspirin, ibuprofen), zaslađivače i aditive. Ovo je eliminacijska dijeta s postepenim uvođenjem novih namirnica i provodi se kod autoimunih bolesti. Ako se odlučite za AIP dijetu, upućujem vas da se educirate iz knjige <a href="https://anitasupe.com/proizvod/autoimuni-nutrivor/">Autoimuni nutrivor - priručnik i kuharica bez alergena</a>, autorica Ivane Zovak i Petre Krolo.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>WAHLS DIJETA</b> <br />Wahls protokol je dijeta dr. Terry Wahls. To je Paleo prehrana s naglaskom na organske nutritivno bogate namirnice, velike količine povrća različitih boja, omega 3, iznutrice i nizak unos ugljikohidrata. Dr. Wahls je bolovala od MS i izliječila se ovom prehranom. Više u knjizi: <i>The Wahls Protocol: A radical new way to treat all chronic autoimmune conditions using Paleo principles</i>. Riječanin Denis Delogu koji je također bolovao od MS opisao je svoje iskustvo s ovim tipom prehrane u knjizi <a href="https://anitasupe.com/proizvod/u-sumi-denis-delogu/">U šumi - Kako sam nadvladao autoimunu bolest uz pomoć Paleo prehrane i funkcionalne medicine.</a></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>FODMAP DIJETA </b><br />FODMAP dijeta ograničava unos FODMAP ugljikohidrata koji se nalaze u mnogih biljnim namirnicama: voću, povrću, orašastim plodovima, žitaricama i mahunarkama. Kod osoba s probavnim tegobama i crijevnim bolestima, ovi se ugljikohidrati ne mogu pravilno razgraditi, već ih bakterije u crijevima fermentiraju. Pri tome se stvaraju nusproizvodi (plinovi, toksini i kiseline), što onda uzrokuje nadutost i bolove u trbuhu, kao i zatvor ili proljev. Čitajte više na blogu: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2015/02/napuhan-trbuh-i-uz-paleo-lchf-prehranu.html">Napuhan trbuh i uz Paleo - LCHF prehranu? Vaš problem su FODMAP ugljikohidrati</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>ZELENA KURA </b><br />Zelena kura je Paleo-LCHF dijeta sa niskim unosom ugljikohidrata, bez mliječnih proizvoda i bez voća, s naglaskom na veću količinu povrća, pogotovo onog zelenog lisnatog. Provodi se za odmor i resetiranje probavnog sustava, te za skidanje zadnjih tvrdoglavih kilograma. Čitajte više na blogu: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2010/05/zelena-kura.html">Zelena kura</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>ANTICANDIDA DIJETA </b><br />Anticandida dijeta je slična Zelenoj kuri s još nekim dodatnim ograničenjima uz uzimanje antifugalnih pripravaka i probiotika, a provodi se kod dokazane infekcije candidom. Čitajte više na blogu: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2010/11/gljivica-candida-posast-modernog-doba.html">Gljivica candida - pošast modernog doba</a> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsyRkKRnXmnrF9zr8-2DOSwX2E4kWrOQco0FoWwp6jvh6Rp4tJOzMDtQltfWGAhZAKP6TEQ02hmqaHceWp-Wd7YAIGA5Xnn97go7cW1hcrYXQAHCJy1SRc1d-4lQ2YBn4mdZr1MyDRWDY/s1600/happy-family.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1063" data-original-width="1600" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsyRkKRnXmnrF9zr8-2DOSwX2E4kWrOQco0FoWwp6jvh6Rp4tJOzMDtQltfWGAhZAKP6TEQ02hmqaHceWp-Wd7YAIGA5Xnn97go7cW1hcrYXQAHCJy1SRc1d-4lQ2YBn4mdZr1MyDRWDY/s400/happy-family.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>OSTALI ELEMENTI ZDRAVOG ŽIVOTA</b> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Na prirodnu izvornu prehranu se odlučujemo jer želimo poboljšati svoje zdravlje. No osim prehrane i mnogi drugi faktori imaju jak utjecaj na zdravlje. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Cirkadijalni ritam</b>: potrebno je živjeti i spavati u skladu sa dnevnim ritmom izmjene dana i noći. Lezite rano kako biste omogućili normalno izlučivanje svojih hormona i regeneraciju organizma tijekom noći. Isključite elektronsku stimulaciju u večernjim satima kako biste se opustili i pripremili za zdrav san. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Kretanje</b>: ljudsko tijelo je stvoreno za pokret a ne za sjedenje. Naš krvožilni sustav i srce, mišićni i koštani sustav, endokrini sustav (hormoni), živčani sustav, limfni sustav, dišni sustav, probavni sustav - cijeli organizam treba svakodnevno kretanje! Hodajte, planinarite, vozite biciklu, plivajte!</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>Vježbanje</b>: Ljudi dragi, a pogotovo žene drage – za zdravo i snažno tijelo moramo trenirati. I to u teretani, dizati teško. Zaboravite “vježbe za žene”, vježbe su iste za muškarce i za žene, i to one klasične - diži, guraj, poteži, čučni itd. Naravno, jako je važno izvoditi vježbe pravilno i prilagoditi trening individualnim potrebama i zato treba raditi s dobrim trenerom, barem dok ne naučite. Nikad nije kasno za početi s treningom, nema veze koliko imate godina, samo krenite. Zapravo, što smo starije to je važnije da treniramo, jer osim što gradimo mišiće, treningom gradimo zdrave kosti, a usput bolje izgledamo i puno se bolje osjećamo.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>Kontakt s prirodom</b>: Provodite što više vremena vani na svježem zraku i na sunčevoj svjetlosti. Hodajte bosi kad god možete. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b>Stav prema životu</b>: Jeste li zahvalni na svakom novom danu svog života i na svim blagoslovima koji vas okružuju? Ili prigovarate, nezadovoljni ste i kritizirate sebe i druge? Znanost je dokazala veliki utjecaj naših misli i emocija na fizičko zdravlje. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b>ZAŠTO BISMO UOPĆE PREŠLI NA PALEO - LCHF - IZVORNU PREHRANU? </b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Zato što zbog modernog načina prehrane koja se temelji na procesiranoj nutritivno siromašnoj hrani prepunoj aditiva i štetnih sastojaka, te zbog pogrešnih informacija o prehrani i zdravlju, većina ljudi ima neke zdravstvene probleme kao što su alergije, intolerancija, dermatitis, anemija, iritabilni kolon, metabolički sindrom ili psihičke smetnje... Ili možda čak i nešto teže kao što su autoimune bolesti, upalne crijevne bolesti, dijabetes, pretilost ili neurodegenerativne bolesti. Ili ste sretnici bez dijagnoze koji još uvijek imaju samo neke dosadne tegobe koje ste prihvatili kao normalne: npr napuhani trbuh, neurednu stolicu, redovite migrene, nesanicu, neugodne promjene raspoloženja, višak kilograma, loš ten, akne, kronični umor i nedostatak enegije. Međutim, ništa od ovoga nije normalno. Nije normalno uzimati tablete za bolove, za spavanje, za smirenje, za žgaravicu, za ovo ili za ovo. Nije naša genetika pogrešna, prehrana je pogrešna. Problem je što ne jedemo hranu, nego jedemo proizvode. I to smo odlučili promijeniti.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br />Nadam se da je sada sve puno jasnije i da imate ideju kako jesti nutritivno bogato i zdravo, prilagođeno vašim individualnim potrebama i k</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">ulinarskim navikama. Želite li o svemu ovome naučiti više, pridružite se mojoj FB grupi za učenje, razmjenjivanje iskustava i međusobnu podršku - <a href="https://www.facebook.com/groups/127609801280602/">Grupa Anita Šupe - Paleo/LCHF</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-49276985262946350802017-11-06T11:02:00.002+01:002017-11-06T11:02:58.888+01:00Jesmo li karboholičari? Zašto je redukcija ugljikohidrata tako teška?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE3mbwpvd_TzBtjJobgA0HDq_NT-xUCit0E28RFPPiD7Mu2L3Qb-o1OKF3DTfr9kLHuHm88iazZyL5pxkNqWjNX7UbBMHYnNDFXu1nHUrH3x4Das-HNe63djCH8DXXD0T9npBuyHcBKEo/s1600/carbs.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1079" data-original-width="1600" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE3mbwpvd_TzBtjJobgA0HDq_NT-xUCit0E28RFPPiD7Mu2L3Qb-o1OKF3DTfr9kLHuHm88iazZyL5pxkNqWjNX7UbBMHYnNDFXu1nHUrH3x4Das-HNe63djCH8DXXD0T9npBuyHcBKEo/s400/carbs.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Članak napisao: Gary Taubes za New York Times<br />S engleskog prevela: Andreja Berišić<br /><br />Držim se prehrane bogate mastima s ograničenim ugljikohidratima već skoro 20 godina, otkad sam je započeo kao eksperiment kada sam istraživao nutricionizam za časopis <i>Science</i>. Lako mi je održavati zdravu kilažu kada se hranim na ovaj način. No čak i nakon dva desetljeća osjećaj da sam na kliskom terenu je sveprisutan.<br /><br />Poseban problem su praznici i obiteljska putovanja. Čini se da se deserti i slatkiši pojavljuju nakon svakog ručka i večere, a meni nije lako reći ne kada ih svi drugi jedu. Što više slatkiša jedem, što ih više jedemo kao obitelj, to mi više vremena po povratku kući treba da prestanem očekivati tu dnevnu poslasticu.<br /><br />Shvatio sam da me male količine nekog finog deserta ili tjestenine ili kruha ne mogu zadovoljiti. One mi prije potpaljuju jaku žudnju za još, za pojesti sve, pa i preko toga. Lakše mi je u potpunosti izbjegavati šećer, žitarice i škrob nego ih pokušati jesti umjereno. Pitanje je zašto.<br /><br />Kako bismo uopće pokušali odgovoriti na to pitanje moramo razumjeti da su znanstvenici generalno podijeljeni, ne samo po pitanju toga što uzrokuje pretilost, nego i zašto imamo tzv. <i><b>cravings</b></i> (pretjeranu želju za nekom hranom) i zašto tako često ne uspijevamo s dijetama.<br /><br />Konvencionalno razmišljanje, kojeg se drži većina znanstvenika i kliničara što sam ih tokom godina intervjuirao, kaže da je pretilost uzrokovana kalorijskim viškom. Oni to smatraju poremećajem "energetske ravnoteže" za što je odgovarajući tretman konzumirati manje energije (manje kalorija) i potrošiti više. Kada ne uspijemo s ovakvim receptom implicira se da nemamo dovoljno snage volje ili samodiscipline.<br /><br />"Na to se gleda kao na psihološki problem ili čak pitanje karaktera" kaže dr. David Ludwig koji istražuje i liječi pretilost na <i>Harvard Medical School</i>.<br /><br />Dr. Ludwig smatra, kao i ja sam nakon puno godina izvještavanja, da je pretilost zapravo poremećaj hormonalne regulacije, a hormon koji dominira ovim procesom je inzulin. Inzulin izravno povezuje ono što jedemo s gomilanjem viška masnog tkiva, a to je uzvratno povezano s hranom za kojom žudimo i s gladi koju osjećamo. Još je od 1960-ih poznato da inzulin signalizira masnim stanicama da akumuliraju masnoću, dok istovremeno govori drugim stanicama u našem tijelu da sagorijevaju ugljikohidrate kao gorivo. Prema ovom mišljenju ugljikohidrati uzrokuju debljanje na jedinstven način.<br /><br />Budući da ugljikohidrati koje konzumiramo uvelike određuju razinu inzulina nakon jela, posebno lako probavljive žitarice i škrob, poznati kao ugljikohidrati visokog glikemijskog indeksa, kao i šećeri poput saharoze i kukuruznog sirupa s visokim udjelom fruktoze, dijete temeljene na ovom pristupu posebno ciljaju na te ugljikohidrate. Ne želimo li ostati debeli ili se još više udebljati – ne jedemo te ugljikohidrate.<br /><br />Efekt koji inzulin ima na metabolizam masti i ugljikohidrata daje objašnjenje zašto su ti isti ugljikohidrati, kako kaže dr. Ludwig, hrana za kojom tipično najviše i žudimo, te zašto bi i najmanje "udovoljavanje" toj žudnji lako moglo dovesti do prejedanja.<br /><br />Čak i ako samo malo povisite razinu inzulina, tijelo se nužno prebacuje sa sagorijevanja masti kao goriva na sagorijevanje ugljikohidrata, kaže dr. Robert Lustig, pedijatrijski endokrinolog sa Sveučilišta California, San Francisco.<br /><br />"Što se više poveća razina inzulina to više žudite za ugljikohidratima", kaže on. "Kada uzmete malu količinu ugljikohidrata od koje vam se podigne inzulin, energija se pretvara u vaše masne zalihe, dok je ostalim vašim stanicama ta ista energija uskraćena – što je u suštini gladovanje. Kompenzirate to tako da osjećate glad, posebno za još više ugljikohidrata. Visoka razina inzulina uzrokuje žudnju za ugljikohidratima ili <i>carb-craving</i>".<br /><br />Čak i samo zalogaj ili okus hrane bogate ugljikohidratima, može stimulirati inzulin i stvoriti žudnju – <i>craving</i> – za još više ugljikohidrata. Dr. Lustig kaže "Uopće ne sumnjam da kada 'karboholičari' smanje razinu inzulina postaju manje karboholični. Ako opet pokleknu i počnu jesti ugljikohidrate, vraćaju se na početak. Vidio sam to kod brojnih pacijenata." <br /><br />Poseban problem su šećer i slatkiši zbog nekoliko fizioloških mehanizama koji su vjerojatno jedinstveni za šećer. Čini se da je žudnja za šećerom posredovana kroz centar za nagrađivanje u mozgu koji se aktivira i s drugim ovisničkim substancama. I šećer i druge ovisničke substance stimuliraju otpuštanje neurotransmitera dopamina, od čega se stvara intenzivno ugodna senzacija koju naš mozak silno želi ponoviti. Da li je ovo zaista značajan faktor u žudnji za šećerom, jedno je od mnogih kontraverznih pianja u ovom području. <br /><br />Znanstvenici poput dr. Ludwiga i dr. Lustiga koji rade s pacijentima, te drugi liječnici, nutricionisti i dijetetičari koji promoviraju dijete s ograničenim udjelom ugljikohidrata, vjeruju da se pretjerana žudnja za ugljikohidratima može smanjiti tako da se umjesto njih konzumiraju veće količine zdravih masti. Mast je zasitna, kaže dr. Ludwig, i ona je makronutrijent koja ne stimulira izlučivanje inzulina. Konzumiranje hrane bogate mastima "pomaže zaustaviti prejedanje" (tzv. <i>binge</i>), kaže dr. Ludwig, "za razliku od hrane s visokim udjelom ugljikohidrata koja prejedanje pogoršava". (Definicija "zdrave" masti je pak tema za sebe).<br /><br />Koji god mehanizam da je u pitanju, ako nam je cilj izbjeći posrtaj koji od jedog zalogaja riže vodi do prejedanja krafnama ili do kompletnog odustajanja od dijete, onda se mogu primjeniti iste pionirske tehnike koje su se primjenjivale na području ovisnosti o drogama za izbjegavanje ponovnog posrtaja. Ovi osnovni principi su se razvijali desetljećima, kaže Laura Schmidt, specijalistica za ovisnost na Sveučilištu California, <i>San Francisco School of Medicine</i>, koja također izučava šećer. Ti principi "funkcioniraju za svakoga koji se doveo do toga da je čist (od ovisničkih substanci) i trijezan i želi takav ostati".<br /><br />Prva i najočitija strategija je da se držimo podalje od okidača. "Alkoholičari se neće zaposliti u kafiću ako im je stalo da ostanu trijezni, neće čak ni zalaziti u dio trgovine koji sadrži alkohol", kaže dr. Schmidt. "Teže je izbjegavati brzu hranu u okruženju prepunom takve hrane, ali svakako možemo očistiti naše okruženje doma i izbjegavati situacije gdje su šećer i slatkiši lako dostupni".<br /><br />Možda je potrebno promijeniti i našu socijalnu mrežu tj. uvjeriti naše obitelji i društvenu zajednicu da i oni izbjegavaju ovakvu hranu, kao što bi nam bili voljni pomoći da se pokušavamo odvići od cigareta ili alkohola ili neke teže droge.<br /><br />Još jedan koristan način je da naučimo prepoznati, isplanirati i izbjegavati situacije koje oslabljuju našu odlučnost i povećavaju snažnu žudnju za hranom (cravingse). "Ako znam da svaki dan oko 3 sata popodne imam mali pad zbog kojeg ću poželjeti otići do automata sa slatkišima, onda mogu imati spremnu odgovarajuću hranu koja neće izazvati prejedanje", kaže dr. Schmidt. "Umjesto bezalhokolnih gaziranih pića mogu piti gaziranu vodu s malo limuna".<br /><br />Na posljetku, za svaku uspješnu dijetu po definiciji je potrebna dugoročna predanost. Često se smatra da je dijeta nešto što držimo ili ne držimo, pa ako pogriješimo, mislimo da dijeta nije uspjela. No ako prihvatimo logiku prehrane sa ograničenim unosom ugljikohidrata, onda to podrazumijeva prihvaćanje doživotnog suzdržavanja. Baš kao i sa cigaretama i alkoholom, ako posustanemo – ne odustajemo već se vraćamo natrag na pravi put.<br /><br />"Radi se o vrlo moćnom sustavu koji se mora razriješiti, bilo da je riječ o ovisnosti ili metaboličkoj bolesti", kaže dr. Schmidt. "Utkan je u tijelo i um tijekom niza godina i potrebna je promjena na duže staze kako bi se ozdravilo". <style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-520092929 1073786111 9 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin-top:0cm;
margin-right:0cm;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:HR;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:10.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
mso-bidi-font-size:10.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-fareast-font-family:Calibri;
mso-hansi-font-family:Calibri;}
@page WordSection1
{size:595.3pt 841.9pt;
margin:70.85pt 70.85pt 70.85pt 70.85pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
-->
</style></span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Izvor: <a href="https://www.nytimes.com/2017/07/19/well/eat/are-you-a-carboholic-why-cutting-carbs-is-so-tough.html">Are You a Carboholic? Why Cutting Carbs Is So Tough</a></span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-68669795087238526392017-11-01T08:25:00.001+01:002018-03-26T15:11:54.367+02:00LCHF - primjer jelovnika za mršavljenje<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipE5bqaNxvdViriaTBXF0JS1RS1Qr8L1dnBBBYkUv6iGuLLO-hmA-0pb-ph4zHSf_qPoV5STngd_HCNxvheM2XwteWGnpNVCbkbvMIlTnLyn9sLhnGnhZ9nBUHXrbVN1vGP6dtsrIpwo4/s1600/22549565_568405936836909_854271002305606152_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><img border="0" data-original-height="550" data-original-width="550" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipE5bqaNxvdViriaTBXF0JS1RS1Qr8L1dnBBBYkUv6iGuLLO-hmA-0pb-ph4zHSf_qPoV5STngd_HCNxvheM2XwteWGnpNVCbkbvMIlTnLyn9sLhnGnhZ9nBUHXrbVN1vGP6dtsrIpwo4/s400/22549565_568405936836909_854271002305606152_n.jpg" width="400" /></span></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ovo je primjer LCHF jelovnika za osobe koje imaju višak kilograma (10 kg i više), dijabetes, metabolički sindrom (povišen tlak, povišene trigliceride, povišen šećer u krvi), inzulinsku rezistenciju, PCOS. </span><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Doručak: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Jaja na način kako volite – kuvana utvrdo, kuvana u meko, pečena na masti, kao omlet ili fritaja s povrćem ili kako hoćete i kako vam prija. Uz jaja malo pancete ili pola avokada ili malo kvalitetnog sira i maslina. Ili palačinka koju znate napraviti od jaja i abc sira ili mascarpone sira. Uz to zelena salata. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ili </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Kruh od dozvoljenih low carb brašna kao što su bademovo, sezamovo, kokosovo, dakle brašna od orašastih plodova i sjemenki. To mogu biti “odmaščena” brašna (koja se dobiju nakon cijeđenja ulja iz ploda) ili mljeveni cijeli plodovi. U kruhove možete dodati svježi sir, jaja ili kiselo vrhnje. Zelena salata. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ili </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Puding od chia sjemenki kojeg radite od jogurta, kefira, bademovog ili kokosovog mlijeka, sa chia sjemenkama koje geliraju kad ih pomiješate u tekući sastojak. U ovo se može dodati nešto nasjeckanih badema ili oraha, ribanog kokosa, cimeta ili bobičastog/šumskog voća po želji. Izbjegavajte zaslađivanje a ako baš morate zasladiti onda koristite steviju (najbolji izbor je zeleni prah od osušenog lista stevije). Ili kefir sa mljevenim lanenim sjemenkama umjesto chie. Ili topla kašica koju skuhate s malo ribanog kokosa, mljevenih badema, dodate maslaca i cimeta. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ili </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Za doručak se može jesti i hrana koju jedemo za ručak ili večeru: meso, povrće, juhe. Nema ništa bolje od tople juhice na prazan želudac. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ili </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Eggmilk cappuccino: u posudu stavite jedan žumanjak, žličicu-dvije maslaca i žličicu kokosovog ulja, dodajte u to malo vrele vode i izmiksajte mikserom. Dobit ćete lijepo pjenasto mlijeko koje dodajete u kavu. Ovo je za one koji ne vole jesti ujutro i koristi se kao zamjena za obrok a ne uz obrok. Ako jedete doručak, iza doručka popijte običnu kavu bez ičega. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ili </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ako ne jedete doručak, ne morate. Na taj način produžavate noćni post i to je super zdravo. Jedite ručak kad ogladnite. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ručak: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Meso ili riba s povrćem pripremljeno kako znate i volite. Birajte povrće s malo ugljikohidrata kao što je zeleno lisnato povrće, špinat, blitva, raštika, kupus, kelj, brokula, cvjetača, tikvica. Pripremajte povrće sa dobrim masnoćama i to vam je prilog uz meso umjesto krumpira, tjestenine i riže. Pored toga jedite sirovo povrće na salatu, npr zelenu salatu, naribani kupus, krastavac, mladi luk, rotkvice. Omjer na tanjuru je 1/3 meso i 2/3 povrće. Možete napraviti špagete od spiralizirane tikvice ili pire od cvjetače. Masnoće koristite koliko treba za pripremu hrane, i za začiniti povrće, ne treba trpati masnoću na tanjur. Zdrave masnoće su maslinovo ulje, kokosovo ulje, maslac, domaća mast, žumanjak (možete napraviti domaću majonezu ili holandez umak). Ako radite ponesite ručak sa sobom, ne možete čekati 17 sati za jesti prvi konkretni obrok. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Večera: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Isto kao za ručak ili isto što je predloženo za doručak. Ili zelena povrtna juha (skuhate raznog povrća, začinite i izmiksate štapnim mikserom ili u blenderu). Ili tortilja koju napravite od kokosovog brašna, napunite avokadom, komadićima mesa ili jajima i povrćem. Ako jedete navečer sireve, nareske, pršut, pancetu, domaće kobasice, ne jedite to bez povrća! Napravite veliku zdjelu salate! Kobasice samo domaće, bez aditiva. Suhomesnati kupovni proizvodi imaju aditive, šećer i svašta nepotrebnog i štetnog. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Međuobroci: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Nisu potrebni. Ako mršavite dovoljno vam je jesti 2-3 puta dnevno. Važno je piti dosta vode između obroka. Ako vas baš uhvati glad, uzmite malo maslina, 10-tak badema ili polovica oraha ili malo pancete, time ćete zavarati glad do idućeg obroka. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Slastice: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Torte, kolači i druge slastice nisu dio jelovnika za mršavljenje, strpite se, u tome možete uživati kad postignete cilj. Ali, ako je neka prilika, rođendan ili neka druga proslava, onda možete jesti LCHF kolače i torte, ali to je samo ponekad. Ako vam baš padne mrak na oči, pojedite štangu tamne čokolade sa min. 70% kakaa. Ili još bolje, napravite sami čokoladice od kakao praha, kakao maslaca, kokosovog ulja i zasladite stevijom. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Zaslađivači: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Svašta ima na tržištu i razni promotori LCHF preporučuju razne vrste zaslađivača. Ali ako pitate mene, ja bih se držala isključivo zelenog praha stevije (osušeni list stevije). Sve drugo je kemija. Ali najbolje je odvići se slatkog okusa. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Mliječni proizvodi na LCHF: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Nisu zabranjeni, ali moja preporuka je da birate one kvalitetnije jer na tržištu ima svega. Dobri su: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- maslac, </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- kefir iz kućne radinosti (od domaćeg mlijeka ili kupovnog “svježeg” od 5 dana trajanja, nikako tetrapak), </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- svježi kravlji sir, ovčja skuta, </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- kvalitetni tvrdi sirevi malih proizvođača, ne pravokutni komercijalni sirevi iz supermarketa,</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- može proći abc sir, mascarpone i takvi slični krem sirevi koji nemaju dodataka u sebi, obično ih koristimo u receptima za peciva, </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- može punomasno kiselo vrhnje. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Nisu dobri: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- slatko vrhnje jer nažalost svi brendovi dodaju karagen koji je jako štetan. Ako nađete domaće vrhnje bez dodataka, to je nešto drugo; </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- mlijeko kupovno, ide samo za raditi kefir, nemojte ga onako piti ni koristiti za kolače i kreme; </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- sirevi iz supermarketa u pravokutnim masama. Sireve koristite umjereno, kao delikates i zato nabavite pravi kvalitetni, još najbolje kozji ili ovčji.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">- sirni i mliječni namazi puni dodataka. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Mliječni proizvodi znaju dizati inzulin, bez obzira na sadržaj ugljikohidrata, jednostavno tako djeluju. Zato oni koji teže mršave izbacuju mliječno ili ga organičavaju. Naravno i oni koji su intolerantni ili im iz bilo kojeg razloga smetaju mliječni proizvodi neće ih koristiti. Zamjena može biti kokosovo ili bademovo mlijeko. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Voće na LCHF: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dozvoljeno je šumsko/bobičasto voće jer ono ima malo šećera za razliku od drugih vrsta. No nekima ne smeta voće za mršavljenje, to je dosta individualno i ja sam za to da testiramo sami sebe. Mnogima više smetaju mliječni proizvodi nego voće. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Tekućina: </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ujutro pijte mlaku vodu s limunom, jako je zdravo. U toku dana pijte dosta vode, između obroka. Dozvoljeni su biljni čajevi bez zaslađivača. Kava je dozvoljena ali ne pretjerujte s njom, ispijanje kave po cijele dane zna negativno djelovati na nadbubrežne žlijezde (onda ste stalno u stresu i ne možete mršaviti). Čaša crnog vina dozvoljena uz jelo tu i tamo. Možete piti limunadu a dobro je popiti čašu vode sa žličicom jabučnog octa jednom ili više puta dnevno. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Happy fat-burning!</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">***Ako skidate zadnjih 5-10 kg, a već ste od ranije na LCHF, </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">pročitajte ovdje: <br /><a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2018/03/kako-skinuti-zadnjih-5-10-kg-za-one.html">Kako skinuti zadnjih 5-10 kg za one koji su već na LCHF prehrani (Zelena Keto IF dijeta)</a></span><br />
<br />
<br /></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-22573320331767462582017-10-01T09:58:00.001+02:002017-10-01T09:58:54.127+02:00Susreti u listopadu: SPLIT, ZAGREB, ŠIBENIK, MOSTAR<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7mO2b8m0XhxhvKKoZQsM5_mF0TIVSrONB-_vbBNkEHMsKId3I-tQ3uBe7MdAg4nmQ6RaSxMSOhT0GWm7iFAvdcVRWXHwyXm_uA3GGh7pQXP-MHZSSorWkq51HEE3iN5TzKWajkf75Ibs/s1600/21994463_706408819547727_4637227877624711511_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="681" data-original-width="1600" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7mO2b8m0XhxhvKKoZQsM5_mF0TIVSrONB-_vbBNkEHMsKId3I-tQ3uBe7MdAg4nmQ6RaSxMSOhT0GWm7iFAvdcVRWXHwyXm_uA3GGh7pQXP-MHZSSorWkq51HEE3iN5TzKWajkf75Ibs/s400/21994463_706408819547727_4637227877624711511_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Dragi svi!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Nadam se da ste dobro i zdravo! Pozivam vas na neki od susreta u vašoj blizini: </span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>SPLIT</b>: u petak 06.10. u centru Joker, u knjižari HOĆU KNJIGU, s početkom u 18 sati, predstavljamo moje knjige i pričamo o zdravijim prehrambenim izborima. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>ZAGREB</b>: u utorak 10.10. u klubu SAX, u Palmotićevoj 22, s početkom u 20 sati, gostujem na talk showu <a href="https://www.facebook.com/events/118766852137355/?acontext=%7B%22ref%22%3A%22106%22%2C%22action_history%22%3A%22null%22%7D">ŽENSKA PRIČA</a> kod Marijane Perinić na temu Prehrana novog doba. <u>Rezervacija stola je obavezna na mail zenskaprica.sax@gmail.com ili mobitel 099/758-9934.</u> </span><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif;">Ulaznica je 10 kn i prihod ide Udruzi za borbu protiv raka dojke Europa Donna Hrvatska. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>ŠIBENIK</b>: u četvrtak 19.10. u gradskoj knjižnici Juraj Šižgorić, s početkom u 18 sati, predstavljamo Veliku knjigu o prehrani i njezi djece i pričamo o zdravoj prehrani najmlađih. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><b>MOSTAR</b>: u subotu 28.10. u Mepas Mallu 6.kat, na sajmu Good Life, s početkom u 12.30 sati, poslušajte moje predavanje Prehrambena revolucija. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Veselim se susretima i šaljem svima tople pozdrave! </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDWdhnXgV_pm2GraXY5mMcJsXJ7TmTr3nD-TMMsY1QV4XPc1bmIu2wo6ZLcIVG5cnmnF6injIIrSX_WwMMlfxOUf1tnGv82kwMjEavSIj08_rDAa75cuj8l9c5Bzg7Sok5dG7IL0EM0Q8/s1600/22104795_292276061268615_1847220877243166478_o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1164" data-original-width="1600" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDWdhnXgV_pm2GraXY5mMcJsXJ7TmTr3nD-TMMsY1QV4XPc1bmIu2wo6ZLcIVG5cnmnF6injIIrSX_WwMMlfxOUf1tnGv82kwMjEavSIj08_rDAa75cuj8l9c5Bzg7Sok5dG7IL0EM0Q8/s400/22104795_292276061268615_1847220877243166478_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-69757493664193365082017-08-21T13:42:00.001+02:002017-08-22T17:47:30.394+02:00LCHF i inzulinska rezistencija - iskustvo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq4xY0hbuU_7hjiF39xzwFDZT3qLI2wJ8Vz_4RxZnADYqyP1H12_1dSSKNYd30QsLEEC8vfSjY0EOFS-z9V1Up8tQr38gruUzU2poYX6PWKldkcEFSYk7zuu2d17eoFe7ArHa2RvCN8J4/s1600/Blood-tests-results.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq4xY0hbuU_7hjiF39xzwFDZT3qLI2wJ8Vz_4RxZnADYqyP1H12_1dSSKNYd30QsLEEC8vfSjY0EOFS-z9V1Up8tQr38gruUzU2poYX6PWKldkcEFSYk7zuu2d17eoFe7ArHa2RvCN8J4/s400/Blood-tests-results.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Ida mi je poslala svoju priču sa željom da je podijeli sa svima kojima bi mogla biti interesantna. Većina ljudi još uvijek ne shvaća koliko prehranom utječu na svoje zdravlje i još uvijek vjeruju da se bolesti liječe lijekovima. Zapravo je istina da moderna medicina nema lijeka za kronične bolesti. Lijekovi drže neke simptome pod kontrolom, no to je daleko od izlječenja. Izlječenje / iscijeljenje se događa kada tijelu pružimo uvjete za to, kad uklonimo ono što smeta i nadodamo ono što nedostaje. Prehrana je tu prvi i najvažniji korak. </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Više tekstova o problemima sa medicinom i farmacijom naći ćete ako skrolate malo niže na ovoj stranici <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/p/lchf-i-zdravlje.html">http://istineilaziohrani.blogspot.hr/p/lchf-i-zdravlje.html</a> </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">a sada slijedi priča kako mi ju je poslala Ida:</span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><i>---Sada kad je moja priča dobila i (očekivano) pozitivan epilog, voljela bih ju podijeliti s vama u nadi da ću nekome pomoći.<br /><br />Prije 4 godine dijagnosticirana mi je inzulinska rezistencija. Otkrivena sasvim slučajno, kada me je endokrinologica poslala na pretrage radi nekih drugih “problema”.<br /><br />Odmah mi je propisala Siofor, ujutro i navečer iza obroka. Rekla mi je da je to preddijabetes, te da dijabetes mogu očekivati “tek” u 50-ima. Rekla mi je da, pijući Siofor, smanjujem vjerojatnost za to, jer Siofor čuva moju gušteraču. Rekla mi je i da s obzirom da sam normalne kilaže, nema smisla da me stavlja na neku dijetu. Ja sam ju slijepo poslušala, jer ona je stručnjak a ja neznalica. Ona zna što je najbolje za mene. Btw, imala sam tada 21 godinu. </i></span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i><br /></i></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>I tako sam nastavila sa svojom prehranom koja je otprilike cijeli moj život izgledala ovako:<br />Doručak: Razne kombinacije sendviča (kruh sa sirom, kruh sa salamom, kulenom, kruh s putrom i pekmezom..)<br />Ručak: Meso s krumpirom, razno razne tjestenine, rižota, variva.. uz povrće ili salatu<br />Desert: Kolač, sladoled, čokolada<br />Užina: velika zdjelica voća</i></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><i>Večera: Opet sendvič, ili tjestenina s nekim umakom. <br /><br />Vjerujem da se većini ljudi ovo čini kao zdrava prehrana. Od ranog djetinjstva, kao i većinu ljudi, roditelji su me učili da moram jesti puno povrća i voća, no i da se uz svaki obrok jede prilog - krumpir, riža ili kruh. I ja im ne zamjeram jer znam da su radili najbolje što su znali, a znali su ono što su ih njihovi roditelji naučili. A oni su ih naučili da se kruh jede uz svaki obrok, čak i uz druge ugljikohidrate. Jer se kruhom postiže sitost. <br /><br /> E pa ja sam na teži način naučila da prehrana na kojoj sam bila 20 godina nije bila zdrava.<br /><br />I tako sam viš</i></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><i>e od 3 godine pila Siofor, obavljala redovne kontrole kod endokrinologice koja je svaki puta posvetila minutu svog vremena kako bi pogledala nalaze krvi i rekla da nastavim s terapijom.<br /><br />I onda sam jednoga dana, sjedeći u dnevnom boravku svoje drage prijateljice, ugledala na njenom stolu knjigu naziva “Istine i laži o hrani” autorice Anite Šupe. Malo sam bacila pogled o čemu se radi i zatim posudila knjigu.. I ta mi je knjiga otvorila oči. U samoj se knjizi, među ostalima, spominjala i inzulinska rezistencija. Zatim sam još pročitala i knjigu “Pšenični trbuh” te većinu tekstova na Anitinom blogu.<br /><br />Informacije koje sam u tako kratkom vremenu upila, meni su se činile savršeno logične. Odluka da prelazim na LCHF prehranu pala je još krajem 2016.godine, no kako je u to vrijeme moja kuća bila prepuna razno raznih kolača, odlučila sam se najesti ih “za cijeli život”, a potom krenuti na prehranu. Valjda sam duboko u sebi znala da će mi to biti zadnji neLCHF kolači :)<br /><br />I tako sam krenula nakon blagdana, tamo negdje 6.1. Obavijestila sam svoje ukućane o tome, rekla sam im da se moram držati ove prehrane bez iznimke, kako bih nakon nekoliko mjeseci mogla znati jesam li uspjela.<br /><br />S obzirom da sam do sada “živjela na kruhu”, odmah sam odlučila peći LCHF kruh, jer bi mi preteško palo izbaciti i njega iz prehrane. Slatkiše sam u startu prekrižila. Kao i tjesteninu (koje mi je od djetinjstva bilo najdraže jelo na svijetu), rižu, krumpir i pekarske proizvode za “prigristi”. Prvih par tjedana bilo je najteže, no nakon toga kao da se organizam naviknuo. Milka mi je postala preslatka, a kava bez šećera nešto sasvim normalno.<br /><br />Nakon nekoliko neuspjelih pokušaja pečenja LCHF kruha, uspjela sam dobiti jestiv LCHF kruh. Svi su ukućani priznali kako je finiji od bilo kojeg kupovnog. Ubrzo sam shvatila da me pekara više neće vidjeti.<br /><br />Moja LCHF prehrana bazirala se na sljedećem:<br />Za doručak sam uglavnom jela 2 šnite LCHF kruha sa svježim sirom i popila kavu s pola žličice kokosovog ulja<br />Ručak se uglavnom sastojao od mesa i povrća, uz salatu. Pokušala sam izbjegavati i čim više brašno (npr. pohano meso, variva sa zaprškom).. Nije uvijek sve bilo LCHF (bilo je tu mrkve, cikle..), no ideja o kuhanju “za idući dan” mi je bila premrska, tako da sam morala izabirati ono što se nudilo.<br />Na poslu sam uvijek imala badema ili bučinih sjemenki, ukoliko bi me uhvatila glad ili želja za grickanjem.<br />U dane kada sam išla na trening nakon posla, pojela bih i bananu, kako bi ipak dobila malo energije za odraditi trening.<br />Za večeru bih pojela ili jaja u raznim kombinacijama, ili neki frape sa šumskim voćem, ili povrće sa sirom. Ponekad bi i tu dodala koju šnitu LCHF kruha.<br /><br />Svjesna sam da moja prehrana nije bila idealna LCHF prehrana, no išla sam linijom manjeg otpora: idem probati prvo ovako, pa ako ne pomogne, onda ću još dodatno paziti na omjer unosa UH, masti i proteina.<br /><br />Od svega, najteže je bilo oduprijeti se proslavama rođendana u firmi, kada si morao odbiti i kolače i kekse i sokove. Bilo je teško i ne uzeti mamine lazanje ili bučnicu. Bilo je teško i biti 6 sati na šaki badema i prolaziti pored svih tih silnih pekara. Ali imala sam veliku motivaciju - svoje zdravlje.<br /><br />Već nakon nekoliko tjedana, počela sam primjećivati razlike - imala sam manju potrebu za slatkim, više energije, manje napuhanosti.. Što se tiče Siofora, njega sam prestala uzimati u veljači, kada sam dobila termin za pregled kod endokrinologice. Objasnila sam joj što mi je plan, ona me u tome podržala i rekla mi je da se smijem skinuti s terapije kako bih mogla saznati djeluje li prehrana. Nalaze sam ponovila u lipnju. Čim sam popila onu čašu vode sa šećerom, znala sam da će nalaz biti dobar. Naime, prije 4 godine, nakon popijene čaše osjetila sam ogromnu žeđ i slabost. Sestra mi je rekla da 2h ne smijem piti, no ja sam ju molila da popijem malo vode jer mi je jako loše.<br /><br />Ovaj put ti su simptomi izostali. Nisam popila niti čašu vode, a žeđ je u potpunosti izostala. Nisam sumnjala u dobar nalaz, koji je došao kroz par dana, a koji možete vidjeti ispod.<br /><br />Prije nekoliko dana otišla sam na pregled endokrinologici. Imala sam pripremljen monolog o tome kako bi idući put trebala razmisliti hoće li 21-godišnjoj pacijentici propisati lijek do kraja života. Kada me prozvala u ordinaciju, pogledala je nasumično nalaz i rekla “Nastavite sa promjenom životnog stila, vidimo se za 8 mjeseci”. Bila sam očito naivna kada sam mislila da će je nalaz iznenaditi, razveseliti, ili da će me pitati kako sam uspjela..<br /><br />U tom trenutku samo sam se digla i izašla iz ordinacije, jer sam zaključila da nema smisla da trošim riječi. Odlučila sam da je vrijednije napisati ovaj tekst i podijeliti ga s vama, osvijestiti vas, nego probati mijenjati svijest jedne doktorice.<br /><br />Zato vas molim, dragi ljudi, ukoliko znate nekoga ili sami prolazite kroz ovakve ili slične “dijagnoze”, nemojte slijepo vjerovati doktorima, jer oni nažalost, ne znaju uvijek najbolje.<br /><br />Pokušajte riješiti svoje probleme prirodnim putem, onime što unosite svaki dan u sebe. I nemojte sami sebi stvarati izlike kako je “skupo” zdravo se hraniti. Skupo je jesti u pekari, trošiti novce na razno razne kekse, čokolade, coca-cole, “prirodne sokove”. Skupo je narušavati svoje zdravlje, a kako Anita kaže, svi mi želimo biti zdravi.<br /><br />Na kraju, veliko hvala Aniti, zahvaljujući kojoj sam povratila svoje zdravlje! :) ---</i></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Hvala tebi Ida, što si se potrudila iznijeti svoje iskustvo kako bi motivirala druge ljude na pozitivne promjene!</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpEkLdf_hzRxKYi8deyEPG09NjGvMpjnxgdUxEvAgb6UmtSN9PwU8lyszu3-pliSLdiQ2IzsxIgfCoqrmvKM1Ghp2JJFbo94-TPB3PnLeTq7UWZhRjoOlCQy2ZfWu2dewneTe3_iKVCZI/s1600/PRIJE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpEkLdf_hzRxKYi8deyEPG09NjGvMpjnxgdUxEvAgb6UmtSN9PwU8lyszu3-pliSLdiQ2IzsxIgfCoqrmvKM1Ghp2JJFbo94-TPB3PnLeTq7UWZhRjoOlCQy2ZfWu2dewneTe3_iKVCZI/s400/PRIJE.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf3X9nQVwZXCK-uYefAibw8eMVssq9HqZ6Na77eLOdzWeP7vx_LC48pRlT5IhUznqdxRgAhx1WYZhKht9pFWEmPiR5Cz2owsU0D4Oo_ykBXjjc8Feb-6mThRRlQlAyaf452i5dbgt5rJc/s1600/POSLIJE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf3X9nQVwZXCK-uYefAibw8eMVssq9HqZ6Na77eLOdzWeP7vx_LC48pRlT5IhUznqdxRgAhx1WYZhKht9pFWEmPiR5Cz2owsU0D4Oo_ykBXjjc8Feb-6mThRRlQlAyaf452i5dbgt5rJc/s400/POSLIJE.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo-pzh0-ewmbuUxRGECj4zqARYL94fmTRpDeCeW3uArvlRji4zWGVfstM70V8cN87WOkLt-QoSQE88InWXskV5fkY8Fcx-4w5vV81EZikum9AfYJ09Lz5HIEwUKBFGe1Ck4U5CvyAnuHA/s1600/poslije+-+nalaz+doktora.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="1280" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo-pzh0-ewmbuUxRGECj4zqARYL94fmTRpDeCeW3uArvlRji4zWGVfstM70V8cN87WOkLt-QoSQE88InWXskV5fkY8Fcx-4w5vV81EZikum9AfYJ09Lz5HIEwUKBFGe1Ck4U5CvyAnuHA/s400/poslije+-+nalaz+doktora.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
</div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com18tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-54936530513489763242017-07-14T21:49:00.000+02:002017-07-14T22:12:17.415+02:00Svašta nešto - o LCHF Paleo prehrani, "skidanju" s glutena, zabludama, žitaricama i top liste namirnica... (intervju)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpSDW3DmWBwM16PXf2eqynlS9voSj3UKiTLbSch320x3sd7t1HIN-KdBmucYE4qygST6qKsVJKo6rPFVeayOt-sO0FMisbIA9Veozh6p9haPYLMRShKq-hNj2xmKTtPA-ijUbpoehBg7U/s1600/rsz_shutterst.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="456" data-original-width="685" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpSDW3DmWBwM16PXf2eqynlS9voSj3UKiTLbSch320x3sd7t1HIN-KdBmucYE4qygST6qKsVJKo6rPFVeayOt-sO0FMisbIA9Veozh6p9haPYLMRShKq-hNj2xmKTtPA-ijUbpoehBg7U/s400/rsz_shutterst.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Prenosim intervju koji je izašao prije neki mjesec u Dubrovačkom dnevniku. Mnoga od ovih pitanja mi i vi često postavljate, pa se nadam da će vam biti korisno pročitati moje odgovore. </span><br />
<div>
<b style="font-family: Georgia, "Times New Roman", serif; font-size: x-large;"><i><br /></i></b></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Možete li se, za početak, predstaviti onima koji vas ne znaju. Gdje ste se obrazovali u pogledu hrane, što točno radite, od čega živite?</i></b></span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">-Nutricionizam sam studirala na Geteborškom sveučilištu u Švedskoj gdje sam živjela 10 godina. Pored formalnog obrazovanja znanje i iskustvo stičem samostalnim izučavanjem problematike prehrane i zdravlja. Ova me tema fascinira i smatram da svi ljudi zaslužuju bolju informiranost o utjecaju prehrane na zdravlje, ali nažalost postoji jako puno oprečnih i pogrešnih informacija i vjerovanja. Moj angažman je počeo 2010. god pisanjem bloga Istine i laži o hrani, gdje sam se prva u regiji javno usprotivila ustaljenim (a pogrešnim) prehrambenim smjernicama, te se nastavio izdavanjem istoimene knjige i održavanjem brojnih predavanja, promocija i edukacija po cijeloj Hrvatskoj. 2013. god sam se iz Švedske vratila u Hrvatsku i osnovala izdavačku kuću Tragom koja je do danas izdala niz edukativnih i praktičnih naslova na temu prehrane i zdravlja. Moja misija je inspirirati ljude da se educiraju i promjenom prehrambenih navika preuzmu odgovornost za svoje zdravlje u vlastite ruke, te mi je stoga logo tvrtke «Znanjem do </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">zdravlja». </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Koje su najčešće zablude moderne prehrane? Primjerice, kolesterol je dugi niz godina bio proglašen državnim neprijateljem, a u posljednje vrijeme izgleda da ipak nije štetan?</i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">-Upravo je strah od masnoća i kolesterola najveća zabluda moderne prehrane. Za mnoge je još uvijek iznenađujuća činjenica da nema, niti je ikada bilo, znanstvenih dokaza da su kolesterol i zasićene masnoće štetni za zdravlje. Brojni znanstvenici, liječnici i profesori iz raznih dijelova svijeta zadnjih se 10-15 godina angažiraju kroz javno nastupanje i stručnu literaturu kako bi informirali svoje kolege i javnost o tome da hipoteza o kolesterolu nije znanstveno utemeljena. Ja sam bila prva u Hrvatskoj koja je tvrdila da su panceta i jaja zdrave namirnice i da treba vratiti svinjsku mast u naše kuhinje. Ispočetka su me mnogi zbog toga smatrali ludom, no danas sve veći broj liječnika i drugih stručnjaka prihvaća ovu filozofiju prehrane. Zadnjih godina je provedeno nekoliko Meta analiza, tj znanstvenih pregleda studija u vezi masnoća i one ne nalaze vezu između zasićenih masnoća i pretilosti, dijabetesa, visokog kolesterola i kardiovaskularnih bolesti. Danas već vrlo dobro znamo da je prehrana bogata šećerom i rafiniranim ugljikohidatima krivac za sve ove bolesti. Isto tako znamo da je masnoća životinjskog porijekla od pamtivijeka bila važan dio ljudske prehrane i da nikada ranije nije bilo toliko kroničnih bolesti kao što ih ima danas. Masnoća nam daje energiju, dugotrajnu sitost, vitamine topive u mastima i esencijalne masne kiseline.<b><i><br /></i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i><br /></i></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_ix6TshwaSlexfammtWOiJ3Sn8WCBgMwNLiZUgxWsaqdj_lka_jiV9EXoJItQhnoHJUtVDszGPYEdiVGVd0g6ytMhjq_bHnpWoLXYGqh_lyRx4wZVVtUMNb7VOaZaEMwLAPOhZyxADc/s1600/rsz_shutter.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="510" data-original-width="750" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN_ix6TshwaSlexfammtWOiJ3Sn8WCBgMwNLiZUgxWsaqdj_lka_jiV9EXoJItQhnoHJUtVDszGPYEdiVGVd0g6ytMhjq_bHnpWoLXYGqh_lyRx4wZVVtUMNb7VOaZaEMwLAPOhZyxADc/s400/rsz_shutter.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Zagovornica ste Paleo i LCHF prehrane. Možete li nam objasniti kako ta prehrana izgleda? Može li se jesti slatko, primjerice neki kolači i može li se jesti kruh, koji se radi bez glutena?</i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">-LCHF ili <i>Low Carb High Fat</i> znači manje ugljikohidrata i više prirodnih zdravih masti u prehrani, a Paleo znači odbacivanje procesirane hrane i vraćanje izvornoj ljudskoj prehrani tj. konzumiranje namirnica u njihovom cjelovitom i prirodnom, a ne industrijski prerađenom obliku. Ovaj način prehrane posljednih godina postaje sve jači globalni pokret u svijetu. Odbacivanjem neprirodnih, industrijski procesiranih i osiromašenih proizvoda, te vraćanjem u prehranu prave, izvorne, nutritivno bogate hrane koja sadrži sav potreban građevinski materijal za tijelo, omogućavamo organizmu da se dovede u ravnotežu i svoje prirodno zdravo stanje. <br /><br />Oni koji ne mogu bez kruha i kolača moga gu raditi sami od zdravih sastojaka. Dozvoljena brašna su mljeveni orašasti plodovi i sjemenke (kao npr bademi, lanene i suncokretove sjemenke i slično) te kokosovo brašno i druga alternativna ne-žitna brašna. Za kolače koristimo kakao prah, prirodne zaslađivače kao što su stevija, med i voće, te fine arome kao npr. cimet i vanilija. <br /><br /><b><i>Je li ona skuplja u odnosu na uobičajenu prehranu? </i></b><br />-Nije skuplje jesti na ovakav način. Ionako svi trošimo određenu svotu novca na prehranu, s tim da neki kupuju više a neki manje industrijskih prerađevina. Kad prestanete bacati novac na nepotrebne, nezdrave i nutritivno siromašne proizvode kao što su gazirani sokovi i druga slatka pića, slatkiši, keksi, grickalice, salame, hrenovke, industrijski namazi, deserti, razne pahuljice i proizvodi iz pekare, tada vam ostane dosta novca za nabavku prave neprocesirane hrane. Ako izbjegavate supermarkete i kupujete hranu na tržnici, mesnici, ribarnici ili još bolje na obližnjim obiteljskim poljoprivrednim gospodarstvima, ne samo da ćete kupovati kvalitetno nego ćete još i uštedjeti novac.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b><i>Gube li se kilogrami?</i></b><br />-LCHF prehrana je najjednostavniji, najprirodniji i najučinkovitiji način za skidanje kilograma jer prirodno smanjuje apetit i osjećaj gladi. LCHF za mršavljenje podrazumijeva strogo reducirani unos namirnica bogatih šećerom i škrobom kao što su kruh, tjestenina, biskviti, krumpir, riža i slično, dok se istovremeno povećava unos povrća i zelenja, kao i prirodnih zdravih masnoća. Izbacivanjem šećera i škroba koji potiču apetit i žudnju za jelom, te dodavanjem prirodnih masnoća koje daju dugotrajnu sitost, dolazi do smanjivanja apetita pa se količina hrane i učestalost obroka spontano smanjuju, bez nekog posebnog nastojanja. Znači, uz LCHF se mršavi bez gladovanja a izgubljeni kilogrami se ne vraćaju kao što je to slučaj kod dijete sa reduciranim unosom kalorija i masnoća. Pored toga, uz LCHF se regulira metabolički sindrom, dakle povišeni šećer, povišeni tlak i povišeni trigliceridi.</span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Sve češće se govori da je gluten, protein iz žitarica, uzročnih mnogih bolesti. Kako je moguće da danas gluten stvara tolike poteškoće, a ljudi jedu žitarice tisućama godina?</i></b><br />-Većina ljudi vjeruje da je kruh izvorna hrana, međutim <i>Einkorn</i>, biblijska pšenica naših predaka nama odavno nije dostupna. Nova, tzv. patuljasta pšenica, <i>Triticum aestivum</i>, proizvod je hibridiziranja, križanja i genetske manipulacije koje provode poljoprivredni znanstvenici u zadnjih 50 godina. Stvorena je kratka, zdepasta, tvrda biljka otporna na klimatske uvjete, pesticide, štetočine i bolesti. Stvorena je biljka koja daje veće urode, na manjim površinama, uz manje troškove, ukratko stvoreno je nešto puno isplativije. No, kako su ove promjene djelovale na naše zdravlje, pitanje je koje nije zanimalo ni poljoprivredni biznis ni prehrambenu industriju. Danas znamo da je i sam gluten genetski promijenjen tako da sadrži puno više kromosoma nego izvorne vrste. Rezultat toga je da naše tijelo tj. naš imunološki sustav više ne prepoznaje pšenicu i gluten kao hranu i sve veći broj ljudi ima tzv. necelijakijsku osjetljivost na gluten bez da to zna. Osjetljivost na gluten dovodi do cijelog niza upalnih procesa, reakcija intolerancije i stvaranja antitijela, što sve pridonosi nastanku mnogih upalnih i autoimunih bolesti.<br /><br /><b><i>Koje sve bolesti gluten može uzrokovati, kod ljudi koji su osjetljivi na njega? </i></b><br />-Mnoge bolesti mogu biti uzrokovane osjetljivošću na gluten. To su između ostalih osteoporoza, sindrom iritabilnog crijeva, upalne bolesti crijeva, anemija, reumatoidni artritis, lupus, dijabetes, multipla skleroza, psorijaza, dermatitis, sindrom kroničnog umora, neplodnost, bolesti štitnjače i skoro sve druge autoimune bolesti. Gluten se povezuje i sa psihijatrijskim i neurološkim bolestima kao što su anksioznost, depresija, shizofrenija, demencija, migrena, epilepsija i neuropatija (oštećenja živaca). Također se povezuje i s autizmom.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgWOXK3PD-npaSq7vFquOXbOK8gtgBtLIDVdR3LzbM-CH1zQ-Yp8bWk9rR9hqUwLSLg84POxiRoWlxeUR3Ur_Gwkejs9BIMF_azwXGphK-GcBY1ECyU5__Vdum3MYH-T0tbdhj1zYNGy4/s1600/grains.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1072" data-original-width="1600" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgWOXK3PD-npaSq7vFquOXbOK8gtgBtLIDVdR3LzbM-CH1zQ-Yp8bWk9rR9hqUwLSLg84POxiRoWlxeUR3Ur_Gwkejs9BIMF_azwXGphK-GcBY1ECyU5__Vdum3MYH-T0tbdhj1zYNGy4/s320/grains.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Zbog čega u Hrvatskoj doktori svojim pacijentima jako rijetko spominju da bi im uzročnik poteškoća mogao biti upravo gluten?</i></b><br />-Znanstvena istraživanja svakodnevno dolaze do novih spoznaja. No nažalost, postoji ogroman jaz između onoga što je znanost pokazala i onoga što je poznato i primjenjivo u prosječnoj liječničkoj ordinaciji. Postoji podatak da je potrebno 17 godina da nova znanstvena dostignuća stignu do prosječne liječničke ordinacije. Ako se liječnik oslanja na dobivanje informacija iz službenih izvora koji su tako spori, odnosno ako sam nije sklon samostalnom praćenju stručne i znanstvene literature, mogu proći godine i godine dok do njega ne dođu nove važne informacije. Nerijetko se događa da pacijenti znaju više o svojoj bolesti nego njihov liječnik. <br /><br /><b><i>Je li farmaceutska industrija nastoji zataškati problem glutena, jer će izgubiti lijepu zaradu, ako ljudi shvate da vrlo jednostavno i bez velikog troška mogu poboljšati svoje stanje?</i></b><br />-Naravo da su mnogi komercijalni interesi u pitanju, jer nažalost ne živimo u humanitarnom društvu već u društvu koje funkcionira na logici profita. Prehrambena industrija nametnula je novu procesiranu hranu od koje propada ljudsko zdravlje, na što farmacetska industrija odgovara proizvodnjom sve većeg broja lijekova koji nas zapravo ne liječe već samo drže pod kontrolom simptome bolesti, dok se pravi uzrok bolesti niti ne traži. Usprkos napretku znanosti, medicine i farmacije, ljudi ipak nisu zdraviji nego je sve više tzv. «civilizacijskih» bolesti. Sve je više autoimunih bolesti od kojih obolijeva sve mlađa populacija, tako da je jasno da su stvari potpuno pogrešne. No, ljudi se ipak sve više osvještavaju, mijenjaju prehranu i dolaze do izvanrednih rezultata. <br /><br /><b><i>Negdje sam pročitao da skidanje s glutena može dovesti do apstinencijske krize, poput droge. Je li to točno, kako je to moguće? Koji su to simptomi i koliko traju?</i></b><br />-Gluten u organizmu prelazi u oblik koji se zove gluteomorfin. Samo ime otkriva da se radi o supstanci sa opijatskim djelovanjem. Mnogi ljudi su ovisni o glutenu, kao što su mnogi ovisni o šećeru, drugoj prehrambenoj drogi. Šećer i glutemorfini djeluju na centre za nagrađivanje u mozgu isto kao što djeluju droge, tako da je kod odvikavanja apstinencijska kriza neminovna. Može se izraziti kao glavobolja, mučnina, osjećaj zamagljenosti u glavi (<i>brain fog</i>), nemogućnost koncentracije, nemir, emocionalni ispadi, potištenost, bolovi u zglobovima, mučnina, napuhanost u trbuhu i zatvor. Najgori simptomi bi trebali prestati ili se smanjiti kroz prvi tjedan. <br /><br /><b><i>Koliko treba glutenu da izađe iz tijela, odnosno da se vide rezultati?</i></b><br />-Prve rezultate osjećamo vrlo brzo, već nakon tjedan dana osjetit ćemo se lakši u vlastitom tijelu, dobit ćemo novi priliv energije, a napuhanost u trbuhu će nestati. No za potpuno čišćenje od štetnog djelovanja glutena treba barem 6 mjeseci stroge bezglutenske prehrane. Ovo je posebno važno kod autoimunih bolesti, jer antitijelima treba i do šest mjeseci da se spuste na normalu. Jako je važno shvatiti da kod glutena ne vrijedi «malo ću» i «ponekad ću» - gluten izaziva stvaranje antitijela na molekularnoj razini, dakle niti mrvica kruha nije dozvoljena, inače je trud uzaludan. <br /><br /><b><i>Nedavno je izašla studija koju su proveli znanstvenici s Harvarda, a koja kaže da je prehrana bez glutena opasna po zdravlje? Kako običan čovjek ikome može vjerovati u moru proturječnih informacija?</i></b><br />-U džungli informacija vrlo je teško znati kome vjerovati, zato potičem ljude da se sami educiraju, da što više čitaju i istražuju, te da isprobavaju i međusobno razmjenjuju iskustva. Samo tako stičemo mogućnost prosuđivanja pročitanog. Što se tiče bezglutenske prehrane, ona može biti i zdrava i nezdrava, ovisno što tko jede kada izbaci gluten. <br /><br />Mnogi nažalost prehranu baziraju na komercijalnim bezglutenskim zamjenskim namirnicama kao što su bezglutenski kruh, kolači, tjestenina i peciva (opet na brašnu i tijestu). Tako upadaju u istu zamku visoko procesirane hrane koja je siromašna vitalnim nutrijentima, bogata rafiniranim ugljikohidratima (šećerom i škrobom) te puna margarina i kemijskih aditiva. Ovakva prehrana nije puno bolja od standardne prehrane koja pored svega navedenog sadrži još i gluten, pa se u tom kontekstu možemo složiti sa istraživanjima koja navodno dokazuju štetnost bezglutenske prehrane. Dakle nije problem nedostatak glutena nego prekomjeran unos praznih kalorija, pogrešnih vrsta masnoće i ulja, previše aditiva, a premalo nutrijenata iz prave hrane, što sve pridonosi razvoju bolesnih stanja. Gluten jeste problem, ali nije jedini problem moderog načina prehrane i u istraživanju se miješaju kruške i jabuke. Ako zaista želimo popraviti svoje zdravlje promjenama prehrambenih navika, onda to možemo učiniti samo birajući pravu, nutritivno bogatu hranu koja prirodno ne sadrži gluten niti problematične proteine slične glutenu, a koja nam dolazi u svom izvornom cjelovitom obliku, a ne prerađevine. <br /><br />Prema Paleo i LCHF modelu prehrane, osim glutena izbacili smo šećer i rafinirane ugljikohidrate, loša industrijska ulja i sve industrijske prerađevine prepune aditiva, a prehrana se bazira na zdravim nutritivno bogatim namirnicama: jede se puno povrća i zelenja, meso domaćih životinja, riba, jaja, orašasti plodovi i kvalitetni punomasni domaći mliječni proizvodi. «Nuspojava» ovakve prehrane može biti samo fantastičan priliv nove energije, kako tjelesne tako i mentalne, gubitak suvišnih kilograma, te poboljšanje zdravlja u svakom pogledu.<br /><br /><b><i>Vi ističete da žitarice nikako nisu dobre za ljudski organizam, a medicinski i ostali 'stručnjaci' neprekidno ističu da su cjelovite žitarice jedan od najvažniji sastojaka prehrane? Zašto oni to rade, imaju li ikakve koristi od toga, ili je u pitanju neznanje?</i></b><br />-Da se razumijemo, malo tko jede žitarice. Jedu se uglavnom proizvodi od pšeničnog brašna i kukuruznog škroba što je za industriju vrlo profitabilno. Poljoprivredni biznis i industrijski proizvođači hrane ostvaruju visok profit na prerađevinama od pšenice i kukuruza, jer sirovine jeftino otkupljuju a proizvode skupo prodaju. Prerađevine od brašna imaju dug rok trajanja pa se lako skladište, dok se svježe namirnice moraju pohranjivati, transportirati i prodavati uz stalno hlađenje, a imaju i puno kraći rok trajanja. Farmaceutska industrija ostvaruje visok profit jer su ljudi koji žive na pekarskim proizvodima i procesiranoj hrani od brašna redovni potrošači lijekova. Mediji zarađuju veliki novac od reklamiranja proizvoda od žitarica. Država je na dobitku jer joj industrija procesirane hrane osigurava megaprofit od poreza, pa potiče i podržava poljoprivredni biznis, što stvara brda viška žitarica koje se moraju plasirati, što je zadatak industrijskih prerađivača hrane i medija. To je zatvoreni krug profita i razlog zašto se žitarice propagiraju kao “baza zdrave prehrane” – jer su one zapravo baza dobre zarade. Medicinski stručnjaci najčešće nisu ni svjesni toga, nego jednostavno prate službene zastarjele smjernice preuzete iz Amerike, koje su propisali njihovi stručnjaci sponzorirani od industrije. <b><i><br /></i></b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO6NEMWUB-0FMF1gZmGZuXHV7E_ib-g3ic5jyO742fUkdqxXSqlluOfnEqODxTSz863pZkbxYAcpnrSqwExv-SGfBN69VVcK0_SG5yA21CmAQ_bdDzSKLJDpBzxJ5z44UD3Vn85AGmqX0/s1600/rsz_shutterstock.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="534" data-original-width="800" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO6NEMWUB-0FMF1gZmGZuXHV7E_ib-g3ic5jyO742fUkdqxXSqlluOfnEqODxTSz863pZkbxYAcpnrSqwExv-SGfBN69VVcK0_SG5yA21CmAQ_bdDzSKLJDpBzxJ5z44UD3Vn85AGmqX0/s400/rsz_shutterstock.jpg" width="400" /></a><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Postoje li neke žitarice koje su ipak dobre? </i></b><br />-Za zdrave ljude koji nemaju nikakvih zdravstvenih problema a koji nisu spremni odreći se žitarica preporučila bih raž, pir, ječam, kao i bezglutenske vrste – domaći kukuruz, rižu, zob i proso. Ove su žitarice manje štetne od pšenice, ali se trebaju pravilno pripremati namakanjem, fermentacijom i/ili klijanjem. Ovaj proces neutralizira neke štetne sastojke u žitaricama – fitinsku kiselinu i inhibitore enzima. Želim napomenuti da mnogi ljudi koji su osjetljivi na gluten reagiraju i na druge slične proteine kakve nalazimo i u bezglutenskim žitaricama, pa je za njih bolji Paleo – LCHF način prehrane koji ne sadrži nikakve žitarice. Postoje još i tzv. pseudožitarice koje su možda najmanje štetne, to su heljda, amaranth i kvinoja, jer zapravo ne spadaju u rod žitarica. Primijetila sam da mnogi ljudi koji su intolerantni na većinu žitarica, dobro podnose heljdu i brašno od heljde.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /><b><i>Kako nadomjestiti vlakna iz žitarica, koja su dobra za probavu?</i></b><br />-Većina ljudi konzumira pšenično brašno i tjesteninu te bijelu rižu, a tu nema puno vlakana. S druge strane, na Paleo i LCHF prehrani smo upravo ove nutritivno prazne namirnice zamijenili većim količinama provrća i zelenja tako da unosimo i puno više vlakana nego ljudi na «normalnoj» prehrani. Moram napomenuti da vlakna nisu potrebna samo za probavu nego je još važnije što su ona hrana za naš crijevni mikrobiom. Korisne bakterije koje žive u našim crijevima i koje obavljaju izuzetno važne uloge za naše zdravlje trebaju vlakna iz povrća, a prazni škrob iz pšeničnog brašna se tu ne računa.<br /><br /><b><i>A krumpir, tamna čokolada, mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi, mogu li se konzumirati? Jesu li štetni?</i></b><br />-Krumpir se ne preporučuje osobama osjetljivim na ugljkohidrate, a to su dijabetičari, ljudi sa inzulinskom rezistencijom i viškom tjelesne težine, jer krumpir sadrži puno brzog škroba koji naglo diže šećer u krvi. Također se ne preporučuje osobama sa autoimunim bolestima zbog sadržaja solanina koji mogu biti vrlo iritirajući. Za sve ostale krumpir je okej. Ipak bih preporučila da se ljudi malo odmaknu od krumpira i počnu više koristiti druge vrste korjenastog povrća kao što su mrkva, cikla, pastrnjak, korabica, celer i batat, jer su oni nutritivno bogatiji od krumpira.<br /><br />Tamna čokolada sa min. 70% kakaa je zdrava (to nije čokolada za kuhanje, treba pisati na pakovanju 70% ili veći postotak kakaa).<br /><br />Mlijeko iz tetrapaka (dugotrajno, pasterizirano na ultra visokim temperaturama) ne treba konzumirati, kao ni industrijske sireve u pravokutnim masama. Mlijeko bi trebalo biti domaće, od pašnih krava i koza. Najbolje je mlijeko fermentirati tj. napraviti kefir ili jogurt, a od sireva birati one kvalitetne, od malih sirana ili domaćih proizvođača. Kod mnogih zdravstvenh problema ipak se ne preporučuje konzumacija mliječnih proizvoda zbog različitih vrsta intolerancije. To je slučaj kod autoimunih bolesti, kroničnih upalnih bolesti, dermatitisa i infekcije candidom.<br /><br /><b>Nabrojite nam vašu top listu super namirnica, i vašu top listu loših namirnica?</b><br /><br />Supernamirnice su nutritivno najbogatija hrana, tj. ona koja sadrži najviše vitalnih nutrijenata:<br />1. jaja, domaća od slobodnih kokoši, naročito je važno jesti žumanjak<br />2. riba, slobodna, ne iz uzgoja, posebno plava riba (srdela) i morski plodov<br />3. tamno zeleno lisnato povrće (kelj, špinat, blitva, brokula, raštika, kupus, rukola i sl.)<br />4. tamno crveno, plavo i crno šumsko voće (borovnice, ribiz, kupine, maline i sl.)<br />5. iznutrice i meso pašnih životinja<br />6. lukovičasto povrće – luk, češnjak, mladi luk, poriluk, ljutika i sl.<br />7. maslinovo ulje i pravi maslac<br />8. kefir od domaćeg mlijeka koji se radi uz pomoć kefirnih zrnaca<br />9. povrće i voće u jarkim bojama, npr mrkva, cikla, bundeva, višnja, <br />10. limun, đumbir, kurkuma<br /><br />Najlošiji su proizvodi koji ne sadrže potrebne nutrijente a sadrže štetne komponente koje narušavaju zdravlje:<br />1. kruh, pizza i pekarski proizvodi od pšeničnog brašna<br />2. slatkiši, keksi, kolači, biskviti, grickalice, bomboni, čips i sl.<br />3. gazirani i drugi sokovi, slatka pića<br />4. margarin i industrijska ulja (sojino, kukuruzno i sl.)<br />5. salame, sve vrste, hrenovke, industrijske kobasice<br />6. pahuljice za doručak i kašice za djecu<br />7. mlijeko iz tetrapaka sa rokom trajanja više mjeseci<br />8. industrijski namazi, deserti, kečapi, sladoledi<br />9. smrznuta gotova hrana, riblji štapići i sl.<br />10. zamjenski proizvodi, bezglutenski, sojini i sl.<br /><br /><b><i>Najbolje bi bilo jesti ekološki uzgojenu hranu, ali tko nam jamči da i bakice na tržnici ne prodaju povrće prskano raznim otrovima? Isto vrijedi i za meso?</i></b><br />-Povrće i voće operite u vodi sa malo octa, ogulite koru gdje se da oguliti. Meso kupujte u mesnicama a ne u supermarketima. Potražite obiteljska poljoprivredna gospodarstva koja uzgajaju životinje, voće i povrće na prirodan način i ne koriste otrove. Ako ne znaju – educirajte ih. Zahtijevajte da prestanu sa upotrebom štetnih kemikalija. Uzgajivačima je cilj plasirati svoj proizvod, pa ako znaju da ljudi traže prirodno – proizvodit će prirodno. Potražnja stvara ponudu. <br /><br />Naravno da ne može sve što jedemo biti sto posto čisto i organsko, pa i ne treba. Ljudsko je tijelo opremljeno vrlo učinkovitim sustavom za detoksifikaciju štetnih supstanci, ali je problem kad je toksina previše, a nutrijenata potrebnih za rad ovog sustava premalo. Ako se vodite gore navedenom listom dobrih i loših namirnica, smanjujete unos štetnih sastojaka i povećavate unos potrebnih nutrijenata, pa tako podržavate vlastite mehanizme za zaštitu i cijelo svoje zdravlje. Na koncu, bolje je prskana blitva i kupus, nego krafna i burek.<br /><br /><b><i>Kada ćete doći u Dubrovnik na predavanje?</i></b><br />-Bila sam već nekoliko puta i doći ću opet.</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Razgovarao Marko Marušić, Dubrovački dnevnik</span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-55174440940818177432017-07-12T17:09:00.000+02:002017-07-14T08:22:15.806+02:00Veliki popust na knjige u srpnju<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiuCvE8ue80piYe4fP5L_drfw9EZ8lRehhbJHlgEDJzg642H3XXlcgQRcV1zOepgK5LEE1f6Vb1IIMazvyVEu6A3N1BMwdSs8jmGF6TDNirrkOjV6gzyddqt2jSjmfIrsSYs74v33dKGA/s1600/Akcija+srpanj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="810" data-original-width="1080" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiiuCvE8ue80piYe4fP5L_drfw9EZ8lRehhbJHlgEDJzg642H3XXlcgQRcV1zOepgK5LEE1f6Vb1IIMazvyVEu6A3N1BMwdSs8jmGF6TDNirrkOjV6gzyddqt2jSjmfIrsSYs74v33dKGA/s640/Akcija+srpanj.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dragi svi,<br /><br />Ako dosada niste nabavili "Veliku knjigu o prehrani i njezi djece" i "Zdravo i slasno bez glutena", ili želite nekome darovati vrijedan poklon, sada je prilika. Popust od čak 40 kn na svaku od ovih knjiga čeka vas u <a href="http://anitasupe.com/shop/kategorija-proizvoda/knjige/">web shopu Tragom</a> i vrijedi do kraja srpnja.<br /><br /><a href="http://anitasupe.com/shop/product/velika-knjiga-o-prehrani-i-njezi-djece/">Velika knjiga o prehrani i njezi djece</a>, autora Sally Fallon Morell i dr. Thomas Cowana, nezaobilazna je literatura i koristan priručnik za sve roditelje i one koji to planiraju postati, za bake i djedove, kao i za školsko i predškolsko osoblje i medicinske stručnjake.<br /><br />Kuharica <a href="http://anitasupe.com/shop/product/zdravo-i-slasno-bez-glutena/">Zdravo i slasno bez glutena</a>, autorice Helene Jakoliš, uvest će vas u svijet ukusne i hranjive prehrane bez glutena, te vas inspirirati da i sami pronađete optimalan način prehrane za sebe i otkrijete radost u pripremanju zdravih i ukusnih recepata za svoju djecu, obitelj i svoje najdraže.<br /><br />Zdrava prehrana ne mora biti dosadna i ograničavajuća, uz malo inspiracije i obilje sezonski dostupnih namirnica, nije teško jesti ukusno i zdravo.<br /><br />Želim vam ljeto prepuno dobrog zdravlja i vitalnosti!</span>anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-31646422368866559272017-07-03T18:34:00.004+02:002017-07-03T18:36:47.007+02:00Jedemo li hranu ili proizvode, kako poboljšati prehranu i što još utječe na naše zdravlje (intervju)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ah1PIxq-LhhjuOGXtcHOk1R7MZ02mo9ERcHBt3Dset3VQQM8uLdtXtkIX4vPitkpxXGa76etV3GWxUgyqdIk8-JXjoMBOjfWHF_d8tNBmxgFGlx_1MpHXpNJp-FgoP8VTua-b0k1Wck/s1600/shutterstock.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1368" data-original-width="936" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-ah1PIxq-LhhjuOGXtcHOk1R7MZ02mo9ERcHBt3Dset3VQQM8uLdtXtkIX4vPitkpxXGa76etV3GWxUgyqdIk8-JXjoMBOjfWHF_d8tNBmxgFGlx_1MpHXpNJp-FgoP8VTua-b0k1Wck/s400/shutterstock.jpg" width="272" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Upravo sam shvatila da uvijek nešto pišem, ali ne za blog. Intervju ovaj, pa intervju onaj, a teme za blog čekaju. Dok se ja saberem s vremenom, ili naučim novinarima reći NE, evo barem prenosim jedan intervju (ovo je bilo za Jutarnji prije neki mjesec). Možda ćete naći odgovore na neka svoja pitanja :) </span><br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Što bi za Vas bila idealna prehrana (vaš stav i filozofija života)? </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Idealna prehrana je vrlo jednostavna. To je prehrana prirodnim izvornim namirnicama u njihovom cjelovitom obliku, hrana iz podneblja u kojem živimo dostupna prema sezoni, iz prirodnog organskog uzgoja bez kemikalija. Riba iz čistih mora i rijeka, meso pašnih životinja, neprskano povrće i voće. Dva-tri umjerena obroka dnevno bez grickanja između, voda za piće. Prehrana ne treba biti komplicirana niti skupa, zapravo, što je jednostavnija to je bolja. Industrijski procesirana hrana je nepotrebna i potpuno pogrešna za naše zdravlje. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>U Hrvatskoj ste pionirka LCHF modela prehrane, što znači hraniti se po tom modelu? (za one čitatelje koji se prvi puta susreću s tim pojmom, edukacija je važna i stalno potrebna) </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Naziv LCHF znači <i>Low Carb High Fat</i> ili smanjeni unos ugljikohidrata i povećani unos prirodnih zdravih masnoća. Jedan od najvećih problema modernog načina prehrane je prekomjeran unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata, jer dovodi do kronično visokog šećera i inzulina u krvi. Ovaj glukozno-inzulinski tobogan uzročnik je velikog broja bolesti modernog doba – dijabetesa, metaboličkog sindroma, pretilosti, srčano-žilnih bolesti, neurodegenerativnih bolesti i mnogih drugih. Stoga je smanjeni unos šećera i škroba (koji se kao i šećer u probavnom sustavu razgrađuje u glukozu) izvrsna mjera povratka i sačuvanja zdravlja. U praksi LCHF podrazumijeva strogo reducirani unos ugljikohidrata, tj namirnica bogatih šećerom i škrobom kao što su krumpir, riža, kruh, tjestenina, peciva, biskviti, pekarski proizvodi i sve načinjeno od brašna i šećera. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Umjesto škrobnog dijela obroka – krumpira, riže, tjestenine i kruha – jedemo više povrća i zelenja, ali i više masnoća. Na tanjuru neka bude jedna trećina mesa, ribe ili jaja, a dvije trećine povrća, sve pripremljeno na prirodnim zdravim mastima, a to su maslinovo ulje, maslac ili domaća svinjska mast. Povrće daje obroku volumen a masnoća daje sitost. Ne povećavamo unos mesa, ali ne uklanjamo masnoću s mesa niti kožicu s piletine. Slobodno jedemo jaja i maslac. Povrće obilato začinjamo maslinovim uljem. Koristimo orašaste plodove kao što su bademi, orasi i lješnjaci. Jedemo domaću pancetu ili špek ali ne koristimo kupovne salame i hrenovke. Općenito izbjegavamo industrijske prerađevine jer su nutritivno siromašne i prepune aditiva. Naravno izbjegavamo šećer i sve što sadrži šećer. Industrijski rafinirana biljna ulja, hidrogenizirane masti i margarin ne koristimo. Dozvoljeni su prirodni punomasni mliječni proizvodi kao što su kvalitetni sirevi, vrhnje, jogurt i kefir, najbolje iz kućne radinosti. Za one koji ne mogu bez kruha, on se može napraviti od mljevenih orašastih plodova i sjemenki koje imaju malo ugljikohidrata. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Koliko je po Vašem mišljenju industrijski prerađena hrana štetna? (čega se posebno treba kloniti, što je zaista zdravo, a što nezdravo, koje su po Vama najveće svjetske obmane?)</i></b> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Industrijska hrana nije hrana, to su proizvodi i upravo je to najveći problem modernog načina prehrane, što više ne jedemo hranu kao nekada, nego jedemo proizvode. Prerađevine su nutritivno siromašne, to znači da ne sadrže hranjive tvari koje organizam treba za pravilno funkcioniranje. Također su prepune aditiva od kojih su mnogi dokazano štetni. Otkada smo prestali jesti hranu i počeli jesti proizvode, ljudsko zdravlje je ozbiljno narušeno, usprkos napretku znanosti, medicine i farmacije. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Unosimo previše šećera, pšeničnog brašna i glutena, te pogrešne vrste masnoće – industrijska ulja i hidrogenizirane biljne masti (margarin). Ove sastojke naše tijelo ne prepoznaje kao hranu pa stvara intolerancije, alergije, upalne procese i antitijela. Sve ovo dovodi do nastanka kroničnih upalnih i autoimunih bolesti. </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Najpametnije je hranu ne kupovati u supermarketima već na tržnicama, mesnicama, ribarnicama i obližnjim OPG-ovima, ne kupovati gotovu i brzu hranu već je pripremati kod kuće od odabranih sastojaka. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Da li je moguće ispravnom prehranom doživjeti stotu, u kojoj mjeri ona utječe na zdravlje našeg organizma?</i></b> </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Pravilna prehrana je veliki faktor održavanja zdravlja i usporavanja starenja, ali nije jedini. Znanost je dokazala veliki utjecaj naših misli i emocija na ukupno zdravlje, pa nam ne vrijedi dobro jesti ako stalno prigovaramo, nezadovoljni smo i kritiziramo sebe i druge. Treba poštovati i cirkadijalni ritam, živjeti i spavati u skladu sa dnevnim ritmom izmjene dana i noći. Leći rano kako bismo omogućili normalno izlučivanje hormona i regeneraciju organizma tijekom noći. Isključiti elektronsku stimulaciju u večernjim satima kako bismo se opustili i pripremili za zdrav san. <br /> <br /> Važno je naravno i kretanje, jer ljudsko tijelo je stvoreno za pokret a ne za sjedenje. Korisni su povremeni kratki i intenzivni treninzi, ali je još važnije svakodnevno kretanje na sunčevoj svjetlosti i svježem zraku (hodanje, planinarenje, bicikla, plivanje). Ako poštujemo sve ovo, možemo doživjeti stotu, i to ne samo doživjeti, nego i uživati do stote puni energije i vitalnosti. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Kakav je Vaš stav o dijetama? </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Dijete su svakako potrebne, ali ne samo one na koje prvo pomislite – dijete za mršavljenje, već one iz zdravstvenih razloga, terapeutske. Većina ljudi, uključujući i stručnjake, nisu ni svjesni da je ono što jedemo a pogotovo ono što ne jedemo, najmoćniji tretman svih kroničnih bolesti tipičnih za današnje vrijeme. Zato se kod bilo koje bolesti mora odabrati odgovarajuća dijeta. Mnoge namirnice izazivaju ili pogoršavaju razna zdravstvena stanja, a to mogu biti čak i neke zdrave namirnice. Zato postoje eliminacijske dijete, gdje se u startu izbacuje sve ono za što postoji sumnja da može smetati, da bi se onda postepeno uvodile namirnice uz praćenje reakcije tijela. Poznate i djelotvorne terapeutske dijete su npr ketogena, GAPS, SCD, AIP, Wahls, FODMAP, anticandida… </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Naravno i za mršavljenje nam treba dijeta, no ako izabremo LCHF onda to nije dijeta u smislu gladovanja i odricanja. LCHF je prije način prehrane gdje smo odbacili ono što za nas nije dobro i što nas deblja, a u ostalome uživamo. Ljudi koji uz LCHF uspješno skinu 30-40 kg, uz to vrate zdravlje, energiju i vitalnost, sve uz ukusnu hranu i bez gladovanja, uglavnom se ne žele vratiti na stari način prehrane jer on više nije privlačan. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Da li su masnoće opasne? I koje su poželjne? </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Danas je već dobro poznato da prirodne masnoće iz hrane životinjskog porijekla (iz mesa, jaja i mliječnih proizvoda) nisu štetne kako smo to pogrešno vjerovali zadnjih nekoliko desetljeća. Pokazalo se, naime, da je hipoteza o štetnosti masnoće i kolesterola bila neutemeljena i proizašla iz loše provedenih zastarjelih istraživanja ali i komercijalnih interesa. Najnovija istraživanja i meta analize ne nalaze nikakve znanstvene dokaze o štetnosti zasićenih masnoća životinjskog porijekla i kolesterola. Masnoće su od pamtivijeka bile važan dio ljudske prehrane koji je davao energiju, dugotrajnu sitost, vitamine topive u mastima i esencijalne masne kiseline, bez prijetnje zdravlju. Zapravo je moderan način prehrane, sa prekomjernim unosom šećera, rafiniranih ugljikohidrata i pogrešnih masnoća – industrijskih ulja i magarina, pored sjedećeg načina života i stresa, glavni krivac za epidemiju modernih “civilizacijskih” bolesti, uključujući tu i kardiovaskularne bolesti i dijabetes. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Zdrave prirodne masnoće su maslac, maslinovo ulje, kokosovo ulje, domaća svinjska mast, a zdrave su i namirnice koje prirodno sadrže dosta masnoće kao što su avokado, masline, orašasti plodovi, sjemenke, panceta ili špek i jaja. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Kako se hrane Hrvati? (pretjerujemo li u ičemu, što bismo trebali jesti više, u čemu bismo trebali biti skromniji) </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Hrvati pretjeruju u svemu, posebno u lošim navikama i tvrdoglavim stavovima :) Što se tiče prehrane to je svakako krumpir, tjestenina i kruh, čini se kao da ni ne znamo za drugu hranu. Djeca se hrane u pekarama što je zaista tužno. Mislim da bi Hrvati mogli naučiti bolje kuhati i više uživati u dobroj i zdravoj hrani. Jesti manje tijesta a više povrća, izbaciti šećer i uvesti dobre masnoće, koristiti maslac a ne margarin. Naučiti koristiti začine. Pripremiti druge vrste korjenastog povrća kao što je korabica, celer, pastnjak, čičoka, a ne stalno krumpir. Umjesto kupovne majoneze napraviti Holandez. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>S čime je najbolje započeti, a s čime završiti dan? </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Mlaka limunada za jutarnji detox, a onda dobra kava. Ako ste kavoljubac, predlažem da isprobate Bulletproof kavu. Ona se radi tako da se u visokoj posudi dobro izmiksa vruća kava sa maslacem i kokosovim uljem dok se sve lijepo stopi i zapjeni. Ova kava će vam dati dovoljno energije za cijelo prijepodne, a osim toga je jako ukusna, puno bolja nego kava sa šećerom i mlijekom. Navečer ne treba jesti kasno, idealno je završiti sa hranom do 19 sati, a prije spavanja pijuckati neki blagi čaj. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Da li su se Vaše prehrambene navike s godinama mijenjale? (kakav je bio vaš odnos prema hrani nekada u ranoj mladosti prije školovanja i današenjeg iskustva, ima li nešto što ste nekada voljeli jesti, a danas ne) </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Jako se se mijenjale a mijenjaju se i dalje. U djetinjstvu sam loše jela, puno slatkiša, keksa i sendviča. Sa 20 godina sam počela tragati za zdravijim načinom prehrane pa sam izbjegavala meso, jela žitarice i proučavala makrobiotiku. No moja probava je bila sve gora i gora, sve dok nisam otkrila Paleo i LCHF prehranu i odbacila hranu od brašna žitarica. Tada sam se preporodila. Sada mi je prehrana dosta uvjetovana sezonom, drugačije jedem zimi, u proljeće i ljeto. Zimi su češća tipična zimska kuhana jela kao što je npr. dinstani kupus sa suhim mesom, riblji brudet ili pileći tingul i slično, a u proljeće velike salate od sezonskog povrća. U svakom slučaju glavni obrok mi se sastoji od puno povrća i malo mesa ili ribe. Kupovne slatkiše više ne podnosim, toliko su užasno slatki da me peku za nepce i grlo, a kupovni kruh mi stvara osjećaj zaljepljenosti (gluten i jeste ljepilo). Ali zato rado napravim neki Paleo kruh, kolač ili palačinke od kokosovog i bademovog brašna i drugih kvalitetnih sastojaka. No više mi odgovaraju juhe, variva i druga jela na žlicu, od kojih se osjećam sito, nahranjeno a lagano. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Koja Vas hrana čini sretnom?</i></b><br />Lignje i svi plodovi mora, blitva i maslinovo ulje. Trešnje u svibnju i smokve u kolovozu. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><i>Radite li trenutno na nekoj novoj knjizi ili projektu? </i></b></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">U izdanju moje nakladničke kuće Tragom u pripremi su dva nova naslova, hrvatsko izdanje svjetskog bestsellera GAPS (Crijevno psihološki sindrom) autorice dr. Natashe Campbell McBride, te Autoimuni Nutrivor, knjiga i kuharica za autoimune bolesti dviju domaćih autorica. Osobno pišem novu knjigu sa koautoricom, dr. Anom Balažin Vučetić, o zdravoj prehrani za velike i male. U toj ćemo knjizi ponuditi nove prehrambene smjernice za nutritivno bogatu prehranu odraslih i djece, kako zdravih tako i onih s narušenim zdravljem, u skladu s najnovijih znanstvenim saznanjima. </span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Razgovarala Mateja Domitrović, Dobra hrana, Jutarnji list.</span><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"MS 明朝";
mso-font-charset:78;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1791491579 18 0 131231 0;}
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1107305727 0 0 415 0;}
@font-face
{font-family:Cambria;
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:auto;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-536870145 1073743103 0 0 415 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"MS 明朝";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-ansi-language:EN-GB;}
@page WordSection1
{size:595.0pt 842.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:35.4pt;
mso-footer-margin:35.4pt;
mso-paper-source:0;}
div.WordSection1
{page:WordSection1;}
</style>
</div>
<br />
<div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-88134577607325962182017-06-16T19:26:00.000+02:002017-06-16T19:33:31.591+02:00Veliki popust na knjige u lipnju<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigsTClTVUD3SwYOZ3pL_U_YWpkH1hUc-RgvQTMS_kPBhjbV6MqINdgsQWOTS3B64MOYbVVADY8-ELkgCzbX83x13YjdOKmcXXHA_26PoHEFM7Nd1CnNYcWP_ZxJDSk0-NgnNHYBXDWpZY/s1600/PopustLipanj.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1200" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigsTClTVUD3SwYOZ3pL_U_YWpkH1hUc-RgvQTMS_kPBhjbV6MqINdgsQWOTS3B64MOYbVVADY8-ELkgCzbX83x13YjdOKmcXXHA_26PoHEFM7Nd1CnNYcWP_ZxJDSk0-NgnNHYBXDWpZY/s640/PopustLipanj.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://anitasupe.com/shop/kategorija-proizvoda/knjige/">http://anitasupe.com/shop/kategorija-proizvoda/knjige/</a> </td></tr>
</tbody></table>
<br /><br /><span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Dragi svi, </span><div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ako dosada niste nabavili moju <a href="http://anitasupe.com/shop/product/prva-hrvatska-lchf-kuharica/">Prvu hrvatsku LCHF kuharicu</a> ili je želite nekome pokloniti, sada je prilika. Popust od čak 50 kn kn čeka vas u <a href="http://anitasupe.com/shop/kategorija-proizvoda/knjige/">web shopu Tragom</a>, kao i popust od 30 kn na kupnju knjige <a href="http://anitasupe.com/shop/product/u-sumi-denis-delogu/">U šumi - kako sam nadvladao autoimunu bolest uz Paleo prehranu</a>. Ova ponuda vrijedi do kraja lipnja. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Što je Paleo i zašto biste prihvatili takav način prehrane čitajte ovdje: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2017/03/paleo-prehrana-u-teoriji-i-praksi.html">Paleo prehrana u teoriji i praksi</a>. O razlikama između LCHF, Paleo i sličnih modela prehrane čitajte ovdje: <a href="http://istineilaziohrani.blogspot.hr/2017/03/lchf-paleo-wapf-pregled-modela-prehrane.html">LCHF, Paleo, WAPF - pregled modela prehrane</a>. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Ljeto je divno godišnje doba, ali nekada zna biti prezahtjevno uz silne obaveze i vrućinu. Ali vjerujte, sve se lakše podnosi ako tijelo ne opterećujemo pogrešnom hranom. Uz obilje sezonski dostupnih namirnica, nije teško jesti ukusno i zdravo. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Georgia, Times New Roman, serif; font-size: large;">Želim vam dobro zdravlje i vitalnost, uz srdačan pozdrav!</span><div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"></span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-small;"><img src="https://mail.google.com/mail/e/1f49d" /></span></div>
</div>
</div>
</div>
anitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.com0