tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post8525360815358428518..comments2024-02-27T17:13:24.680+01:00Comments on Istine i laži o hrani: Povremeni post ("IF") uz LCHFanitahttp://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.comBlogger192125tag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-17390832806116646552018-07-20T22:14:04.990+02:002018-07-20T22:14:04.990+02:00Neki od većih stručnjaka na tom području je i Dr. ...Neki od većih stručnjaka na tom području je i Dr. Eric Berg, kao i Dr. Benjamin Bikman, te Dr. Jason Fung.<br />Ako Vas interesira i ako imate vremena za istraživanje.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/09696856562928001629noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-81282980935422979782018-05-22T19:47:14.460+02:002018-05-22T19:47:14.460+02:00Da li se orasasti plodovi mogu koristiti i u kojoj...Da li se orasasti plodovi mogu koristiti i u kojoj kolicini ako imam inzulinsku rezistenciju i hiperinzulimeniju, jako ih volim i pojedem dnevno 100grama, da li je to punoAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-50619888564526225472018-05-22T19:38:33.185+02:002018-05-22T19:38:33.185+02:00Da li se periodi posta preporucuju osobama koji im...Da li se periodi posta preporucuju osobama koji imaju inzulinsku rezistenciju i hiperinzulimenijuAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-29391321113580263972016-11-14T14:06:41.314+01:002016-11-14T14:06:41.314+01:00I ja radim 20-4 svaki dan, i imam svake pohvale za...I ja radim 20-4 svaki dan, i imam svake pohvale za taj režim. Energija mi je na zavidnom nivou i nije mi problem vježbati poslije posla na prazan stomak pa tek onda jesti, imam 41 god.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/02930317077335367063noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-23454767961024132332016-09-14T02:34:59.931+02:002016-09-14T02:34:59.931+02:00Koliko sam ja primjetila svi vegani koji su misica...Koliko sam ja primjetila svi vegani koji su misicavi uzimaju proteine, to nerijetko presute. Tako da me njihov izgled vise ne moze zavarati...Mimanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-16756804674745406982016-03-31T20:17:36.325+02:002016-03-31T20:17:36.325+02:00Potpuno se slažem sa Sanjom B. po pitanju cirkadij...Potpuno se slažem sa Sanjom B. po pitanju cirkadijalnog ritma. Večernji obrok treba biti navečer, a to je negdje 18-19 sati, ajde do 20 bismo mogli reći da je u redu jesti kad su dugi ljetni dani. U svakom slučaju barem tri-četiri sata prije odlaska na spavanje. Ako se nekad dogodi, kao izuzetak, da čovjek nije imao prilike ranije jesti pa će večerati u 22 ili 23 sata, to može biti okej ali samo kao izuzetak a ne kao pravilo. <br />Mimo, jedna je stvar da tebi takav način prija, to poštujem, ali ne bih htjela da ljudi koji ovdje čitaju shvate da LCHF podrazumijeva jedenje bilo kada noću, jer to nije tako ;)<br />Kad kažem "jedi kad si gladan" onda ne mislim da se jede u ponoć. LCHF je fantastičan prvenstveno radi toga što brzo izregulira apetit, tako da zaista nema gladi niti potrebe da se jede noću.<br />Još je jedna stvar važna, a to je da postoji golema razlika što je to LCHF za one koji žele mršaviti i za one koji to ne trebaju. Oni koji žele mršaviti moraju povesti računa o ukupnom unosu hrane. Kad se kaže da se uz LCHF mršavi bez gladi, to znači da jedemo manje zato što nismo gladni, jer uz LCHF se smanjuje apetit, a ne da jedemo kad nam padne na pamet bez kontrole količine.<br />Hvala Sanji B. za strpljive i argumentirane odgovore i potpisujem sve što je napisala na ovu temu.anitahttps://www.blogger.com/profile/13301442894837118439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-64080711914531360102016-03-17T15:32:23.789+01:002016-03-17T15:32:23.789+01:00P.S. pa ja niasm ni vidjela da je tema IF (hehehe)...P.S. pa ja niasm ni vidjela da je tema IF (hehehe), samo sam odgovarala na komentare<br />Da, da, povremeni post je dobar, ali povremeni, ne svakodnevni = jedi kad si gladan kad ne postiš. Ako ti post tj. da ne jedeš 18/24 h prestavlja teret, onda nemoj postiti.<br />Jednostavno, zar ne?<br />Zašto komplikovati?<br />Imamo tendenciju sami sebi, pa i drugima komplikovati, bespotrebno.Mimonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-62813275529353046942016-03-17T15:27:13.119+01:002016-03-17T15:27:13.119+01:00Sanja B.: "... ako netko želi otapati masne n...Sanja B.: "... ako netko želi otapati masne naslage, ili mršaviti, kako se uglavnom kaže, to mu neće ići za rukom ako jede noću ..." <br />ovo je (možda) teorija koja se nije pokazala u praksi. Možda nekome jeste tačna. Ali meni ne ... ne volim nametanja, ograničenja ... jedem kad sam gladna, i mršavim ako želim. Ustezanjem od hrane, ograničavanjem količine hrane ili vremena obroka, nametanje određenog broja obroka i u određeno vrijeme ... nametanje fizičke aktivnsoti, kad je vrijeme grupe za "nešto" (aerobik, fitness, pilates, zumba, taj bo, taj či, yoga ... kako god se nešto zvalo, "taj" i "onaj" dođe na isto) ne donosi željene rezultate- možda se ovo ne slaže s teorijom ali u praksi (mi) je ovako. Više deblja hormon stresa (biće da je on, ne znam šta bi drugo ... i kako god se on zvao) nego (LCHF) obrok u 23h. <br />Ali ne zovem se ja džaba Mimo - ja sam "vazda mimo svijeta" hahahahah<br /><br />Poenta: ne namećite tuđe recepte, pronađite svojMimonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-14513602169806987032016-03-14T18:22:57.232+01:002016-03-14T18:22:57.232+01:00@ Mimo
Nisam dala svoj recept, o cirkadijskom ritm...@ Mimo<br />Nisam dala svoj recept, o cirkadijskom ritmu pišu mnogi stručnjaci na internetu, nije to moja ideja, to je tako, jednostavno prirodno. Unošenjem hrane noću možemo poremetiti hormonalnu ravnotežu ili ako smo već u neravnoteži, dodatno si naštetiti. Čak i onaj tko jede noću, i nije mu ništa, nakon nekog vremena imat će negativne posljedice. Uz to, ako netko želi otapati masne naslage, ili mršaviti, kako se uglavnom kaže, to mu neće ići za rukom ako jede noću. Ne znam, čemu jesti u 23 sata? LCHF ne propagira takav pristup. <br />Sanja B.Sanja B.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-46928045806975432522016-03-14T13:33:15.954+01:002016-03-14T13:33:15.954+01:00Sanja B. :"Ima ljudi koji mogu jesti i noću, ...Sanja B. :"Ima ljudi koji mogu jesti i noću, kojima ne smeta ništa, nakon toga spavaju ko bebe. Ako pojedem nešto poslije 19 sati, ja ne spavam tu noć ..."<br />Lijepo si napisala da nismo svi isti, pa zašto drugima prepisivati svoj recept?<br />Sve je to lijepo napisano ali ... nismo svi isti.<br />Ja jedem kad sam gladna, pa makar to bilo i u 23h, ne želim da dodatno iscrpljujem organizam gladovanjem. I lijepo spavam kad sam sita, a ne gladna. I oduvijek mi je bilo teško bilo kakvo ograničavanje i dodatno mi stvaralo pritisak/teret i stres. Zato volim LCHF - jer opušteno uživam :DMimonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-3879357202062638302016-03-14T06:15:25.945+01:002016-03-14T06:15:25.945+01:00Dodao bih da cirkadijalni ritam je usko povezan za...Dodao bih da cirkadijalni ritam je usko povezan za dnevnim mjesecnim i sezonskim ritmonm svjetlosti i magnetizma (godisnja doba i ugao izlozenosti Suncu) tako da 18.00 nije za sve i svugdje kao ni uvijek. Postoje prakticne aplikacije kako za Android tako i za Apple uredjaje koje vam okvirno odakoativno (ali ipak samo okvirno) naznace razne periode. Ovisno od leptinsko insulinske rezistencije valja i tome prilagoditi izbor namirnica unutar manje skrobastih UH...Dorucak masno/mesan, rucak "salatno" masno/mesni a vecera ako mora biti onda da je "salatno" mesna.<br /><br />Summa sumarum jesti lokalno sezonski shodno geografskoj poziciji. Nista vise nista manje nego sto bi covjek i sam mogao uzgojiti i shodno godisnjem dobu konzumirati. Bez banana u februaru i cvaraka u julu.Schnewphienoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-69350217570518920512016-03-13T10:58:18.828+01:002016-03-13T10:58:18.828+01:00@ Mimo
zbog cirkadijskog ritma dobro je imati zad...@ Mimo <br />zbog cirkadijskog ritma dobro je imati zadnji obrok do 18 sati, jer tada kortizol još malo poraste, a nakon toga pada. Nije ga dobro podizati, kad nakon toga slijedi lučenje melatonina, hormona spavanja. Ima ljudi koji mogu jesti i noću, kojima ne smeta ništa, nakon toga spavaju ko bebe. Ako pojedem nešto poslije 19 sati, ja ne spavam tu noć, tako da znam sigurno kako to djeluje.<br /><br />Koliko je to stres, kako kažeš, zbog odricanja, ja ne mislim tako. Ako se jede redovito, gladi nema kasno navečer, isto tako, dobro je leći i spavati oko 22 sata, tako da se noću stigne tijelo obnoviti, odmoriti itd., na taj način ne postoje šanse da mi se glad pojavi oko 22 sata.<br /><br />Poz, Sanja B.Sanja B.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-40695384071859887942016-03-11T09:29:31.866+01:002016-03-11T09:29:31.866+01:00Sanja,
nema potrebe da zadnji obrok bude najkasni...Sanja, <br />nema potrebe da zadnji obrok bude najkasnije u 18h. Neka jede kad je gladna, pa makar to bilo i u 22h ili ne znam kad, jer i to ograničenje do 18h unosi stres (evo ja se već tresem heheheh, ne volim ograničenja a i ključ zdravog načina života, pa tako i LCHFa je - OPUSTI SE i UŽIVAJ )Mimonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-20145988983344722162016-03-10T14:47:19.311+01:002016-03-10T14:47:19.311+01:00@ TinaKeto
Vaše pitanje, što radite krivo, ima od...@ TinaKeto<br /><br />Vaše pitanje, što radite krivo, ima odgovor upravo u onome što pišete. Odgovor je u količini hrane, mada se kalorije ovdje ne trebaju računati, važni su grami i kvaliteta namirnica. Ako ipak malo pogledamo te kalorije, one kažu da jedete PREMALO, i stavljate tijelo u stres. Na taj način tijelo sprema u masne zalihe i ono malo što dobije, da bude spremno za gladovanje. Dodatni stres radite s povremenim postom. On nije za svakoga, ako ste pod stresom i inače, npr., na poslu ili sl., tada s postom dodatno dižete kortizol, inzulin tada raste također, a to znači debljanje.<br /><br />Kako ćete pokrenuti kilograme? Strpljenjem i dobrom hranom. Prvenstveni cilj bi Vam trebao biti zdravlje. Zbog zdravlja jedite kvalitetne namirnice i planirajte 3 obroka dnevno, svaki dan u otprilike isto vrijeme, večera neka Vam bude najkasnije u 18 sati. Na taj način pokrenut ćete metabolizam.<br /><br />Što se namirnica tiče, jaja su najkompletniji izvor vitamina i minerala, masti i bjelančevina. Tu su meso, perad, iznutrice, povrće, a hranu možete pripremati na domaćoj svinjskoj masti ili maslu (pročišćenom maslacu). Fermentirano povrće je odlično. Koliko masti, ovdje je dosta važno, jer daju sitost.<br /><br />I posljednje, ne manje važno, kažete da niste imali osjećaj gladi i na smanjenom unosu hrane - da, u pravu ste, na LCHF prehrani to se događa, no, to ne znači da niste gladni. Preskakanjem obroka dovodite tijelo u stres, luči se kortizol i adrenalin, koji onemogućuju da se osjeti glad. Važno je jesti redovito, a postiti mogu samo zdravi ljudi, s uravnoteženim hormonima.<br />Kilogrami će se pokrenuti, a kako Vi nemate neki značajan višak, to će ići polagano. Nakon par tjedana ne možete očekivati čuda. Pola kilograma tjedno bilo bi idealno gubljenje masnih naslaga.<br />Između keto-prehrane i LCHF-a ima nekih sitnih razlika.<br /><br />Poz od Sanje B.Sanja B.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-67797254967060885192016-03-10T14:21:07.845+01:002016-03-10T14:21:07.845+01:00Problem je u ovoj rečenici:
"Ukupni dnevni u...Problem je u ovoj rečenici: <br />"Ukupni dnevni unos kalorija mi ne prelazi 1200, čak sam par dana bila na 700-800 " <br />tj. jedeš premalo, ispod svog bazalnog i tijelo zadržava ono malo što uneseš jer si u stanju izgladnjivanja (tijelo dobija signal - "hrana ne dolazi u dovoljnim količinama, ČUVAJ")<br />A ako imaš 64kg na 165cm ti ni nemaš višak. <br />Kako god, izgladnjuješ tijelo bespotrebno i naravno da ćeš se udebljati a ne mršati.Mimonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-57840137444855883032016-03-07T11:34:41.259+01:002016-03-07T11:34:41.259+01:00Nakon nekoliko godina traženja idealne dijete i ek...Nakon nekoliko godina traženja idealne dijete i eksperimentiranja s raznim načinima prehrane, odlučila sam probati keto LCHF s ciljem skidanja kilograma. I prije ovog načina prehrane sam izbjegavala kruh, rižu, tjesteninu i slične namirnice, a moja slaba točka su bili slatkiši.<br /><br />Pri kraju sam trećeg tjedna na LCHF prehrani, od kojih sam 2 tjedna na strogom LCHF bez mliječnih proizvoda, korijenastog povrća, voća i orašatih plodova. Prehrana mi se sastoji od domaćeg kokosovog mlijeka, domaćeg špeka, jaja, raznog mesa, tikvica, kiselog zelja i u početku ćistog maslaca od badema. <br />Osjećam se dobro i nemam napadaje gladi kao nekada, ali kilogrami se ne tope, čak sam kilu teža nego na početku. Danas sa svojih 165 imam 64kg. Cijeli period LCHF-a vodim dnevnik prehrane tako da sam sigurna da sam držala UH ispod 25g i proteine ispod 55g. Povremeno provodim post jer nisam gladna, ali osjećam da kad krenem s 3 obroka vratim izgubljeno. Ukupni dnevni unos kalorija mi ne prelazi 1200, čak sam par dana bila na 700-800 jer nisam imala osjećaj gladi. <br />Što radim krivo? Kako da pokrenem kilograme?TinaKetonoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-74329751212122728602016-02-24T14:19:00.250+01:002016-02-24T14:19:00.250+01:00Ja ne doruckujem vec godinu dana, pritom treniram ...Ja ne doruckujem vec godinu dana, pritom treniram 3 puta nedeljno, i osecaj je fantastican, mentalni fokus i koncentracija <br />su dosta pojacani. O gubljenju masnih naslaga da ne pocinjem, savrseno je :)<br />Izvor :<br />https://intermittentfastingdebunked.wordpress.com/2016/02/04/intermittent-fasting-objasnjen/sarah77https://www.blogger.com/profile/04107210748566199836noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-49041156261338166012016-02-04T18:18:55.617+01:002016-02-04T18:18:55.617+01:00Ja vec 7 meseci koristim IF 16:8 i 18:6, trbusnjac...Ja vec 7 meseci koristim IF 16:8 i 18:6, trbusnjaci kao kamen, masti ni na vidiku!<br />https://intermittentfastingdebunked.wordpress.com/Science IFhttps://intermittentfastingdebunked.wordpress.com/noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-26546266655477093992016-01-02T14:40:46.578+01:002016-01-02T14:40:46.578+01:00Bas je Anita pricala o ADHD-u. Da se dosta cesto d...Bas je Anita pricala o ADHD-u. Da se dosta cesto dijagnisticira krivo jer su djeca od jutra na UH umjesto na mastima. Nagli skokovi inzulina uzrokuju nervozu kod djece. Kad im das dobar lchf dorucak (jaja na maslacu nor) se vidi promjena raspolozenja i nema nervoze kod djece, bolja koncentracija i slAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-75298584004352179172015-05-26T08:46:37.978+02:002015-05-26T08:46:37.978+02:00"Svaka" ishrana koja je direktno suprotn..."Svaka" ishrana koja je direktno suprotna ishrani koje vam je i uzrokovala navedene stanje organizma je pozeljna.<br />Prvenstveno povratak izvornoj ishrani (LCHF) ce vam olaksati,ublaziti i u dogledno vrijeme rijesiti zdravstvenu problematiku.<br />Izbaciti gluten,msg,rafinirana biljna ulja, ograniciti skrob i secer / fruktozu, uvesti temeljac i dobro zamastiti prirodnim zdravim masnocama, sami kuhati svoju hranu je dobar pocetak<br /><br />Odgovor je DA<br /><br />SretnoSchnewphienoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-82980914911224146442015-05-24T19:16:13.648+02:002015-05-24T19:16:13.648+02:00Dali LCHF odgovara kod fibrome / miome kod zene? Dali LCHF odgovara kod fibrome / miome kod zene? Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-59673811908373779612015-05-02T20:34:50.850+02:002015-05-02T20:34:50.850+02:00Tanja, ne znam, jesu li lijekovi tu sada višak. LC...Tanja, ne znam, jesu li lijekovi tu sada višak. LCHF je kod mene regulirao rad štitnjače, pokrenuo i otopio celulit, zaustavio ispadanje kose, koja sad, vjerujem, zahvaljujući opet LCHF-u, raste 3 cm mjesečno. Imam još dosta drugih poboljšanja, tako da vjerujem da je i kod Vas došlo do pokretanja štitnjače iz istog razloga.<br />Poz od Sanje B.Sanja B.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-9869587805027343832015-05-02T14:27:41.866+02:002015-05-02T14:27:41.866+02:00Hvala na odgovoru Sanja.
Ovako je islo kod mene.
J...Hvala na odgovoru Sanja.<br />Ovako je islo kod mene.<br />Ja sam pila lijekove za hipo jer se planira trudnoca a TSH je bio malo vise no sto je to dobro za trudnocu (inace je u normalnom intervalu). Dakle ja sam pila taj lijek vec duze vrijeme, i rad stitnjace je bio OK svo vrijeme sto se utvrdjivalo redovnim kontrolama krvi. Onda sam presla na LCHF a i dalje sam pila lijek. Nakon mjesec dana takve ishrane moja stitnjace je otisla u drugom pravcu i pocela pretjereno da radi tako da mi je dijagnostikovana hipertireoza.<br />Ne mogu naci niti jedan razlog zasto se to desilo, pa se ja pitam da li je moguce da je ova ishrana jednostanvno pokrenula stitnjacu prirodno, a dodatni lijekovi tj. nadomjestak hormona je samo pogorsao stvar?Tanjanoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-24180915995920411462015-04-29T16:54:26.945+02:002015-04-29T16:54:26.945+02:00Tanja, meni se pokrenula štitnjača 6 mj. nakon poč...Tanja, meni se pokrenula štitnjača 6 mj. nakon početka s LCHF prehranom. U tom periodu još su se neke stvari popravile, no, mršavljenja nije bilo. To mi nije ni bio cilj. Moja bazalna temp. bila je 36,2 četiri dana za redom, što pokazuje usporen rad štitnjače. Nakon 6 mj. bazalna temp. popela se na 36, 5 i više, što je znak da štitnjača radi normalno. Zbog usporenog rada štitnjače imala sam niz problema: debljanje, celulit, ispadanje kose. Sve se riješilo. Uz LCHF, svaki dan tih 6 mj., jela sam smoothie od lišća maslačka, koji je poznati pokretač metabolizma, i magnezijev klorid, koji i dalje pijem.<br /><br />Kod mene nema hipertireoze. Po čemu ste zaključili da štitnjača ubrzano radi? Tijelu treba dati vremena da se prilagodi, da se očisti od toksina i da lijena jetra počne raditi. Kod mene je privikavanje trajalo par mjeseci.<br /><br />Nakon 3 godine na LCHF-u dosta eksperimentiram. Znam što mi smeta, a što pomaže. Znam i da mi je štitnjača slaba točka i odmah reagira. <br /><br />Poz, Sanja B.Sanja B.noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1168016307888499975.post-65894274215671830592015-04-26T22:20:56.881+02:002015-04-26T22:20:56.881+02:00Pozdrav svima.
Vidim da clanak nije vec dugo komen...Pozdrav svima.<br />Vidim da clanak nije vec dugo komentiran, ali vrijedi pokusati.<br />Pri pocetku komentara Sanja B je rekla kako joj se "pokrenula stitnjaca" pa me zanima kako se na ovoj ishrani pokrece stitnjaca?<br />Da li je moguce da se nakon samo mjesec dana ovakve ishrane iz hipotireoze predje u hiper?Tanjanoreply@blogger.com